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第一篇 日常食物养生篇 2

五谷类 2

胡麻 2

小麦 4

大麦 6

荞麦 8

糯米 10

薏苡仁 12

黑大豆 14

赤小豆 16

绿豆 18

豌豆 20

扁豆 22

蔬菜类 24

薤白 24

萝卜 26

生姜 28

干姜 30

香菜 32

水果类 34

杏 34

梅 36

大枣 38

木瓜 40

山楂 42

核桃 44

荔枝 46

橄榄 48

槟榔 50

第二篇 常用中药养生篇 52

补益类 52

人参 52

黄芪 54

白术 56

甘草 58

当归 60

阿胶 62

何首乌 64

地黄 66

芍药 68

百合 70

枸杞 72

天门冬 74

麦门冬 76

杜仲 78

巴戟天 80

补骨脂 82

淫羊藿 84

肉苁蓉 86

益智仁 88

菟丝子 90

续断 92

清热类 94

连翘 94

菊花 96

鱼腥草 98

蒲公英 100

淡竹叶 102

白头翁 104

山慈菇 106

蚤休 108

射干 110

黄芩 112

黄连 114

黄柏 116

龙胆 118

苦参 120

知母 122

芦根 124

栀子 126

玄参 128

紫草 130

牡丹皮 132

解表类 134

麻黄 134

紫苏 136

香薷 138

荆芥 140

防风 142

羌活 144

白芷 146

细辛 148

薄荷 150

柴胡 152

升麻 154

葛根 156

安神类 158

酸枣仁 158

柏子仁 160

合欢皮 162

远志 164

化痰止咳类 166

半夏 166

天南星 168

旋覆花 170

白前 172

贝母 174

桔梗 176

瓜蒌 178

白果 180

款冬花 182

百部 184

葶苈子 186

活血化瘀类 188

川芎 188

延胡索 190

郁金 192

丹参 194

益母草 196

桃仁 198

牛膝 200

止血类 202

大蓟、小蓟 202

地榆 204

槐花 206

白茅根 208

侧柏叶 210

三七 212

白及 214

茜草 216

祛湿类 218

茯苓 218

车前 220

泽泻 222

海金沙 224

石韦 226

萆薢 228

茵陈蒿 230

萹蓄 232

苍术 234

厚朴 236

藿香 238

白豆蔻 240

温里类 242

附子 242

吴茱萸 244

丁香 246

高良姜 248

理气类 250

橘皮 250

香附 252

檀香 254

枳实 256

沉香 258

乌药 260

泻下类 262

大黄 262

甘遂 264

火麻仁 266

郁李仁 268

收涩类 270

五味子 270

肉豆蔻 272

莲子 274

山茱萸 276