美国医生谈 我在中国的高水平健康生活PDF电子书下载

第一章 面对空气污染，还敢深呼吸吗？ 1

1 空气污染真相 3

2 有趣的空气污染 6

3 如何应对室内空气污染 10

4 室内绿植：天然空气净化器 14

5 在空气污染的情况下，骑车依然利大于弊 16

6 相比空气污染，什么样的生活方式会真的害了你？ 18

7 空气污染与儿童 24

8 赶快买个空气污染口罩吧！ 27

第二章 食品安全很重要，合理饮食不能忘 31

1 食品安全基本常识 33

2 中国生活指南之食品安全 36

3 中国饮用水安全问题1：别买桶装水了，装一个过滤器吧！ 39

4 中国饮用水安全问题2：与“境纯中国”的对谈 42

5 高胆固醇来袭 46

6 去哪里找有益且安全的欧米伽3 ？ 49

7 我对高胆固醇人群的饮食建议 52

8 喝酸奶能减肥，100％正确无误 54

9 吃维生素到底有没有用？ 58

10 鸡蛋，你冷藏了吗？ 59

11 酷暑当头，小心你吃的肉！ 61

12 烧烤与癌症：如何降低风险 64

13 春节怎么吃才健康？ 66

14 自己动手，制作粉末早餐 70

15 潮人们，开始自制酸奶吧！ 72

16 在北京，吃海鲜 75

第三章 健康快乐的幸福秘诀 79

1 中国人比美国人更健康吗？ 81

2 如何对抗春季过敏症？ 85

3 太热了，如何防止中暑？ 88

4 要晒太阳，但不要得癌 90

5 细说防晒霜，还抗皱纹呢！ 92

6 “空调病”？ 96

7 认识肠胃炎，不要小瞧它 98

8 自制旅行急救箱，你准备好了吗？ 103

9 漫长的冬季如何保暖？ 106

10 对抗“冬季忧郁症” 110

11 睡不好？听听我的建议吧 113

12 如何对抗“饭后乏”？ 116

13 陪感压力？试试瑜伽吧 118

14 利用太极拳治疗关节炎 120

15 你的办公桌符合人体工学设计吗？ 122

16 长期腰疼？去按摩吧 124

17 不骗你，教你成效显著的7分钟运动法 127

18 你真的了解普通感冒吗？ 132

19 中药与感冒：和传统中医的一场辩论 137

20 抗生素切勿滥用，别有点儿病就吃药 142

21 锻炼到底能减肥，还是增肥？ 146

22 半个中国都得了前期糖尿病！ 148

23 你是否已经得了糖尿病却不自知？ 152

24 反思医疗体制 154

25 体检是否物有所值？ 157

26 体检真的对你有用吗？ 162

27 爸，生日快乐！你离开我们太久了 166

28 老烟枪们，吃菠菜吧，防癌！ 170

29 99.99％的灭菌率可信吗？ 172

30 蘑菇和开心果不应该是白色的！ 174

31 补钙对心脏有害？ 176

32 小问题大学问：怎么清洁耳垢？ 179

33 为什么大家骑车不戴头盔？ 181

34 青春痘？忍无可忍，就无需再忍 184

35 移民到大城市人群的幸福秘诀 188

第四章 王子与贫儿 191

1 当父亲的艺术 193

2 宝宝发烧，什么药既安全又有效？ 198

3 中国孩子正深陷危机？ 201

4 配方奶粉：大骗子还是救世主？ 204

5 讨厌奶制品？这些食物同样能补钙 208

6 为了孩子，不要再用厨房里的勺子了！ 213

7 孩子们，吃早饭啦！ 214

8 儿童肥胖，该如何是好？ 216

9 碳酸饮料＋少年儿童＝很糟糕 218

10 新宝宝症候群：在中国，宝宝应该吃什么？ 220

11 塑料会导致癌症和不孕症吗？ 225

12 小儿咳嗽糖浆：哪种最有效？ 231

13 小儿脱水，哪种治疗方法最安全？ 233

14 脏脏更健康，不要把孩子放到无菌环境里 236

15 将我们的新生儿放在无毒“气泡”里 239

16 孩子们，利用假期多读读书吧 243

后记 我为何选择成为一名医生 245

结语 我的这本书 251

致谢 253