退休生涯经营 概念、规划与养生PDF电子书下载

概念篇 3

第1章 创造性的退休生涯经营 3

第一节 新高龄者的多元图像 5

第二节 退休生涯经营的意义 11

第三节 退休生涯经营的内涵 17

第四节 退休生涯经营的原则 19

第五节 本书学习地图 23

延伸阅读 29

第2章 高龄者的生涯愿景——成功老化 31

第一节 成功老化的理论基础 33

第二节 成功老化的意涵 37

第三节 成功老化之相关研究 43

第四节 高龄者成功老化之要素 51

延伸阅读 63

第3章 第三青春——退休心理调适 65

第一节 退休面对的五大改变 67

第二节 老年的心理困扰与情绪问题 72

第三节 老年期心理情绪变化之特征 73

第四节 退休心理调适五大途径 76

延伸阅读 87

序幕曲 谱出生命的乐章 88

规划篇 93

第4章 理财规划——活到老，有钱到老 93

第一节 老人的经济与就业 94

第二节 财富与老年安养 98

第三节 理财规划：打造一个养得起的未来 101

第四节 特殊议题探讨 106

延伸阅读 113

第5章 休闲规划——活到老，休闲到老 115

第一节 老人休闲的意义、型态与功能 116

第二节 老人休闲的相关研究 120

第三节 老人的休闲规划 123

第四节 特殊议题探讨 131

延伸阅读 141

第6章 婚姻规划——活到老，怜爱到老 143

第一节 老年的婚姻关系 144

第二节 老年的性关系：终生性爱现役 147

第三节 老年婚姻的六大型态 151

第四节 如何经营老年夫妻关系 160

延伸阅读 168

第7章 居住规划——活到老，安养到老 169

第一节 老年居住问题与在地老化 170

第二节 各国老年居住型态的探讨 173

第三节 退休居住图像的选择 181

第四节 特殊议题探讨 187

延伸阅读 194

第8章 人际关系规划活到老，圆融到老 195

第一节 老年的人际关系与身心健康 196

第二节 老年的代间关系 198

第三节 老年的手足关系 204

第四节 老年的友谊关系 207

延伸阅读 213

第9章 生命临终规划——活到老，无憾到老 215

第一节 生命休止 216

第二节 老年临终的相关研究 218

第三节 临终规划的重要内涵 219

第四节 特殊议题探讨 228

延伸阅读 234

间奏曲 管窥生死——生死双美·生死一如 235

养生篇 239

第10章 康乐延年——揭开健康长寿之谜 239

第一节 人类寿命极限与突破 240

第二节 健康长寿的相关研究 243

第三节 中外著名养生术举隅 248

第四节 健康长寿的有效策略 254

延伸阅读 266

第11章 正向面对——疾病预防与健康促进 267

第一节 老年期健康的重要主题 268

第二节 老人的失眠与健康促进 272

第三节 老年忧郁症与健康促进 277

第四节 老年失智症与健康促进 284

延伸阅读 298

第12章 青春不老——转动生命逆时针刻度 299

第一节 老化是什么？ 301

第二节 活出年轻健康：倒转生理时钟 305

第三节 吃出健康长青：抗衰老的饮食 307

第四节 长寿体健养生格言 314

延伸阅读 322

安可曲 健康·长寿 323

参考文献 327