准爸爸孕产期完全方案PDF电子书下载

第1部分 孕前准备——怀上最棒的宝宝 16

一、准备怀孕 16

孕前检查 16

孕前遗传咨询 17

孕前营养准备 18

孕前谨慎用药 20

远离不良生活习惯 21

孕前健身计划 23

警惕环境中的隐患 24

做好孕期理财计划 25

化解妻子心中的担忧 27

调适好自己的心态 29

二、实施怀孕 30

受孕的过程 30

受孕的条件 31

了解妻子的排卵日 33

把握最佳受孕时机 34

成功受孕的有效措施 34

宝宝性别的决定 36

宝宝血型的决定 37

宝宝会从你那遗传什么 38

备孕纲要一览表 39

第2部分 十月怀胎——超级好爸爸指南 41

孕1月播下爱的种子 41

了解怀孕进程 41

月经周期与实施受孕 41

孕1月的准妈妈 42

本月准爸爸重点关注 42

准妈妈孕1月营养重点 42

确认妻子怀孕 43

关注妻子用药安全 44

准爸爸孕期指南 46

推算宝宝何时出生 46

孕期妻子的变化（孕早期） 47

适应父亲的角色转换 48

开始记录宝宝的成长 49

和妻子一起制定日程表 50

准爸爸学胎教知识 51

胎教的确切含义 51

胎教的科学依据 51

了解胎教的目的和作用 52

10月胎教比10年教育更重要 53

准爸爸做营养餐 54

火腿炒丝瓜 54

老鸭土豆杂烩 54

乌骨鸡莼菜汤 55

茄汁煎鸡 55

山药芝麻粥 55

孕2月一起面对早孕反应 56

了解怀孕进程 56

宝宝发育 56

妈妈变化 57

本月准爸爸重点关注 57

准妈妈孕2月营养重点 57

帮妻子克服早孕反应 58

正确应对你的早孕反应 59

警惕流产 60

准爸爸孕期指南 61

做一些生活上的改变 61

理解妻子的“性”担忧 63

打造舒适的家居环境 63

主动承担家务活 64

做妻子的“特级厨师” 64

准爸爸学胎教知识 66

胎教的历史 66

胎教的发展和现状 67

准爸爸做营养餐 70

莲子红薯粥 70

酸黄瓜炒肉 70

榨菜丝鸡蛋汤 70

海带黄豆炖排骨 71

鲜奶四蔬 71

孕3月喜悦中小心翼翼 72

了解怀孕进程 72

宝宝发育 72

妈妈变化 73

本月准爸爸重点关注 73

准妈妈孕3月营养重点 73

陪妻子一起做产检 74

了解产检计划项目表 75

选择合适的产检医院 76

准爸爸孕期指南 77

和妻子一起学习孕期知识 77

做妻子出行时的保镖 78

营造良好的家庭气氛 79

多陪妻子到户外散步 80

做妻子的“美容顾问” 81

准爸爸学胎教 82

斯瑟蒂克胎教法 82

斯瑟蒂克胎教要领 83

实施斯瑟蒂克胎教 84

准爸爸做营养餐 85

奶油玉米笋 85

韭黄鸡丝 85

栗子煲鸡翅 85

酸菜炒牛肉 86

鸡脯扒小白菜 86

孕4月学会赞美妻子 87

了解怀孕进程 87

宝宝发育 87

妈妈变化 88

本月准爸爸重点关注 88

准妈妈孕4月营养重点 88

防范牙病 89

做好妻子体重管理 90

准爸爸孕期指南 91

孕期妻子的变化（孕中期） 91

和妻子一起做运动 93

如何为妻子挑选孕妇装 94

如何为妻子挑选舒适的鞋袜 95

学会选购婴儿装 96

准爸爸学胎教 97

胎教的十大基本方法 97

准爸爸进行胎教的办法 101

准爸爸做营养餐 103

清炖牛肉汤 103

核桃炖兔 103

海米海带丝 103

当归生姜羊肉汤 104

贵妃牛腩 104

孕5月抓住胎教好时节 105

了解怀孕进程 105

宝宝发育 105

妈妈变化 106

本月准爸爸重点关注 106

准妈妈孕5月营养重点 106

和妻子一起感受胎动 107

协助妻子做自我监测 108

准爸爸孕期指南 109

提高妻子睡眠质量 109

帮宝宝取个好名字 111

小心翼翼享受“性”福 112

准爸爸做胎教 113

准爸爸做环境胎教 113

准爸爸做情绪胎教 114

帮妻子放松心情的妙招 115

准爸爸做营养餐 117

甜豌豆炒虾仁 117

猪蹄炖海带 117

小白菜丸子汤 118

牡蛎紫菜汤 118

虾仁炒萝卜条 118

孕6月感受彼此的爱 119

了解怀孕进程 119

宝宝发育 119

妈妈变化 120

本月准爸爸重点关注 120

准妈妈孕6月营养重点 120

防治妊娠高血压疾病 121

调理孕期贫血 122

准爸爸孕期指南 123

帮妻子做足部护理 123

做妻子贴心的“按摩师 124

陪妻子做一次短途旅行 125

体会做准爸爸的乐趣 126

准爸爸做胎教 130

准爸爸做音乐胎教 130

挑选适宜的胎教乐曲 131

妊娠不同时期的胎教乐曲 132

准爸爸做营养餐 134

碧菠鱼肚 134

木耳肉片汤 134

羊肉冬瓜汤 135

黄瓜拌粉皮 135

扒银耳 135

孕7月帮妻子克服不适 136

了解怀孕进程 136

宝宝发育 137

妈妈变化 137

本月准爸爸重点关注 138

关注妊娠水肿 139

关注宝宝是否发育正常 140

准爸爸孕期指南 141

帮妻子缓解腰背疼痛 141

和妻子一起做夫妻操 142

一起拍漂亮的写真 143

和妻子一起布置婴儿房 145

准爸爸做胎教 146

准爸爸做抚摸胎教 146

准爸爸做语言胎教 147

选择合适的胎教内容 148

准爸爸做营养餐 149

金沙炒牛奶 149

猪小肚煲车前草 149

蒸豆腐 150

刀豆炒腰片 150

韭菜炒虾仁 150

孕8月理解妻子的担忧 151

了解怀孕进程 151

宝宝发育 152

妈妈变化 152

本月准爸爸重点关注 153

准妈妈孕8月营养重点 153

注意胎儿六大危险信号 153

克服产前焦虑症 154

准爸爸孕期指南 157

孕期妻子的变化（孕晚期） 157

孕晚期要“禁欲” 158

陪妻子参加社交活动 159

准爸爸做胎教 160

准爸爸做意念胎教 160

准爸爸做美学胎教 160

和妻子一起欣赏唯美影片 162

准爸爸做营养餐 164

红烧海参 164

青椒里脊肉片 164

营养牛骨汤 165

三鲜豆腐 165

鲫鱼丝瓜汤 165

孕9月在准备中等待 166

了解怀孕进程 166

宝宝发育 166

妈妈变化 167

本月准爸爸重点关注 168

准妈妈孕9月营养重点 168

选择合适的分娩方式 168

陪妻子上分娩课 169

做好周全的准备 170

准爸爸孕期指南 172

适当调节心理压力 172

提前物色称职月嫂 173

提前补习喂养知识 174

为你和妻子请产假 175

打造完美育婴条件 176

准爸爸做胎教 178

准爸爸做光照胎教 178

准爸爸做运动胎教 179

临产前的综合胎教 180

准爸爸做营养餐 181

珊瑚白菜 181

枝竹小肚汤 181

桃仁炖乌鸡 182

空心菜粥 182

砂仁蒸鲫鱼 182

孕10月和妻子“一起”分娩 183

了解怀孕进程 183

宝宝发育 183

妈妈变化 184

本月准爸爸重点关注 184

准妈妈孕10月营养重点 184

了解提前入院的情况 185

陪产前的必修课 186

密切关注临产先兆 188

陪妻子一起生产 89

准爸爸孕期指南 192

为妻子准备临产饮食 192

陪妻子做分娩前的检查 193

产室里的心理应对术 194

准爸爸做胎教 195

胎教衔接早教 195

出生后巩固胎教成果 195

准爸爸做营养餐 198

番茄豆腐 198

小米面茶 198

马齿苋粥 199

豆腐皮粥 199

清汤牛肉面 199

第3部分 产后护理一月子爸爸应知应会 201

一、护理月子妈妈 201

了解妻子产后生理变化 201

新妈妈产后24小时护理 203

新妈妈产后的饮食安排 205

营造良好的休养环境 207

协助妻子做好个人卫生 208

协助妻子母乳喂养 211

规范妻子的作息 212

鼓励妻子多活动 212

体贴和理解妻子 212

陪妻子做产后检查 213

二、护理月子宝宝 214

第一声啼哭与阿氏评分 214

给宝宝做身体监测 215

为宝宝选择尿布 215

帮宝宝换尿布 216

正确的抱宝宝 217

学会给宝宝洗澡 218

为宝宝剪指甲 220

清洗宝宝头垢 221

眼耳鼻口的护理 221

父爱第一关——理解啼哭 222