职业体能训练PDF电子书下载

第一章 职业体能训练概述及训练原则 1

第一节 自觉性原则 2

第二节 一般和专项训练原则 3

第三节 系统训练原则 4

第四节 适宜负荷原则 4

第五节 恢复原则 5

第二章 力量及其训练方法 6

第一节 力量的含义与分类 7

第二节 影响力量能力的因素及发展途径 10

第三节 发展力量方法手段和技术动作 11

第三章 速度的训练 74

第一节 速度的含义与分类 74

第二节 影响速度能力的因素 75

第三节 反应速度的训练方法 77

第四节 动作速度的训练方法 81

第五节 移动速度的训练方法 83

第六节 速度训练的技术动作 84

第四章 耐力及训练方法 89

第一节 耐力素质的定义与分类 89

第二节 影响耐力素质的因素 90

第三节 耐力训练的基本手段及要求 91

第四节 耐力训练的方法 93

第五章 柔韧素质及训练方法 99

第一节 柔韧素质概述 99

第二节 影响柔韧素质的因素 100

第三节 发展柔韧素质的手段和练习方法 103

第四节 发展各关节的技术动作 104

第六章 灵敏素质及训练方法 107

第一节 灵敏素质概述 107

第二节 灵敏素质的训练方法 108

参考文献 111