自控力 哈佛学生必修公开课PDF电子书下载

第一章 避免冲动：从冲动到理智的距离只是一念之差 1

1．别让冲动毁了自己 3

2．用幽默化解内心的紧张与冲动 6

3．别让愤怒成为祸水 9

4．用冷静机智替代冲动 12

5．别让压力成为引爆冲动的导火索 15

6．转换角度思考问题 19

冲动、理智、平衡测试题 22

第二章 克服缺陷：时代永远都是无畏者的天下 27

1．正视心理抑郁与不快乐的区别 29

2．改变自私心态，跳出欲望的桎梏 33

3．坦然面对得失，不要被贪念左右欣赏风景的心情 37

4．掌控自己的忌妒心理，趋利避害 39

5．战胜自卑，相信自己是独一无二的奇迹 42

心理缺陷测试题 46

第三章 心态调节：千万别毁在不会调节心态上 51

1．“微型人”心态让你了解成为富翁后的自己 53

2．能听懂你内心声音的潜意识 57

3．心态失衡是变态心理的不完全诱因 60

心态测试题 64

第四章 习惯养成：好习惯结好果，坏习惯酿恶果 67

1．你是电梯里那个习惯关注楼层的人吗 69

2．潜意识中的“微语言”——捂嘴巴、摸鼻子 71

3 隐藏在笑容背后的真实性情 75

4．揉眼睛、拽耳朵所透露出来的内心情绪波动 79

5．不愿与你进行眼神交流？那可能是他想结束谈话的表现 82

习惯测试题 85

第五章 唤醒潜能：每个人都隐藏着惊人的能量 89

1．人为什么会重复做同一个梦 91

2．如何开发潜能，让自己时刻精力充沛 94

3．不要怀疑潜意识拥有改变命运的力量 98

4．潜意识如何通过潜能量助你实现飞跃 102

5．开采潜意识的金矿，激发出自己的无限潜能 106

潜能测试题 110

第六章 控制欲望：控制好自己的欲望才能赢得未来 115

1 合理掌控欲望，抚慰内心的焦躁情绪 117

2．注重精神需求，获得更高境界的满足 119

3．别让膨胀的欲望阻碍你感受幸福 121

4．内心情感缺失是导致失败、出轨的星星之火 123

5．吓退前进步伐的心理障碍——“约拿情结” 126

欲望控制测试题 131

第七章 性格养成：发掘性格背后的心理密码 135

1．让求胜心和勇于接受挑战的精神成为性格中的左膀右臂 137

2．比尔·盖茨应对生活的豁达心态 140

3．如何塑造出利于成功的良好性格 142

4．潜藏于说话方式中的不同性格特征 145

5．性格分裂造就的至悲与至喜 148

性格测试题 153

第八章 时间管理：发掘时间背后的控制密码 157

1．速度并不等同于效率，凡事不可盲目求“快” 159

2．时间管理之“二八法则” 163

3．企业管理者如何挽回被浪费的时间 168

4．养成自律的习惯，分清主次，杜绝画蛇添足的时间浪费 172

时间规划能力测试题 175