协和医院专家教你吃对不生病 高血压吃什么宜忌速查PDF电子书下载

第一章 高血压病常识早知道 13

认识高血压病 14

高血压病的分类、分级及分期 14

哪些人易患高血压病 15

早发现，早治疗 15

高血压病的症状和危害 16

高血压病的症状 16

高血压病的危害 16

高血压病的生活调养 17

第二章 高血压病患者日常饮食巧搭配 19

日常饮食须注意 20

高血压病患者饮食原则 20

与降压有关的营养素 22

高血压病患者的四季饮食 25

高血压病患者的饮食细节指导 26

吃好一日三餐 28

计算你每天需要多少热量 28

一日三餐怎么吃 30

4周改善高血压饮食方案 32

热量约1500千卡全天食谱推荐 32

热量约1500千卡4周食谱推荐 34

热量约1700千卡全天食谱推荐 42

热量约1700千卡4周食谱推荐 44

热量约1900千卡全天食谱推荐 52

热量约1900千卡4周食谱推荐 54

第三章 高血压合并症最佳调养方案 63

高血压合并糖尿病调养方案 64

饮食原则 64

饮食宜忌 65

降压食谱推荐 66

生活保健一点通 68

轻松易做按摩调养 69

高血压合并冠心病调养方案 70

饮食原则 70

饮食宜忌 71

降压食谱推荐 72

生活保健一点通 74

轻松易做按摩调养 75

高血压合并肥胖症调养方案 76

饮食原则 76

饮食宜忌 77

降压食谱推荐 78

生活保健一点通 80

轻松易做按摩调养 81

高血压合并血脂异常调养方案 82

饮食原则 82

饮食宜忌 83

降压食谱推荐 84

生活保健一点通 86

轻松易做按摩调养 87

高血压合并肾病调养方案 88

饮食原则 88

饮食宜忌 89

降压食谱推荐 90

生活保健一点通 92

轻松易做按摩调养 93

高血压合并脑卒中调养方案 94

饮食原则 94

饮食宜忌 95

降压食谱推荐 96

生活保健一点通 98

轻松易做按摩调养 99

高血压合并痛风调养方案 100

饮食原则 100

饮食宜忌 101

降压食谱推荐 102

生活保健一点通 104

轻松易做按摩调养 105

第四章 高血压病特殊人群最佳调养方案 107

老年高血压病患者最佳调养方案 108

饮食原则 108

饮食宜忌 108

家庭护理 109

儿童高血压病患者最佳调养方案 110

饮食原则 110

饮食宜忌 110

家庭护理 111

妊娠高血压患者最佳调养方案 112

饮食原则 112

饮食宜忌 112

家庭护理 113

第五章 降血压吃什么 115

五谷类 116

燕麦/降低血压，缓解疲劳 116

小米/降低血压，调养身体 118

玉米/降低血压，保持血管弹性 120

荞麦/降低血压，调脂减肥 122

绿豆/降低血压，清热解毒 124

黄豆/理想的降压食品 126

薏米/健脾除湿，预防高血压 128

红薯/益气生津，补中和血 130

蔬菜类 132

芹菜/降压蔬菜中的明星 132

菠菜/促进钠的排泄 134

胡萝卜/防治高血压病，保护眼睛 136

白萝卜/增强免疫力，调节血压 138

油菜/可以常吃的降压蔬菜 140

西蓝花/调节和预防高血压 142

番茄/利尿消肿，降血压 144

茄子/高血压病患者的食疗佳品 146

洋葱/促进钠盐排泄，稳定血压 148

黄瓜/预防血压升高 150

茼蒿/稳定情绪，降低血压 152

芦笋/扩张血管，降低血压 154

南瓜/辅助降低血压 156

茭白/富含钾，稳定血压 158

蕈藻类 160

香菇/防治高血压病及心脑血管疾病 160

金针菇/降血压、降血脂 162

木耳/去脂减肥，防治高血压 164

海带/祛脂降压，减少血管硬化 166

紫菜/降低胆固醇，预防高血压病 168

肉蛋类 170

牛肉/降低高血压的发病率 170

鸡肉/扩张血管，降血压 172

猪瘦肉/抑制血管收缩，降低血压 174

鸭肉/缓解高血压症状 176

鸡蛋/辅助治疗高血压病 177

水产类 178

草鱼/富含不饱和脂肪酸，对血液循环有利 178

鲫鱼/降血压、降血脂，延年益寿 180

鲤鱼/高血压病患者的食疗佳品 182

水果类 184

猕猴桃/有助于降低血压 184

柚子/富含钾，可助降低血压 186

西瓜/预防高血压病 187

苹果/降低胆固醇，降低血压 188

桃子/排出体内多余的钠，降低血压 190

桑葚/滋养脏腑，提高人体免疫力 191

山楂/辅助降压 192

香蕉/抑制钠的吸收 194

橘子/降低胆固醇，预防高血压病 196

干果类 198

核桃/改善血液循环，平稳血压 198

榛子/镁、钙、钾含量丰富 199

板栗/软化血管，防治高血压病 200

杏仁/对血压调节有益 201

花生/软化血管，减少胆固醇堆积 202

松子/增强免疫力，预防高血压病 203

食用油和调味品 204

香油/降低高血压病的发病率 204

玉米油/防治高血压病 205

大葱/防止血压升高引起的头晕 206

大蒜/调节血压的好帮手 207

姜/促进血液循环，预防高血压病 208

醋/软化血管，降低血压 209

中药 210

决明子/降压降脂 210

丹参/扩张血管，降低血压 211

夏枯草/有明显的降压作用 212

天麻/降压降脂 213

葛根/可治疗高血压引起的颈项强痛、头晕、耳鸣 214

菊花/改善高血压 215

玉米须/利尿排钠，降血压 216

黄芩/扩张血管，平肝降压 217

莲子/养心安神，预防高血压病 218

枸杞子/滋补肝肾，改善头晕耳鸣等高血压症状 219

附录A 日常降压法 220

附录B 中医降压疗法 221

一、按摩 221

二、刮痧 222

三、拔罐 223

四、艾灸 224