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基础理论篇 3

第一章 体育锻炼方法 3

第一节 体育锻炼的原则 3

第二节 选择适宜的运动项目 4

第三节 大学生参加体育锻炼的要求 6

第四节 体育锻炼注意事项 9

第五节 身体素质练习方法 11

第二章 大学生健康教育 15

第一节 健康教育概述 15

第二节 当代大学生的生理心理特征 17

第三节 心理健康 20

第四节 行为与健康 23

第五节 人际关系与健康 26

第六节 营养与健康 28

第七节 大学生常见疾病的防治 33

第八节 大学生健康状况的测量与评价 52

第三章 体育竞赛与观赏 56

第一节 体育竞赛概述 56

第二节 体育竞赛观赏 59

第四章 奥林匹克运动简介 63

第一节 奥林匹克运动概述 63

第二节 2008年北京奥运会 67

基本运动实践篇 71

第五章 田径运动 71

第一节 田径运动概述 71

第二节 田径基本技术及练习方法 73

第三节 田径运动竞赛规则简介 82

第六章 体操 85

第一节 体操概述 85

第二节 体操基本技术及练习方法 87

第三节 艺术体操 98

第七章 篮球运动 104

第一节 篮球运动概述 104

第二节 篮球基本技术 104

第三节 篮球基本战术 109

第四节 篮球竞赛规则简介 111

第八章 排球运动 114

第一节 排球运动概述 114

第二节 排球基本技术 114

第三节 排球基本战术 119

第四节 排球竞赛规则简介 120

第五节 软式排球与沙滩排球 123

第九章 足球运动 124

第一节 足球运动概述 124

第二节 足球基本技术 126

第三节 足球基本战术 132

第四节 足球竞赛规则简介 133

第十章 乒乓球运动 138

第一节 乒乓球运动概述 138

第二节 乒乓球基本技术 139

第三节 乒乓球基本战术 147

第四节 乒乓球竞赛规则简介 148

第十一章 羽毛球运动 152

第一节 羽毛球运动概述 152

第二节 羽毛球基本技术 153

第三节 羽毛球基本战术 159

第四节 羽毛球竞赛规则简介 160

第十二章 网球运动 164

第一节 网球运动概述 164

第二节 网球基本技术 166

第三节 网球竞赛规则简介 171

第十三章 跆拳道 172

第一节 跆拳道概述 172

第二节 跆拳道基本技术 175

第三节 跆拳道基本战术 180

第四节 跆拳道竞赛规则简介 181

第十四章 健美操 186

第一节 健美操概述 186

第二节 健美操基本动作 187

第三节 第三套《全国健美操大众锻炼标准》三级规定动作 190

第四节 健美操拓展知识 196

第十五章 体育舞蹈 208

第一节 体育舞蹈概述 208

第二节 交谊舞 211

第三节 摩登舞 219

第四节 拉丁舞 220

第五节 体育舞蹈竞赛知识 223

民族传统体育篇 227

第十六章 武术 227

第一节 武术概述 227

第二节 武术基本功 230

第三节 拳术 234

第四节 器械 247

第五节 武术比赛规则简介 252

第六节 散打 253

第十七章 民族民间体育 262

第一节 民族民间体育概述 262

第二节 民族民间体育项目简介 263

户外运动篇 277

第十八章 定向越野 277

第一节 定向越野概述 277

第二节 定向越野基本技术 278

第三节 定向越野比赛规则简介 282

第十九章 野外生存 285

第一节 野外生存基本技术 285

第二节 野外生存的安全与防护 290

第二十章 轮滑运动 292

第一节 轮滑基本技术 292

第二节 轮滑比赛规则简介 295

附录：《国家学生体质健康标准》 298