肥胖症心身自疗法PDF电子书下载

第一章 肥胖症的生物因素肥胖症的界定 14

一、什么是肥胖 14

二、肥胖症的定义和标准 15

三、算算你够不够肥胖 17

四、肥胖症的分类 20

五、肥胖症的生物因素 25

六、肥胖症的症状和并发症 32

第二章 肥胖症的心理社会因素肥胖和压力 42

一、压力激素可增肥 42

二、压力性暴食可增肥 44

三、压力性肥胖的高危因素 46

肥胖与情绪 49

一、情感障碍可致肥胖 49

二、什么是焦虑 51

三、什么是抑郁 53

四、焦虑症的诊断标准 55

五、抑郁症的诊断标准 56

六、说说贪食症 57

肥胖与自卑感 62

一、发胖儿童自尊低 62

二、什么是自卑感 63

三、帮助孩子消除自卑 66

肥胖与认知 67

一、发胖认知的两种解释 67

二、中医的观点 68

三、对于肥胖儿童的认知 73

第三章 肥胖症的预防与治疗中医治疗 79

那究竟什么是肥胖呢 79

一、针灸减肥方法 82

二、按摩减肥法 83

三、中药减肥 84

西医疗法 85

一、减肥药的种类 86

二、注意事项 87

三、正确对待减肥药 88

四、理想的减肥药 90

肥胖症与减肥 93

一、不要盲目减肥 93

二、过度节食的危害 100

运动疗法 110

一、运动的好处 110

二、运动的选择标准 112

三、便捷经济的运动方式 115

自信心训练 131

认知疗法 139

一、想法决定治疗效果 139

二、常用认知疗法 141

三、摄食行为习惯改变 144

后记：爱是最好的药 162