孕妈妈保健全程指导 彩色版PDF电子书下载

孕10月胎宝宝发育情况和准妈妈身体变化 1

怀孕第1月 5

有备而孕 6

优生计划让怀孕更容易 6

孕前的身体保健 6

培养运动好习惯 8

孕前健康检查绝对必要 9

特殊疾病孕前调理 9

孕前调养好，怀孕没烦恼 11

孕前检查预约健康宝宝 17

月经周期、受孕期、预产期怎么算 20

怀孕第2月 24

饮食营养方案 25

本月准妈妈应重点补充什么营养素 25

孕吐期准妈妈应如何保证营养 25

爱吃酸味食物的准妈妈要注意什么 26

准妈妈可以吃辣味食物吗 27

抑制孕吐的维生素B6怎么补 27

孕吐期间需要补充营养素制剂吗 27

准妈妈需要喝孕妇奶粉吗 28

孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗 28

孕期喝茶有哪些宜忌 29

孕吐准妈妈吃水果需要注意哪些问题 29

厌食油腻的准妈妈怎样补充脂肪 30

吃什么可以让胎宝宝发质更好 30

日常护理，细心到位 31

如何缓解早晨起床后的恶心感 31

如何减轻孕吐的症状 31

孕妈妈完美大全 32

怎么消除准妈妈口腔中的怪味 38

怎样缓解孕早期的疲劳 39

准妈妈看电视时要注意什么 39

孕期可以使用精油吗 40

孕期运动好处多 40

孕期瑜伽好舒服 47

疾病防护，安心孕产 54

去医院建档时需要作好哪些准备 54

怎样预防流产 55

孕早期要注意哪些危险信号 55

科学胎教，贵在坚持 56

每天跟胎宝宝一起听会儿音乐 56

情绪胎教怎么做 56

情绪胎教的注意事项 57

完美准爸爸须知 58

要处理好性生活方面的矛盾 58

注意经常给居室开窗换气 58

怀孕第3月 59

饮食营养方案 60

本月准妈妈应重点补充什么营养素 60

哪些食物易导致流产 60

准妈妈能吃冰镇食物吗 61

准妈妈吃鸡蛋需要注意什么 61

准妈妈吃姜、蒜都有哪些讲究 62

日常护理，细心到位 63

孕期该如何护理私密处 63

家中不宜摆放哪些花草植株 64

准妈妈如何健康使用手机 64

准妈妈如何选择合适的胸罩 65

准妈妈如何选择合适的内裤 65

准妈妈怎样应对皮肤过敏 66

什么是凯格尔运动 66

怎样进行凯格尔运动 67

每天应练习几次凯格尔运动 67

疾病防护，安心孕产 68

当心孕期牙疾 68

准妈妈出现哪些症状时须及时就诊 71

科学胎教，贵在坚持 72

准妈妈爱漂亮，胎宝宝更开心 72

胎教过程中最不适合做的4件事 72

抚摸胎教怎么做 73

抚摸胎教的注意事项 74

完美准爸爸须知 75

充当准妈妈最好的倾诉对象 75

给准妈妈一个拥抱 76

陪准妈妈一起学习孕产知识 76

孕早期营养菜 77

生姜羊肉粥 77

清蒸大虾 77

补脑鱼头汤 78

油豆腐烧油菜 78

番茄炒虾仁 79

草莓绿豆粥 79

凉拌菠菜 80

土豆炖鸡 80

鸡汤豆腐小白菜 81

木耳鸡蛋瘦肉汤 81

怀孕第4月 82

饮食营养方案 83

本月准妈妈应重点补充什么营养素 83

孕中期每日饮食如何安排 83

孕期适合吃什么坚果 84

吃什么可以让宝宝长得更高 84

哪些食物可以淡化妊娠斑 85

日常护理，细心到位 86

孕期洗澡要注意什么事项 86

准妈妈孕期该如何护理头发 86

10大辣妈穿衣术 87

孕中期进行性生活要注意哪些问题 89

准妈妈每天睡多久合适 90

准妈妈可以慢跑吗 90

7种正确姿势远离孕期身体伤害 91

孕期的哪个阶段最适合游泳 92

准妈妈去游泳应注意哪些问题 92

疾病防护，安心孕产 93

孕中期定期检查及项目 93

特殊产检：畸形儿检查 94

特殊产检：胎儿镜检查 94

如何预防滴虫性阴道炎 95

如何自己在家测量宫底高 95

科学胎教，贵在坚持 97

胎宝宝可以“看到”准妈妈的微笑 97

语言胎教怎么做 97

怎样提高胎教的成效 98

不要让胎教干扰了胎宝宝的睡眠 98

完美准爸爸须知 99

性生活时以准妈妈的安全和舒适为准 99

帮准妈妈作按摩 99

送份小礼物给准妈妈 100

怀孕第5月 101

饮食营养方案 102

本月准妈妈应重点补充什么营养素 102

从本月开始全面补钙 102

怎样判断自己是不是缺钙 103

准妈妈补钙需要注意哪些问题 103

日常护理，细心到位 105

准妈妈该怎样预防黄褐斑 105

孕期应如何护理乳房 105

怎么纠正乳头内陷 106

双胞胎的怀孕与生产须知 106

怎样计算胎动 108

胎动有什么规律吗 108

疾病防护，安心孕产 109

本月产检的注意事项 109

特殊产检：唐氏综合征筛查 109

特殊产检：羊膜腔穿刺 110

妊娠合并子宫肌瘤有什么危险 110

科学胎教，贵在坚持 111

准爸妈吵架也会影响胎宝宝吗 111

胎教时间：一起来玩“踢肚游戏”吧 111

学会自己选择胎教音乐 112

完美准爸爸须知 113

毫不吝惜地赞美准妈妈 113

听听准妈妈的心声 113

怀孕第6月 114

饮食营养方案 115

本月准妈妈应重点补充什么营养素 115

准妈妈常吃红枣有哪些好处 116

怎样防治准妈妈患缺铁性贫血 116

准妈妈服用补铁剂要注意什么 117

水肿准妈妈如何进行饮食调理 117

患糖尿病的准妈妈该怎么吃 118

血压高的准妈妈该怎么吃 119

日常护理，细心到位 120

教您轻松挑选孕妇鞋 120

准妈妈节假日里需要注意哪些问题 123

准妈妈该如何制订旅行计划 123

疾病防护，安心孕产 124

本月产检注意事项 124

特殊产检：高层次超声波检查 125

怎样防治妊娠高血压综合征 126

科学胎教，贵在坚持 127

带胎宝宝一起感受美好的大自然 127

胎宝宝最爱听绘声绘色的精彩故事 127

完美准爸爸须知 128

享受性爱代价的乐趣 128

帮助准妈妈洗头发 128

怀孕第7月 129

饮食营养方案 130

本月准妈妈应重点补充什么营养素 130

胎宝宝大脑发育需要哪些营养素 130

不爱吃鱼的准妈妈应注意补充什么营养 131

不爱吃蔬菜的准妈妈应注意补充什么营养 132

太瘦的准妈妈该怎么进补 132

过胖的准妈妈孕期该怎么吃 133

如何防止营养过剩生出巨大儿 133

准妈妈可以常吃火锅吗 134

日常护理，细心到位 135

呵护好孕妈妈双足 135

孕期晒太阳需要注意哪些问题 138

指甲可以反应身体的健康状况吗 138

孕中期宫缩怎么办 139

练习拉梅兹呼吸法可减轻分娩的疼痛吗 140

什么时候练习拉梅兹分娩呼吸法较好 140

拉梅兹分娩呼吸法如何练习 140

疾病防护，安心孕产 142

本月产检注意事项 142

特殊产检：妊娠糖尿病检查 142

特殊产检：贫血检查 143

如何防治妊娠糖尿病 143

糖妈妈的日常起居要注意哪些问题 144

怎样缓解孕期胃灼热 145

怎样预防早产 145

科学胎教，贵在坚持 146

想象胎教：发挥想象的神奇力量 146

光照胎教和语言胎教可同时进行 146

准妈妈不防试试英语胎教 147

完美准爸爸须知 148

给准妈妈换一张宽大舒适的床 148

准妈妈身体不适，准爸爸帮忙按摩 148

孕中期营养菜 149

蔬菜沙拉 149

芦笋鸡柳 149

三鲜豆腐 150

红萝卜烧牛腩 150

山药枸杞炖羊脑 151

香椿蛋炒饭 151

清炖牛肉汤 152

茄汁虾仁 152

萝卜丝鲫鱼汤 153

莴苣叶猪肉粥 153

白萝卜烩鸡 154

菠菜炒猪肝 154

豆腐虾仁汤 155

海带炖鸡 155

怀孕第8月 156

饮食营养方案 157

本月准妈妈应重点补充什么营养素 157

孕晚期的营养原则有哪些 157

准妈妈上火该怎么办 158

维生素C可降低分娩危险吗 158

胃胀气、消化不良的准妈妈该怎么吃 159

日常护理，细心到位 160

孕晚期还能进行性生活吗 160

胎位不正怎么办 160

远离孕期便秘的方法 161

孕晚期阴道分泌物增多正常吗 162

选用医用弹力袜有什么讲究 163

孕后期采取什么样的睡姿既轻松又安全 164

疾病防护，安心孕产 165

本月产检注意事项 165

特殊产检：尿蛋白检查 166

防治孕期哮喘 166

肾盂肾炎不能忽视 167

再做一次超声波进行器官构造扫描 167

怎样消除腿部浮肿 168

科学胎教，贵在坚持 169

绘画、剪纸也是美学胎教 169

边听好听的乐曲边跟胎宝宝聊天 169

抚摸胎教：激发胎宝宝的运动积极性 170

完美准爸爸须知 171

在节日里让准妈妈作好日常保健 171

先生如何帮怀孕太太准备饮食 172

若孕妇出现胃口差的情形，先生该如何准备呢 172

怀孕时有些饮料必须忌口，是否有其他替代饮品 172

怀孕第9月 173

饮食营养方案 174

本月准妈妈应重点补充什么营养素 174

准妈妈可以多吃些粗粮来通便吗 174

为什么豆类与豆制品是准妈妈的好食物 175

准妈妈夏天可以喝绿豆汤吗 175

准妈妈可以常吃奶油蛋糕吗 176

准妈妈可以常吃烧烤吗 176

油炸食品对准妈妈有什么危害 177

日常护理，细心到位 178

孕后期怎样预防胎膜早破 178

准妈妈的骨盆大小跟分娩难易度有关吗 179

临产前准妈妈要作哪些准备 179

准妈妈的待产包里需要放哪些东西 180

胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉 181

孕晚期为何总感觉心慌气短 181

自然分娩需要多长时间 182

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼 182

孕晚期适合做哪些运动 183

怎样才能避免会阴侧切 183

乳腺增生会不会影响产后哺乳 184

怎样布置完美婴儿房 185

疾病防护，安心孕产 186

本月产检注意事项 186

特殊产检：阴道分泌物涂片检查 187

特殊产检：血红蛋白检查 187

防治羊水异常问题 188

病态水肿的准妈妈应警惕子痫 188

科学胎教，贵在坚持 189

贵在坚持，胎教需要持续进行 189

胎宝宝的性格取决于准爸爸和准妈妈 189

语言胎教：定时给胎宝宝念故事 190

完美准爸爸须知 191

给准妈妈加倍的关怀和爱护 191

怀孕第10月 192

饮食营养方案 193

本月准妈妈应重点补充什么营养素 193

准妈妈临产前应该怎么吃 193

自然分娩前吃什么能养足体力 194

剖宫产需要注意哪些饮食问题 194

巧克力是产前好帮手 195

准妈妈可以吃黄芪炖鸡吗 195

日常护理，细心到位 196

胎宝宝脐带绕颈怎么办 196

脐带脱垂有什么危害 196

如何区分产前真假阵痛 197

有什么方法可以减轻阵痛吗 197

怎样判断异常宫缩 198

如何防止外力导致的异常宫缩 199

临产前有什么信号 200

分娩最重要的三要素是什么 201

顺产会让胯部变宽吗 201

疾病防护，安心孕产 202

本月每周一次产检 202

特殊产检：超声波检查 202

有特殊情况的准妈妈要提前入院 203

准妈妈应怎样避免难产的发生 203

预产期过了胎宝宝还不出生怎么办 204

科学胎教，贵在坚持 205

借助胎教消除对分娩的恐惧 205

完美准爸爸须知 206

准妈妈急产时准爸爸不要惊慌 206

做个想事儿周到的完美准爸爸 207

孕晚期营养菜 208

香蕉土豆泥 208

什锦牛骨汤 208

糖醋银鱼豆芽 209

双耳牡蛎汤 209

木耳烧猪腰 210

芋头烧牛肉 210

排骨炖萝卜 211

鸡汁玉米羹 211

特别篇一：分娩 212

分娩常识预先知 212

自然分娩有什么好处和缺点 212

什么是无痛分娩 213

哪些准妈妈不宜采用无痛分娩 213

什么是导乐式分娩 214

什么情况下须选择剖宫产 214

剖宫产有哪些风险 215

分娩进行时 216

分娩期间准爸爸需要做些什么 216

如何避免宫缩乏力 217

剖宫产时准妈妈应该怎样配合 217

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛 218

分娩顺利完成 219

自然分娩的妈妈如何按摩子宫 219

自然分娩的“产后第一餐”吃点儿什么好 219

自然分娩后的护理注意事项 220

剖宫产后妈妈要注意哪些问题 221

特别篇二：产后第1月 222

饮食营养方案 222

月子里的饮食原则 222

月子进补也要因人而异 223

月子期间不宜食用的食物有哪些 224

怎样缓解产后口渴 224

怎样正确喝生化汤 225

坐月子期间可以吃水果吗 225

产后喝催奶汤有什么讲究 225

月子里的汤太油腻，不想吃，怎么办 226

产后喝红糖水要注意什么 226

产后吃什么可以催奶 227

老母鸡汤是催奶的还是回奶的 227

吃什么东西可以让产后伤口恢复更快 228

吃什么食物可以帮助尽早排出产后恶露 228

日常护理，细心到位 229

怎样观察恶露 229

产后大、小便需要注意什么事项 229

会阴侧切后如何护理 230

如何预防会阴伤口感染 231

妈妈产后痛怎么办 231

产后下床眩晕怎么办 232

剖宫产妈妈要少用止痛药物 232

剖宫产妈妈何时可以开始运动 233

月子期间妈妈可以洗澡、洗头吗 234

怎样哺乳不易使乳房变形 234