专注的快乐 我们如何投入地活PDF电子书下载

引言 如何活得更好 4

何谓美好人生 4

体验生活的方式 8

人生时间的分配 10

三类社交形态 15

心理体验抽样法 17

第一章 心流，生命的高潮 22

你对快乐了解多少 22

意图与目标 27

掌控你的精神能量 29

心流体验：专注的快乐 32

心流活动：能力与挑战的平衡 34

第二章 不同的活动．相异的感受 44

日常活动的不同感受 44

规划生活，获得最佳体验 47

重视人际互动 51

环境也会影响情绪 53

了解自己的生物周期 56

注意做事方法 57

第三章 工作的悖论 61

工作演进史 61

工作中的两难情境 64

工作带来心流 68

对工作的偏见 69

攀登职业巅峰 71

避免成为工作狂 73

第四章 休闲的利弊 78

防止意识混乱 78

主动式休闲与被动式休闲 80

在娱乐中寻找心流 84

世代间的心流差异 86

善用休闲时光 89

创造真正的娱乐 91

第五章 人际关系与生活品质 96

享受人际互动 96

友谊的价值 99

性观念的两极 102

正视家庭 104

面对孤独 106

性格二分法 109

第六章 改变生活状态 118

对生活充满热忱 118

克服工作倦怠 122

平常小事，重大发现 125

设定工作优先次序 129

创意让平凡生活闪光 130

享受家庭互动的心流 132

展开愉悦的对话 136

第七章 自得其乐的性格 142

自得其乐 142

为何不能更快乐 147

专注的力量 149

学会管理时间 151

掌控注意力 152

第八章 爱你的命运 158

生活的艺术 158

了解自我，学会与己共存 159

朝目标前进 164

热爱命运 165