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序言&张义敬 1

回忆练拳六十年（代序）&张义尚 1

第一编 金家功夫述略 3

引言 3

金家功夫系统 4

《金家功夫原谱》回忆录 5

金家功夫之气功 10

头之锻炼及运用 13

肩（膀子）之锻炼及运用 14

肘之锻炼及运用 21

手之锻炼及运用 25

臀之锻炼及运用 29

膝之锻炼及运用 30

足之锻炼及运用 31

鸡形步与清身步 33

四把捶略释 35

金家功夫运用变化示例 37

金家功夫原谱 39

金家功夫入门锻炼次第 49

金家功夫之评价 50

附：遣兴三首 52

尾跋 53

第二编 武术阐微 57

一 蜀东稀有拳种形意拳支派——金家功夫 57

二 内家功夫中的一支奇葩——金家功夫 61

三 金家功夫的灵魂——开合秘授 63

四 金家功夫的实战练法 68

五“卍（万）”字与习武练功 70

六 蜀东金家功夫第五代传人——高英老师小传 71

第三编 太极拳漫谈 77

一《杨式太极拳练法详解》整录后记 77

二 杨式太极拳传真 84

三 与弟义敬谈拳 100

四 把杨式太极拳传到美国去的人——我所知道的郑曼青先生 102

五 杨氏首徒武汇川及其门生 105

六 百岁诞辰忆恩师 107

七 观师诀 111

第四编 武术杂谈 115

一 论金家功夫 115

二 论太极拳与八卦掌 118

三 形意略论兼及八卦和太极拳 120

整录后记&张宏 124

第五编真传易筋经 129

《真传易筋经》介绍——兼论修道从何下手 129

真传易筋经 131

一 外壮神勇歌释 131

二 内壮玄功歌释 135

三 九转呼吸法 137

1.预备功法 137

2.九转正功 137

3.善后尾功 142

尾跋 143

《真传易筋经》补编 145

简易万全功法 146

一 动功修炼法 146

二 静功修炼法 154

证验举隅 156

附 五行动功次第 159

蜀东舆公山人《真传易筋经》——呼吸吐纳法 163

附录：古本易筋经 169

第六编 气功七论 187

前言 187

第一论 什么是气功——气功释名及其定义的初探 189

第二论 从历史典籍看气功的起源、发展和派别 195

第三论 气功与特异功能 201

一 什么是特异功能 201

二 对特异功能的看法 202

三 特异功能的产生 202

四 如何对待特异功能 203

第四论 论真传易筋经 205

第五论 论柔气功的修习法 206

一 柔气功的意义 206

二 柔气功的实修法 207

三 柔气功修习注意 208

第六论 气功的理论根据浅测 209

一 论精气材料 209

二 论神经作用 210

三 论合法呼吸 211

四 论丹田位置 213

第七论 气功余义问答 215

第七编 峨眉宗气功摘录 227

第一章 峨眉宗概观 227

第二章 保健性的气功口诀 232

一 周天搬运法的要诀与适应症 232

二 归一清静法的要诀与适应症 240

三 叫化功 243

四 虎步功 244

五 睡功练法 247

第三章 峨眉宗功法浅评&张义尚 249

第八编 心气秘旨修习口诀 255

《心气秘旨修习口诀》序 255

第一章 心气不二 257

第二章 修心摄气 259

第三章 修气摄心 263

第四章 采取真旨 280

第五章 火候密义 288

第六章 形神交炼 290

第七章 致极圣功 293

第八章 炼魔须知 299

第九章 女修功诀 303

第十章 弦外余音 306

第九编 师资回忆录 311

前言 311

第一章 鲁璠王师略传 312

第二章 金家功夫二三事 313

第一节 金一望先师传 313

第二节 李少侯与麻贵廷传 314

第三节 万师祖玉成略传 315

第四节 周师之德略传 316

第五节 尾跋 318

第三章 杨式太极拳史略 320

第一节 杨禄禅祖师与班侯、健侯史略 320

第二节 杨澄甫太老师略传 321

第三节 李公雅轩老师略传 322

第四节 武汇川先生并其高足张玉、吴云倬、武贵卿略传 325

第五节 吴式太极诸名人传略 326

第四章 形意八卦略历 328

附录：武术轶闻二则 329

第五章 道功诸师传略 331

第六章 内学诸师传略 333

附录：圆光目击记 336

第七章 医药术数诸师友传略 338

第八章 九十自述 341

后序&胡孚琛 349