为心灵解压 一本写给教师的心理自助书PDF电子书下载

第一部分 心理调节篇 3

教师生活减压密码——身体与心灵的和谐 3

在“夹缝”中求生存——冲突化解ABC 10

当面临压力和冲突困扰时——关于应激与焦虑缓解 17

当愤怒袭来——调节好你的情绪 25

不把工作中的情绪带回家——停止情绪消耗，及时清空旧有的情绪账户 34

时而自卑，时而自信——轻轻拂过心灵敏感的角落，从自卑走向自信 41

教师需要悦纳自我——重建内在安全 47

第二部分 师生关系篇 57

好学生为什么也会出问题——克服对学生的认知偏差 57

今天你OUT了吗？——做学生的自己人 65

该放手时则放手——相信你的学生 70

“苦口婆心”遭遇“置之不理”——走出习得无助 76

让学生把话说完——学会倾听 82

无处不在的偏见——公正地看待学生 89

直面尴尬——用智慧化解冲突 94

遗憾总是难免的——接纳自己和学生的不完美 99

第三部分 家庭关系篇 107

成长的烦恼——家庭也有生命 107

我是谁——家庭中的去教师角色化 113

我是谁——角色背后的人 119

我与子女的界限——子女成就与教师的生涯认同度 123

在家与校之间的舞蹈——教师工作与生活的冲突和平衡 129

感恩与回报——教师与父母 137

“别样”生活也精彩——单亲（身）或再婚的教师家庭 143

第四部分 事业成就篇 149

新手上路，请多关照——积极暗示，胜券在握 149

所谓气场——自信可以修炼 155

面对委屈与无奈——宽容让内心更强大 161

幸福的方向——学会积极关注 169

当身体敲响警钟，该如何学会放下？——让灵魂赶上身体 175

边走边问：成就感在哪儿？——人生的减法 181

当“职业倦怠”来敲门——另一种成长的契机 187

参考书目 195