《本草纲目》家用说明书PDF电子书下载

第一章《本草纲目》可以是全家人的保健医师 1

健康是一辈子的“零存整取” 2

把《本草纲目》引用到家用保健 4

《本草纲目》真谛，健康求己才灵验 6

自然补养胜过药店中的所有补药 8

奢望不老不如健康到天年 10

第二章《本草纲目》家用核心：健康就是气固血正 13

了解你自身的“气”与“血” 14

健康与生病就是气血消长的外化 16

补气血是一门大学问 18

阿胶是女性补血的最佳食品 21

胡补乱补会补坏身体 23

自愈力是人体最宝贵的资源 26

想强身健体，先调摄胃气 28

身体发福，气血双虚是罪魁 30

测一测：自检你的气血状况 32

第三章《本草纲目》家用去火：学习不上火的智慧 35

《本草纲目》中有关去火的学问 36

人体内有小阴阳，保持平衡别失调 37

上火是内部阴阳失衡的警示灯 40

自我平衡，浇灭身体的“邪火” 42

上火“发物”须知的禁忌 43

第四章《本草纲目》家用排毒：“泻”出毒素浑身都畅快 47

要关注“补”，更要关注“泻” 48

“泻”的意义在于排除体内湿气 50

早盐晚蜜，排毒哪有那么难 53

你走进排毒养生的误区了吗？ 57

生气伤身体，从《本草纲目》中寻找“顺气丸” 60

多喝清茶，宜补宜泻 63

《本草纲目》中的排毒食物情报榜 65

第五章《本草纲目》家用保养： 从头到脚哪里都不能差 69

做好准备，一切从“头”开始 70

心脏是你身体的绝对君主 72

想要脾好，吃好睡好最重要 75

忧悲情绪是肺脏的杀手 77

中医养肾，五黑食物不可少 78

守住饮食原则，保养好你的胃 81

手足的自我保健，绝不能置之不理 83

一张一弛，肌肉保健之道 85

卵巢，女人最要养护的“后花园” 88

子宫：孕育生命的摇篮 90

睾丸：最重要的“弹丸之地” 92

前列腺：小器官会出大问题 95

第六章《本草纲目》家用美容：从内而外的漂亮 99

重视护肺，为身体提供不竭的能量 100

关护肾脏，固化生命之本 101

养肝护肝，分解致衰毒素 103

洁净肠道，“无毒女”最青春 105

爱惜玉颈，做优雅女人 107

善待大脑，智慧之树常青 108

滋阴防衰老的几大法宝 109

《本草纲目》中的美容助手 111

第七章《本草纲目》家用控温： 寒热自知，温度决定健康 115

了解人体易受寒的脆弱部位 116

远离寒湿，疾病就会躲开你 119

经常“上火”可能是体内寒湿重 121

抑郁症可能是体温低引发的 122

内热严重，就来一点“冷食” 125

如何辨别日常食物的寒热性 125

第八章《本草纲目》家用年历：为期四季的健康相伴 129

春季，让身体与阳气同步“生发” 130

正确“春捂”让身体春意盎然 132

春日困倦不是不可解 134

《本草纲目》推荐：春日金牌食单 137

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 140

夏日食苦瓜，益气去暑又明目 142

《本草纲目》推荐：酷夏金牌食单 144

秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键 147

初秋时节四种疾病最易犯 149

入秋谨防“情绪疲软” 152

《本草纲目》推荐：金秋金牌食单 154

冬季阳气“收藏”，健脾胃补气阴 156

一年中进补的最好时机 159

冬季需要警惕的重病信号 161

《本草纲目》推荐：严冬金牌食单 165

第九章《本草纲目》家用药材：明星药材家用全说明 169

柴胡——感冒发烧手到擒来 170

人参——大补元气人体大药 171

桂圆——养心安神又味美 172

鹿茸——生精补髓“关东三宝” 173

地黄——生血补脏祛病延年 173

茯苓——能泻能补养身形 174

杏仁——补肺润肠止咳快 175

红枣——养胃健脾悦颜色 176

山药——益气补脾当仁不让 176

芝麻——身面光泽而不饥 177

芭蕉——润肺解酒精中毒 178

车前子——养肺强阴 179

款冬花——润心肺益五脏 179

黄芪——补肺益胃 180

石南——养肾气，利筋骨毛发 180

豆蔻——补胃健脾 181

杜仲——治腰痛壮筋骨益精气 182

当归——女科之圣药 182

川芎——行气开郁活血止痛 183

白芍——养血柔肝缓中止痛 184

第十章《本草纲目》家用食疗：吃对食物就可少吃药 185

不同体质就要吃不同食物 186

细嚼慢咽，才有最佳吸收效果 188

《本草纲目》中的十全大补汤 190

常见食物中的滋阴补血“大拿” 192

柠檬——丰富的小“矿藏” 194

水蜜桃——养血美颜活血化淤 194

梨——疏通动脉，预防癌症 195

椰子——补虚强壮 196

橘子——一家都是宝 196

香蕉——润肠通便 197

菠萝——美果就是要“数吃” 197

苹果——最平易的果中之王 198

樱桃——补中益气祛风胜湿 199

山楂——开胃消食化滞消积 200

西瓜——一物多吃 201

黑莓——癌症克星 201

番茄——无斑的脸蛋最可爱 202

黄瓜——三高患者保健佳品 203

菠菜——滋阴平肝助消化 204

白菜——冬日白菜美如笋 205

白萝卜——蔬中最有利者 205

冬瓜——减肥妙品 206

胡萝卜——天然的复合维生素药丸 207

红薯——纤维仓库 207

玉米——调中开胃益肺宁心 208

辣椒——无辣不美容 209

茄子——来顿抗衰老美餐 209

黑木耳——抗癌佳品 210

紫菜——神仙菜 211

乌梅——解馋零食也多彩 211

小米——主养肾气 212

粳米——温中和胃 212

籼米——养胃和脾 213

燕麦——滑肠 214

黑豆——补肾 214

白豆——补肾暖肠 215

豌豆——滋养补肾 215

大豆——调养大肠 216

蚕豆——利肠胃排泄 217

刀豆——调养肠胃 217

羊肉——补中益气，镇静止惊 218

牛肉——安中益气，补脾胃 218

兔肉——止渴健脾 219

狗肉——补胃气暖腰膝 220

鸡肉——补虚祛邪 220

鸽肉——调精益气 221

鹌鹑——强筋健骨补中益气 222

鲢鱼——温中益气 223

青鱼——补气解闷 223

鲥鱼——补虚劳 224

鲫鱼——温中下气，补虚羸 224

黄鳝——补气益血 225

泥鳅——暖中益气 226