形体与礼仪PDF电子书下载

项目一 修炼形体气质 1

任务1 形体与礼仪教育 2

课题1 形体与礼仪训练的理念 2

课题2 形体与礼仪训练的作用 3

课题3 形体与礼仪训练的任务与要求 4

课题4 注意事项 5

任务2 美的诠释 9

课题1 认识形体美 9

任务3 形体气质塑造新方略 14

课题1 气质美学说 14

课题2 塑造形态气质美 17

课题3 塑造高雅气质美 24

课题4 塑造艺术气质美 26

项目二 训练完美体形 31

任务1 肢体梳理训练 32

课题1 体型测量训练 32

课题2 颈部梳理训练 35

课题3 肩部梳理训练 37

课题4 手臂梳理训练 40

课题5 胸部梳理训练 42

课题6 腰腹部梳理训练 44

课题7 腿部梳理训练 46

任务2 综合形体训练 50

课题1 了解瑜伽 50

课题2 脊柱伸展瑜伽 52

课题3 力量组合瑜伽 55

课题4 增高助长体操 56

任务3 塑型训练 58

课题1 上肢躯干塑型训练 58

课题2 下肢躯干塑型训练 62

项目三 提炼礼仪修养 66

任务1 礼仪概述 67

课题1 礼仪的含义与作用 67

任务2 基本仪态礼仪 71

课题1 标准站姿的方法与训练 71

课题2 端庄坐姿的方法与训练 76

课题3 稳健行姿的方法与训练 82

课题4 大方蹲姿的方法与训练 87

课题5 鞠躬礼与点头礼的方法与训练 91

课题6 陪同礼仪的训练 94

任务3 表情礼仪 97

课题1 微笑的魅力与训练 97

课题2 眼神的表达与训练 102

任务4 手势礼仪 106

课题1 指引手势的方法与训练 106

课题2 握手的方法与训练 110

课题3 递接物品的方法与训练 112

课题4 其他手势的方法与训练 116

任务5 服饰与形象塑造 121

课题1 体型与着装 121

课题2 体型与色彩 125

课题3 得体着装就是美 127

参考文献 134