保健养生与禁忌PDF电子书下载

养生保健须知怡情养性 3

调和七情 5

情有所系 9

四气调神 10

谨和五味 12

避免偏嗜 15

按时定量 17

食宜清淡 20

合理烹制 22

饮食卫生 24

四时调食 26

体劳勿极 28

心劳勿过 29

房劳宜节 30

避免过逸 34

衣着适时适体 36

居处环境适宜 37

慎防外邪侵袭 39

起居健身调摄 41

延年益寿禁忌男人四十忌不重视健康 47

影响人类寿命的“二十八忌” 49

养生忌奢求过高 49

老年人娱乐忌过度 50

不开心时忌“憋”着 51

养生忌紧张 53

老年人忌忧郁和恐惧心理 54

老年人忌骄傲和自卑心理 55

老年人忌兴奋与痛苦 56

老年人忌悲观情绪 57

生气是养生之大忌 58

人到老年不宜“暴怒” 59

脾气急躁的害处 60

老年人忌孤独 61

老年人不宜穿拖鞋 62

老年人看电视禁忌 63

老人不宜看紧张球赛 64

老年人打麻将禁忌 64

老年人锻炼禁忌 65

老人养生禁忌 66

老人饭后禁忌 66

老人不宜练腿功 67

老年人洗澡禁忌 68

老年人患病忌讳 68

老年用药禁忌 69

防衰老不宜久坐 69

老年人忌睡眠时间太少 69

老年人不宜常看悲剧 70

对老年人最好报喜不报忧 70

老年人不宜恭行吃素 71

老年人不宜常饮啤酒 71

老人不宜吃水果罐头 72

老年人不宜吃糖 72

食用高蛋白饮食不宜过多 73

老年人不宜滥用抗生素 73

老年人不宜蹲便 73

老年人不宜极度安静 74

老年人睡午觉禁忌 74

老年人忌染头发 75

老年人忌在饭后马上看电视 75

老年人忌食鸡汤 76

老年人身体肥胖者忌跑步 76

老年人忌生气、暴怒 77

老年人饮食忌不细嚼慢咽 77

老年人忌下棋过度 78

人到中年忌总吃精食 78

中老年人忌根本不吃含胆固醇食物 79

老年人忌饭后“百步走” 79

中老年人忌烟酒过量 80

老年人忌猛回头 80

老年人饮食忌过咸 81

老年人忌不注意休息 81

老年人忌食高蛋白过量 82

老年人忌缺牙不补 82

老年人忌睡眠时仰卧 83

老年人忌一边笑一边吃 83

老年人忌多吃葵花籽 84

老年人忌不坚持看病 84

老年人忌乱服抗生素 85

老年人忌退离休后无精神寄托 85

老年人忌饮食过饱 86

老年人忌身体肥胖 86

患隐匿性疾病的老年人忌跑步 87

中年人忌用脑过度 87

老年人忌睡弹簧软床 88

老年人忌牙刷毛过硬 88

老年人忌玩牌输了体罚 88

老年夫妇忌长期分室而居 89

老人忌饮冷酒 89

冬季老年人忌患感冒 90

老年人忌摸黑 91

老年人饮食二忌 92

老年人身体锻炼四忌 92

老年人健康长寿十忌 93

女性在更年期忌忽视避孕 94

老年人忌忽视脚的保暖 94

忌坐着打盹 95

忌忽视脂肪的作用 95

老年妇女忌多饮咖啡 96

忌忽视大脑衰退 96

老年人听觉保健禁忌 97

忌忽视笑的作用 98

生活保健禁忌久烧的开水忌喝 101

生泉水忌饮用 101

饱餐后忌喝汽水 102

汽水忌多喝 102

开盖的隔夜汽水忌饮用 103

冷饮忌在大汗时饮用 103

冷、热饮料忌交替饮用 103

过热饮料忌饮用 104

减肥者忌吃芥末 104

吃蒜有禁忌 105

脑血管病患者忌饮用咖啡 105

人人均忌吸烟 106

青少年忌吸烟 106

弱视者更忌吸烟 107

在幼儿身边忌吸烟 107

吸烟忌过分集中 108

厕所里忌吸烟 108

清晨醒后忌吸烟 109

饮酒时忌吸烟 109

低度酒忌久存 110

医用酒精忌兑水当酒喝 110

酒与汽水忌混饮 111

保温瓶忌盛啤酒 111

冬季忌饮冷啤酒 111

御寒忌饮酒 112

酒后忌饮咖啡 112

解酒忌使用镇静药 113

瓶装酒忌久存 113

雄黄酒忌饮用 114

吃糖忌过多 114

红糖忌久放 115

白糖忌生吃 115

浓茶忌常饮 116

饮茶忌过量 116

头遍茶忌饮 117

茶叶忌嚼食 117

泡茶忌用保温杯 118

雾天早晨忌做剧烈运动 118

天亮前忌在树丛里锻炼 119

冬季忌早晨锻炼 119

日光浴忌过度 120

农村池塘忌游泳 120

哪些人忌睡沙发床 121

蜂王浆的禁忌 122

献血前忌吃油腻食品 122

睡觉姿势的禁忌 123

睡觉忌蒙头 123

坐着睡觉有碍健康 124

伏案午睡损害视力 124

睡眠有禁忌 124

睡前有禁忌 125

三种人忌睡午觉 125

夏季睡眠有禁忌 126

冬季睡眠有禁忌 126

冬泳下水前后忌饮酒 127

游泳有禁忌 127

酒后勿浴 128

哪些人忌游泳 128

饭后立即洗澡不好 129

洗澡时勿封闭 129

洗澡水温忌高 130

洗澡时忌使劲搓擦 130

浴后莫立即行房事 131

忌躺着看电视 131

学生直腰端坐弊病多 132

卧床看书害处多 132

哪些情况忌接吻 133

快跑后忌骤停 133

饭后忌马上运动 134

莫用牙齿启瓶盖 134

高度近视患者应注意什么 135

镶假牙的人忌吃粘食 135

在车上看书对眼睛有害 136

大脑疲劳时忌用冷水浇头 136

长期在灯光下工作对健康有害 136

勿背送酒醉者 137

借酒催眠当禁 137

忌刮舌苔 138

腰带勒得过紧不利身体健康 138

劳动之后的注意 139

司机习坐着睡觉 139

家庭生活忌噪音 140

盛夏生活四忌 140

七种人忌大笑 141

练气功不当影响健康 142

把窗缝全糊死不利健康 142

吃饭忌用矮桌 143

荞麦皮枕芯不可取 143

擤鼻涕捏紧不好 144

不吃早饭不好 144

忌在静止的车内开空调 145

运动后忌大量吃糖 145

妇女忌吸烟 146

女性少喝汽水好 146

妇女“三期”忌饮浓茶 147

妇女月经期忌坐浴 147

妇女月经期忌穿紧身裤 148

妇女忌穿尼龙内裤 148

育龄妇女月经前忌做X线检查 149

妇女经期勿唱歌 149

大量饮酒易骨折 150

勿在皮肤上刺花纹 150

用手挖鼻孔有害 151

洗衣粉不能洗头 151

青年学生忌穿牛仔裤 152

男性忌留胡须 152

生活习惯禁忌忌贪坐沙发 155

忌趴着睡觉 155

忌咬唇咬物 156

忌常剔牙缝 156

忌常拔胡须 157

忌经常挖耳朵 157

忌裤带过紧 158

忌穿紧身裤 158

忌常拔眉毛 159

忌手挤疖子 160

忌久吹电扇 160

忌睡后多虑 161

忌睡前激动 161

忌睡卧多语 162

忌夹孩子睡 162

忌睡前乱喝饮料 163

忌关门窗睡 163

忌盖被过厚 164

忌睡软床者 164

忌餐前不洗手 165

忌吃得过饱 165

忌用汤泡饭 166

忌蹲着吃饭 166

忌偏侧咀嚼 167

忌就餐用脑 167

忌边吃边走 168

忌带气用餐 168

忌凑嘴喝汤 169

忌乱吐骨刺 169

忌手伸过长 169

忌大声打嗝 170

忌疲劳过度后饮食 170

忌晚餐过迟 170

忌长期食素 171

忌早晨干食 171

忌避微量元素 172

忌饭后吃水果 172

忌饭后立即运动 172

忌饭后立即游泳 173

忌饭后思虑过度 173

忌空腹饮酒 174

忌超载饮酒 174

忌早晨饮酒 174

忌感冒饮酒 175

忌饭前大量饮茶 175

忌饮霉变茶 176

服避孕药者忌喝茶 176

忌用手抓茶 177

忌用保温杯泡茶 177

忌空腹洗澡 178

忌多用肥皂 178