现代体育与健康PDF电子书下载

理论篇 1

第1章 体育与健康概述 1

第1节 体育的涵义 1

第2节 健康的涵义 3

第2章 体育与现代生活方式 6

第1节 现代生活方式与健康 6

第2节 体育锻炼对现代生活的改善 8

第3章 体育与现代大学生健康 10

第1节 大学生的生理特征 10

第2节 大学生的心理特征 11

第3节 体育锻炼对大学生的影响 13

第4章 健身的方法与健康标准 18

第1节 健身前要做的准备 18

第2节 健身的基本原则及注意事项 19

第3节 健身的方法 20

第4节 体质健康的评价 22

第5章 奥林匹克运动 30

第1节 古代奥林匹克运动 30

第2节 现代奥林匹克运动 31

第3节 青年奥林匹克运动会 34

实践篇 37

第6章 田径 37

第1节 走 37

第2节 跑 38

第3节 跳跃 42

第4节 投掷 43

第5节 田径运动的课余训练 44

第7章 游泳 46

第1节 熟悉水性练习 46

第2节 蛙泳 49

第3节 爬泳 54

第4节 仰泳 60

第5节 蝶泳 66

第8章 篮球 71

第1节 篮球运动概述 71

第2节 篮球运动的基本技术 72

第3节 篮球运动的基本战术 80

第4节 篮球竞赛规则 85

第9章 排球 88

第1节 排球运动概述 88

第2节 排球运动的基本技术 89

第3节 排球运动的基本战术 93

第4节 排球竞赛规则 96

第10章 足球 99

第1节 足球运动概述 99

第2节 足球运动的基本技术 99

第3节 足球运动的基本战术 106

第4节 足球竞赛规则 108

第11章 乒乓球 111

第1节 乒乓球运动概述 111

第2节 乒乓球运动的基本技术 111

第3节 乒乓球运动的基本战术 117

第4节 乒乓球竞赛规则 118

第12章 羽毛球 123

第1节 羽毛球运动概述 123

第2节 羽毛球运动的基本技术 123

第3节 羽毛球运动的基本战术 131

第4节 羽毛球竞赛规则 132

第13章 网球 136

第1节 网球运动概述 136

第2节 网球运动的基本技术 137

第3节 网球运动的基本战术 148

第4节 网球竞赛规则 148

第14章 健美操 152

第1节 健美操运动概述 152

第2节 健美操的基本动作 154

第3节 健美操的训练方法 159

第4节 健美操的编排 163

第15章 形体 165

第1节 形体美概述 165

第2节 形体美的标准 166

第3节 形体的基本技术 170

第4节 基本组合练习 172

第16章 瑜伽 176

第1节 瑜伽概述 176

第2节 瑜伽呼吸法与常用坐姿 177

第3节 瑜伽基本体位介绍 179

第17章 武术 191

第1节 武术概述 191

第2节 长拳 192

第3节 太极拳 200

第4节 散打 211

第18章 跆拳道 215

第1节 跆拳道运动概述 215

第2节 跆拳道运动的基本技术 216

第3节 跆拳道运动的基本战术 222

第4节 跆拳道竞赛规则 223

第19章 定向越野运动 226

第1节 户外的精神 226

第2节 定向越野运动概述 226

第3节 野外生存技能 236

第20章 健美运动 243

第1节 健美运动概述 243

第2节 健美运动的基本法则 244

第3节 健美训练的基本动作 248

第4节 健美比赛的欣赏与规程 250

第21章 体育锻炼与保健康复 252

第1节 常见的运动损伤及处理 252

第2节 运动中常见的生理反应及处理 254

第3节 常见问题发生的原因 255

第4节 体育锻炼的卫生 256

第5节 常见损伤的康复练习 257

第6节 现代大学生常见病的运动保健 258

参考文献 262