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1 按摩入门篇：从零开始学按摩 2

1．解密经络按摩 2

阴阳五行与经络息息相关 2

五脏六腑全在经络的掌控之下 3

经络通，气血顺，身体就好 4

经络“不通则痛”是人体不适的根源 4

脏腑经络与按摩保健 5

按摩能疏通经络调节免疫 6

2．一学就会的经络按摩术 7

按摩的功效 7

按摩的种类和手法 8

找到“阿是穴”就找到了痛点 12

学习按摩手法的要求 13

2 脏腑保养篇：脏腑安康，生命常青 16

养心安神的经络按摩法 16

健脑益智的经络按摩法 18

养肝护肝的经络按摩法 20

滋阴养肺的经络按摩法 22

强肾生精的经络按摩法 24

健脾养胃的经络按摩法 26

3 缓解疼痛篇：痛则不通，通则不痛 30

颈椎病 30

落枕 32

肩周炎 34

腰肌劳损 36

疲劳性腰痛 38

腰椎间盘突出 40

急性腰扭伤 42

背痛 44

坐骨神经痛 46

膝关节骨性关节炎 48

类风湿性关节炎 50

风湿性关节炎 52

小腿抽筋 54

足跟痛 56

踝关节扭伤 58

4 疾病调养篇：自己是最好的医生 62

百姓常见病的按摩疗法 62

感冒 62

头痛 64

失眠 66

便秘 68

腹泻 70

高血压 72

糖尿病 74

肥胖症 76

消化不良 78

胃胀 80

慢性胃炎 82

牙痛 84

慢性鼻炎 86

视力减退 88

咽炎 90

耳鸣耳聋 92

口腔黏膜炎 94

鼻出血 96

痔疮 98

女性常见病的按摩疗法 100

月经不调 100

妊娠水肿 102

尿路感染 104

子宫脱落 106

白带 108

急性乳腺炎 110

男性常见病的按摩疗法 112

勃起异常 112

遗精 114

阳痿 116

早泄 118

慢性前列腺炎 120

前列腺增生症 122

儿科常见病的按摩疗法 124

小儿咳嗽 124

小儿腹泻 126

小儿感冒 128

小儿发热 130

小儿厌食 132

佝偻病 134

5 减压放松篇：每一天都活力四射 138

日常减压按摩法 138

赶走倦意，提高注意力的按摩法 140

缓解抑郁烦闷的按摩法 142

对抗不良情绪的按摩法 144

缓解压力带来的疼痛按摩法 146

增强体力和精力的按摩法 148

泡澡时的放松按摩法 150

6 美容养颜篇：素颜到明星的神奇蜕变 154

消除黑眼圈 154

祛除眼袋 156

祛除雀斑 158

祛除黄褐斑 160

祛皱 162

改善暗黄肌肤 164

缓解面部松弛 166

祛痘 168

改善面部水肿 170

保湿 172

日常护肤 174

7 瘦身塑形篇：从头到脚雕琢完美的你 178

修脖 178

丰胸 180

瘦腰 182

美臂 184

缩腹 186

美背 188

瘦大腿 190

瘦小腿 192

提臀 194

美手 196

美足 198

附录 202

十二经络全身穴位 202

手太阴肺经 202

手阳明大肠经 203

足阳明胃经 206

足太阴脾经 213

手少阴心经 217

手太阳小肠经 218

足太阳膀胱经 221

足少阴肾经 230

手厥阴心包经 234

手少阳三焦经 235

足少阳胆经 239

足厥阴肝经 245

奇经督脉经 247

奇经任脉经 251