健康孕产全程指导PDF电子书下载

Part one 孕前准备 16

优生知识——新生命的孕育过程 16

神奇的生命起源 16

精子的冒险旅程 17

受精后胚胎的形成 17

宝宝第一个温暖的家——子宫 18

认识子宫 18

计算排卵日期 19

怀孕自测 20

助孕计划——为受孕所做的准备 21

生活作息规律，调节内分泌有利助孕 21

针灸治疗改善排卵功能 21

助孕度假，重温恋爱幸福感 23

性爱招数助您成功受孕 23

提前服用叶酸 25

在理想的年龄生育可减少并发症 25

把握孕育优质宝宝的黄金年龄 26

高龄产妇年龄如何界定 27

高龄怀孕生产的缺点 27

高龄怀孕生产的优点 28

高龄妇女孕前注意事项 28

Part two 孕早期保健 30

孕早期孕妈咪之旅（孕1～3个月） 30

孕早期妈咪变化 30

孕早期宝宝成长记录 31

孕早期宝宝发育要点 32

准爸爸可以做哪些事 32

孕期体重平均成长表 33

准妈妈孕期注意事项 33

孕早期生活安排 34

孕早期生活细节多注意 34

孕早期妈咪衣着与鞋子的选择 34

孕妈咪不宜穿着邋遢 34

怀孕生活贴心提示 36

做一个整洁干净的准妈妈 36

孕妈咪不能拿剪刀吗 36

孕妈咪不宜用力搬重物 37

孕妈咪不宜动作幅度过大 37

孕妈咪不宜泡温泉或做SPA 37

孕妈咪安睡九原则 38

孕期性生活注意事项 39

孕妈咪巧妙工作也不累 39

准妈妈要远离电磁辐射 39

孕妈咪适合从事的运动项目 40

孕妈咪应适度活动 40

孕妈咪可通过游泳来放松心情 41

孕妈咪瑜伽让身体放松伸展 41

孕妈咪情绪困扰四成因 43

孕妈咪为何爱发脾气 44

孕妈咪调整心情放轻松 44

孕妈咪居家按摩放轻松 46

记下怀孕日记 47

孕早期营养课堂 48

孕一月饮食要点 48

孕一月一日食谱 48

多补充四种营养素 48

孕二月饮食要点 49

孕二月一日营养食谱 50

孕三月饮食要点 51

孕三月一日食谱 52

孕早期不宜服用维生素A补充剂 52

孕期不宜食用含汞鱼类 52

孕妈咪不宜吃桂圆 53

孕妈咪不宜吃热性香料 53

孕妈咪不宜吃山楂 54

保健食品挑选注意事项 54

三类让心情变好的食物 54

香醇的咖啡孕妈咪少碰为妙 55

孕妈咪要降低盐分摄取量 55

孕妈咪营养不良或过剩对宝宝不利 56

孕妈咪三餐321原则 56

孕妈咪应重视早餐 57

孕妈咪午餐要吃饱 57

孕妈咪晚餐应慎选 58

孕妈咪要培养饮食好习惯 58

孕妈咪轻松避开食物添加剂 59

妈咪孕吐后食欲降低怎么办 59

孕妈咪吃酸味食品有讲究 60

孕妈咪保胃之道 60

孕妈咪要抵抗住甜食的诱惑 60

孕早期妈咪私房菜 61

奶焗西蓝花 61

橙汁鸡翅 61

彩蔬豆皮寿司 62

凉拌鲜虾葡萄柚 62

芝士玉米蛋饼 63

蔬菜贝果三明治 63

嫩口豆腐心 64

香菇鸡汤 64

孕早期健康检查 65

选择固定的妇产科医院检查 65

孕妈咪在孕期最好做15次产检 65

孕妈咪要做的常规检查 66

孕妈咪第一次产检内容 67

孕妈咪第二次产检内容 68

孕妈咪第三次产检内容 68

预产期速算法 69

B超检查的作用 69

孕妇接受放射性检查注意事项 69

孕早期避免进行核磁共振MRI检查 70

为宝宝建立保健卡的好处 70

孕早期保健课堂 71

孕早期用药安全须知 71

孕妈咪用药安全原则 72

孕妈咪不宜凭借药物抑制呕吐 72

孕妈咪不宜服用的中成药 73

孕妈咪莫用含药物成分的化妆品 73

春暖花开拒绝过敏 74

夏末初秋妈咪保健计划 76

孕早期常见不适及对策 77

怀孕的不适征兆 77

妈咪害喜孕吐怎么办 77

孕二月容易出现的不适 79

孕三月容易出现的不适 80

缓解孕期疲劳的方法 81

为何孕妈咪容易燥热或感冒 82

孕妈咪感冒怎么办 83

孕早期异常处理与疾病防治 84

认识五项流产危机 84

谨防先兆流产 85

如何预防流产？ 85

什么是习惯性流产？ 86

流产后的注意事项 87

认识高危妊娠 88

孕早期胎教 97

孕期胎教的具体方法 97

胎儿的脑部发展与胎教 97

胎教到底有没有用？ 98

什么时候开始胎教？ 99

胎教会不会吵到宝宝？ 99

孕妇的情绪会影响到宝宝 100

不良情绪对宝宝的影响 100

孕妈咪要保持良好的情绪 101

怀孕第1个月胎教计划 102

怀孕第2个月胎教计划 103

怀孕第3个月胎教计划 105

Part three 孕中期保健 108

孕中期孕妈咪之旅（孕4～6月） 108

孕中期妈咪变化 108

孕中期宝宝成长日记 108

孕中期宝宝发育要点 110

准爸爸可以做哪些事 110

准妈妈的注意事项 110

孕中期生活安排 111

孕中期妈咪体重增加要适当 111

孕期该这样运动 112

孕妈咪散步的方法 113

孕妈咪散步必备暖身法 113

孕中期运动时膝盖按摩法 113

孕妈咪不宜久站久坐 114

孕期可以有性生活吗 114

孕妈咪洗澡注意安全 114

孕妈咪最好不要饲养宠物 115

孕妈咪怎样穿得舒服又漂亮 116

积极对抗妊娠纹 117

战胜痘痘 117

孕妈咪出现黑色素沉淀怎么办 118

孕妈咪居家保养防肌肤干燥 119

孕妈咪摆脱孕斑大作战 120

孕妈咪少接触电磁波 121

孕妈咪需注意居家安全 122

孕妈咪需注意出行安全 122

上班孕妈咪注意事项 123

孕中期营养课堂 124

孕四月饮食注意事项 124

孕四月需增加摄取的营养素 124

孕四月一日食谱 125

孕五月饮食注意事项 125

孕五月一日食谱 125

孕六月饮食重点 126

有助于优生的食物 127

孕妈咪多吃抗过敏食物 127

孕妈咪孕期饮食禁忌 128

补钙过量对宝宝不利 128

孕中期上班族孕妈咪饮食重点 129

孕中期妈咪私房菜 130

青花鱼蛋炒饭 130

山药排骨糙米粥 130

鲜虾蔬果色拉 131

菇菇鸡汤 131

糖醋猪肝 132

芝士火腿卷 132

厚烧什锦蛋饼 133

丝瓜鲜蛤 133

孕中期健康检查 134

哪些孕妈咪要重视胎儿检查 134

孕妈咪第四次产检内容 135

孕妈咪第五次产检内容 135

孕妈咪第六次产检内容 136

开始数胎动 137

X光检查是否对胎儿构成伤害 138

超声波是否会伤害胎儿 139

孕五月要最终确认生产医院 139

高龄妇女检查注意事项 139

提早检测出高危妊娠 140

孕中期保健课堂 141

孕妈咪安全用药遵医嘱 141

孕妈咪应注意口腔卫生 142

孕妈咪慎做牙齿护理 142

孕妈咪应接种百日咳疫苗 143

高龄产妇注意事项 143

孕中期常见不适应对 144

孕妈咪眼睛不适及对策 144

头晕 146

失眠 146

倦怠疲劳 147

燥热不安 148

心口灼热 148

心悸 149

皮肤瘙痒 149

乳房胀痛 150

腰酸背痛 150

水肿 151

腹胀 151

便秘 152

腹泻 153

尿频 153

尿不尽 154

分泌物增多与私密处瘙痒 154

静脉曲张 155

抽筋 156

孕中期异常处理与疾病防治 157

孕妈咪常见的牙周问题 157

孕期种种疼痛及处理 157

子宫颈机能不全的补救措施 159

防治妊娠期真菌性阴道炎 159

防治妊娠期滴虫性阴道炎 160

孕期感染性病怎么办 160

警惕脐带绕颈 161

孕中期胎教 162

让腹中的宝宝接受胎教 162

准爸妈要对宝宝进行语言教育 163

给宝宝进行音乐胎教 163

教你进行抚摩胎教 164

Part four 孕晚期保健 166

孕晚期孕妈咪之旅（孕7～10个月） 166

孕晚期妈咪变化 166

孕晚期宝宝成长日记 167

孕晚期宝宝发育要点 168

准妈妈孕晚期的注意事项 169

准爸爸可以做哪些事 169

孕晚期生活安排 170

孕晚期需注意的生活细节 170

孕晚期睡眠问题巧改善 170

避免过敏的生活细节 172

孕期保健知识多收集 172

孕晚期应为母乳喂养做好准备 173

乳房护理注意事项 174

孕期妈咪生活用品采购指南 175

孕妈咪身型改变怎么买衣服 177

莫忽视鞋子对孕妈咪的重要性 177

孕妈咪上下楼梯要留意 179

孕妈咪外出乘车注意事项 180

孕晚期严密控制体重增长 181

孕晚期居家运动 181

缓解产前不安情绪 185

生产用品准备清单 186

住院生产前细节提醒 187

谁是最适合照顾你的人 188

孕晚期营养课堂 189

孕晚期饮食原则 189

孕晚期每日营养素建议摄取量 190

孕期需服用的营养补充品 191

补充叶酸和综合维生素可减少胎盘早期剥离 192

孕晚期着重铁质摄取 192

孕期怎么吃水果 193

孕妈咪能否服用人参 194

孕晚期饮食控制方法 195

孕晚期饮食三大禁忌 195

过敏体质孕妈咪要忌吃海鲜 196

临产饮食营养 197

产前吃巧克力好 197

孕晚期孕妈咪私房菜 198

消暑胡瓜瓤肉 198

黄金菠菜 198

海带芽炖牛肉汤 199

焗烤鲜虾马铃薯 199

高钙大骨汤 200

锦菇燕麦粥 200

酸奶鲜果春卷 201

甜椒烩鸡丁 201

培根蛋炒饭 201

孕晚期健康检查 202

孕妈咪第七次产检内容 202

妊娠糖尿病筛检 202

孕妈咪第八次产检内容 203

孕妈咪第九次产检内容 203

测量宝宝的胎位 204

孕妈咪第十次产检内容 204

孕妈咪第11～15次产检内容 204

孕晚期保健课堂 205

减轻妊娠纹 205

孕晚期用药安全须知 206

孕晚期关注胎儿活动力 206

什么是产前征兆 206

区别产兆出血与异常出血 208

尽早决定生产地点 208

选择适合的分娩方式 208

了解生产前的处置过程 209

了解生产的流程 210

生产流程名词解释 210

孕晚期常见不适及对策 211

胃酸逆流 211

抽筋 211

静脉曲张 212

水肿 212

坐骨神经痛 212

尿频 213

便秘 213

痔疮 213

失眠 214

孕妈咪贫血纠正方法 214

孕晚期异常处理与疾病防治 215

警惕前置胎盘 215

注意前置胎盘的征兆 216

谨防植入性胎盘 217

小心胎盘早剥 217

注意胎盘早剥的征兆 218

避免胎盘钙化 219

需要提前入院待产的情况 219

胎儿脐带绕颈 220

过期妊娠 220

谨防早产 221

出血、破水、阵痛须立即就医 223

胆汁淤积小心胎儿健康 224

妊娠瘙痒性荨麻疹 225

当心妊娠期高血压疾病 226

妊娠期糖尿病的防治 228

孕晚期胎教 229

孕晚期胎教原则 229

做好胎教的五大前提 229

光照胎教 230

接触胎教 230

艺术胎教 231

心情胎教 232

想象会让宝宝更聪明 233

准爸爸胎教 233

准爸爸是执行胎教的重要角色 234

Part five 分娩期保健 236

分娩前妈妈与宝宝用品的准备 236

新妈妈用品的准备 236

宝宝用品的准备 238

自然分娩全过程 240

自然生产产程全记录 240

自然生产全过程 241

影响产程进展快慢的原因 246

自然生产入院前常见问题解答 247

入院待产后常见问题解答 249

剖宫产全过程 251

剖宫产手术前准备 251

剖宫生产流程 252

剖宫产常见问题解答 253

顺利生产必知常识 256

何时需要引产 256

孩子生不下来，催生来帮忙 257

生产时可能出现的异常情况及处理方法 259

胎儿窘迫 259

脐带绕颈 260

胎盘早剥 261

植入性胎盘 263

Part six 产褥期保健 266

产褥期生活护理 266

妈咪坐月子的时间 266

开开心心坐月子 266

坐月子护理误区 266

月子中怎样刷牙漱口 267

新妈咪衣着的选择 268

秋冬更迭衣着重保暖 268

新妈咪内衣的选择 269

何时开始使用束腹带 269

使用束腹带的步骤 270

新妈咪不宜长时间仰卧 270

提高坐月子的睡眠质量 271

产后洗澡注意事项 271

新妈咪应经常梳头 272

产后运动须知 272

产后忧郁改善方式 273

轻松缓解产后疲劳 273

产褥期饮食调养 275

月子期的饮食原则 275

产后妈咪饮食六大原则 275

坐月子饮食宜忌 275

剖宫产妈咪产后饮食 276

清淡饮食保健康 276

产后进补何时佳 276

哪些进补药材需避免 277

妈咪冬季进补须知 277

产褥期新妈咪调理食谱 278

产褥期疾病护理 280

自然产伤口护理要点 280

剖宫产伤口护理要点 280

剖宫产伤口的护理建议 281

会阴伤口的护理建议 281

恶露的颜色和流量变化 281

子宫按摩帮助恶露排出 282

如何应对产褥热 282

高血压产妇坐月子注意事项 283

产后贫血的治疗 283

什么是子宫复旧不全 284

子宫复旧不全的应付措施 285

产后谨防静脉栓塞 285

产后便秘的预防措施 286

产后便秘的处理方法 287

产后痔疮的预防措施 287

产后排尿困难怎么办 288

应对产后会阴瘙痒 288

Part seven 哺乳期保健 290

哺乳期生活护理 290

乳晕为什么越来越黑 290

哺喂母乳后乳房变形怎么办 290

产后乳房护理要点 290

哺乳期≠安全期 291

喂母乳也能瘦身 291

哺乳期饮食调养 292

哺乳妈咪饮食注意事项 292

帮助下奶的食物 292

中药调养产后哺乳问题 292

哺乳妈咪营养食谱 293

哺乳期常见问题处理 296

哺乳妈咪生病怎么办 296

新妈咪应慎用西药 297

新妈咪不宜滥用中药 298

产后乳房肿痛怎么办 298

妈咪乳头破皮怎么办 299

急性乳腺炎的起因 299

乳腺炎的症状 300

乳腺炎的早期发现 301

乳腺炎的预防 301

乳腺炎的治疗 302

乳癌的形成原因 303

乳癌的危险群 303

乳房疼痛或有硬块，一定是乳癌吗 303

乳房的自我检查法 304

副乳需要治疗吗 304