《黄帝内经》和《本草纲目》中的中老年养生秘方PDF电子书下载

上篇 《黄帝内经》中的中老年养生秘方 1

第一章 中老年养生为什么要读《黄帝内经》 3

《黄帝内经》乃养生之根基 3

《黄帝内经》讲述人为什么会生病 4

《黄帝内经》告诉你中老年人养生很重要 7

《黄帝内经》告诉你中医养生的智慧 8

第二章 《黄帝内经》中的基本养生法则 10

五行相生相克，自成一体 10

饮食有节，起居有常 11

精神内守，淡定寡欲 13

法于四时，治之五脏 14

“女七男八”阴阳论 16

第三章 《黄帝内经》中的十二时辰养生法 18

顺天时以养生 18

子时：阳气初生，一天的养生开始计时 19

丑时：养血护肝好时刻，调畅气机很重要 19

寅时：日夜交替之时，深度睡眠让气血重新调配 20

卯时：太阳升起之时，天门地门一起开 20

辰时：天地阳气最旺时，吃了早饭保胃气 21

巳时：脾经正当值，减少思念保长寿 21

午时：短暂休息降心火，神清气爽 22

未时：小肠经泌别清浊，吸收营养 23

申时：多做运动，保持青春好活力 23

酉时：饮水散步，让肾从容地贮藏脏腑的精华 24

戌时：快乐起来，看心包经大显神威护心强身 24

亥时：天地归于安静，养阴蓄阳在亥时 25

第四章 《黄帝内经》中的四季养生 26

四季调神大论 26

春夏养阳，秋冬养阴 26

春三月之养生论 27

夏三月之养长论 28

秋三月之养收论 29

冬三月之养藏论 30

第五章 《黄帝内经》中的24节气养生法 31

立春 31

雨水 31

惊蛰 32

春分 33

清明 33

谷雨 34

立夏 35

小满 36

芒种 37

夏至 38

小暑 39

大暑 40

立秋 41

处暑 42

白露 42

秋分 43

寒露 44

霜降 45

立冬 45

小雪 46

大雪 47

冬至 48

小寒 49

大寒 50

第六章 《黄帝内经》中的饮食养生 52

药补不如食补 52

食物都有偏性 53

咸、苦、辛、酸、甘，五味要适度 54

第七章 《黄帝内经》中的经穴养生 56

如何洗脚可以养生 56

按揉脚底健康法 57

感冒就找膀胱经 59

劳宫穴可以治病 60

按揉百会穴，提升阳气 61

护好小肠经，不做“火夫” 62

肚腹找三里 62

腰背委中求 63

头颈寻列缺 64

面口合谷收 66

第八章 《黄帝内经》中的情志养生——调节情志，莫伤身 67

围绝经期女人易伤春，如何调节呢？ 67

中老年男人易悲秋，如何调节呢？ 68

七情太过，对人体有哪些影响呢？ 68

《黄帝内经》中的情志生克法 70

下篇 《本草纲目》中的中老年养生秘方 73

第九章 《本草纲目》启示：“治未病”才是养生之道 75

本草，扶正固本，内求自愈力 75

《本草纲目》说：人体自身免疫就是最强养生方 76

养生的“三禁忌” 77

李时珍的独特养生经 78

《本草纲目》中的粥养生 81

第十章 《本草纲目》中的不同体质四季养生秘方 83

春季养生秘方 83

夏季养生秘方 86

秋季养生秘方 89

冬季养生秘方 92

第十一章 《本草纲目》中的养筋骨秘方 96

中老年人为什么要养筋骨 96

粳米 97

杜仲 98

枸杞 100

何首乌 102

木瓜 104

莴苣 105

葡萄 107

第十二章 《本草纲目》中的养气血秘方 110

中老年人为什么要养气血 110

芝麻 111

芹菜 113

香菇 115

猕猴桃 118

哈密瓜 119

山药 121

乌骨鸡 123

鸡蛋 125

第十三章 《本草纲目》中的健脑秘方 128

中老年人为什么要健脑 128

黑米 129

大麦 131

黄花菜 132

驴肉 135

紫菜 136

牛奶 137

黄鳝 139

鲤鱼 141

土豆 143

百合 145

人参 147

第十四章 《本草纲目》中的养心秘方 150

《本草纲目》与养心 150

柏子仁 151

莲子 152

桂圆 154

茯苓 156

当归 157

红豆 159

茼蒿 161

第十五章 《本草纲目》中的养肝秘方 163

中老年人为什么要养肝 163

桑葚 163

葱 165

冬瓜 167

菊花 169

第十六章 《本草纲目》中的养脾秘方 172

脾胃对人体的重要性 172

莲藕 173

糯米 174

大枣 175

鲢鱼 177

鲈鱼 179

蚕豆 181

豆腐 182

胡萝卜 184

南瓜 185

小米 188

玉米 189

栗子 190

牛肉 192

薏苡仁 194

茄子 196

第十七章 《本草纲目》中的养肺秘方 199

中医与养肺 199

甘蔗 200

竹笋 202

银杏 204

橄榄 206

雪梨 208

第十八章 《本草纲目》中的养肾秘方 210

中老年人补肾的重要性 210

韭菜 211

干贝 213

羊骨 215

猪肾 216

猪肉 218

第十九章 《本草纲目》中的长寿秘方 222

《本草纲目》中的长寿方 222

小麦 223

花生 224

银耳 225

海参 227

生姜 228

第二十章 《本草纲目》中的老年人常见病小偏方 231

头皮屑 231

口腔溃疡 231

牙周炎 231

龋齿 231

普通牙痛 232

风火牙痛 232

牙龈出血 232

咽喉肿痛 232

面部暗疮 233

眼热赤肿 233

偏头痛 233

感冒头痛 233

中风 234

失眠 234

心绞痛 234

高血压 235

动脉硬化 235

咳嗽 235

喘症 235

呕吐 236

胃、十二指肠溃疡 236

腹泻 236

消化不良 237

痢疾 237

便血 238

小便异常 238

腰痛虚寒 239

身面水肿 239

风湿痹痛 239

腰肩疼痛 239

汗症 239

糖尿病 240

带下症 240

肠痔下血 240

疣痣 240

背痈 241

脚臭 241

醉酒 241

气虚 241

老年痴呆 242

花眼 242

习惯性便秘 242

慢性气管炎 242