孕妈妈每月胎教方案PDF电子书下载

第一章 胎教前奏曲 20

01生命从这里开始 20

精子与卵子的“约会” 20

宝宝的天赋从哪里来 21

把握好遗传和胎教 21

02选择最佳受孕季节 22

可以提供丰富的果蔬食物 22

有着适宜的气候 22

有利于睡眠 22

利于胎儿健康发育 23

03如何判断自己怀孕了 24

停经 24

早孕反应 24

出现尿频 24

基础体温的变化 25

乳房的变化 25

乏力、发冷 25

变“懒” 25

04重新调整日常生活习惯 26

避开烟雾环境 26

养成科学的生活习惯 26

远离乙醇 27

05胎教与优生 28

怎样才能优生 28

重点预防畸形儿 28

预防性优生的方法 29

06如何让胎教更有效 30

孕妈妈保持最佳心态 30

关注胎儿的感受 30

受过胎教的胎儿更聪明 30

10个月的胎教计划 31

07胎教的形式多种多样 32

第二章 孕一月胎教方案 34

01受精卵在子宫“安家了” 34

胎儿的发育 34

孕妈妈的变化 35

受精卵的生长 35

受精卵着床时，孕妈妈的感觉 35

02写胎教日记 36

随笔的形式 36

表格的形式 36

03音乐胎教 38

胎教名曲《爱之梦》 38

胎教名曲《摇篮曲》 39

胎教名曲《梦幻曲》 39

04意念胎教 40

什么是意念胎教 40

爱心是进行意念胎教的前提 40

怎样进行意念胎教 40

提高胎教效果的呼吸法 41

05趣味胎教 42

脑筋急转弯 42

妈妈讲故事《龟兔赛跑》 42

名画欣赏《椅中的圣母》 43

名画欣赏《维纳斯的诞生》 44

名画欣赏《牧场圣母》 45

06给胎儿以美学的熏陶 46

美就在孕妈妈身边 46

大家一起画一画 46

孕妈妈服饰的选择 47

孕妈妈仪容的整理 47

07运动胎教 48

认识运动胎教 48

彻底地放松 48

板凳操 50

全身放松操 51

08营养胎教 52

多吃高蛋白的食物 52

饮食要清淡易消化 52

少食多餐 52

要注意饮食卫生 53

补充水分 53

养血安胎汤 53

砂仁鲫鱼汤 53

干炸藕合 54

菊花煎鳕鱼 54

黄豆猪骨汤 54

香菇肉粥 55

蟹肉冬蓉羹 55

奶油烩白菜 55

萝卜煲红蟹 56

木耳荸荠带鱼汤 56

茄汁煎鸡扒 56

番茄炒猪排 57

奶油扒双珍 57

三鲜炒饼 57

09准爸爸参与胎教 58

为新的家庭成员感到高兴 58

理解妻子的情感起伏 58

学会开导孕妈妈 58

宣布禁酒、禁烟 58

养成和胎儿说话的习惯 59

通过超声波看可爱的胎儿 59

准爸爸讲故事 59

10本月安胎提醒 60

日常生活注意事项 60

缓解紧张情绪小技巧 61

缓解腰酸背痛 61

孕期用药须知 62

第三章 孕二月胎教方案 64

01胎儿和孕妈妈的变化 64

胎儿的发育 64

孕妈妈的变化 65

02胎教要持之以恒 66

《铁杵磨成针》的故事 66

让宝宝变得更聪明 66

工作中的孕妈妈 67

胎儿是有记忆的 67

03情绪胎教 68

孕妈妈应该学会自己调节心情 68

多置身于欢乐的人群中 68

微笑是最好的情绪胎教 68

和自己在一起 69

和胎儿说悄悄话 69

呼唤胎儿 69

04音乐胎教 70

胎教名曲《蓝色多瑙河》 70

胎教名曲《紫丁香》 71

胎教名曲《仲夏夜之梦》 71

05趣味胎教 72

妈妈宝宝猜谜语 72

迷人的数独游戏 73

胎教故事《聪明的小伙计》 74

名画欣赏《圣安娜与圣母子》 75

06运动胎教 76

和胎儿一起做胎教操 76

收臀提肛运动 77

全身运动 77

07营养胎教 78

科学补充叶酸 78

孕妈妈开始补钙了吗 78

当归黄芪补血鸡 79

生姜炖牛肚 79

排骨莲子芡实汤 79

白果蒸蛋 80

虾皮烧冬瓜 80

黑豆奶 80

山药鱼片汤 81

干炸虾肉丸 81

山药红枣排骨汤 81

小米面发糕 82

海带猪腰汤 82

桂花红枣茶 82

刺嫩芽烧鲫鱼 83

青椒肚片 83

蟹肉丸子 83

08准爸爸参与胎教 84

创造一个良好的胎教环境 84

帮助妻子分忧解难 84

帮助妻子做家务 85

变成爱说话的好丈夫 85

准爸爸讲故事 85

09本月安胎提醒 86

了解孕期的检查项目 86

注意预防感冒 87

保证睡眠质量 88

注意清洁 88

第四章 孕三月胎教方案 90

01胎儿和孕妈妈的变化 90

胎儿的发育 90

孕妈妈的变化 91

02爱美也是一种胎教 92

皮肤护理很重要 92

穿衣打扮更俏丽 92

巧妙选择鞋 92

孕妈妈忌用的化妆品 93

03妈妈开心，宝宝聪慧 94

幸福的孕妈妈 94

保持平和的心境 94

理解准爸爸的爱 94

夏季好心情小妙招 95

孕妈妈如何调节情绪 95

04音乐胎教 96

给胎儿听经典音乐 96

古典音乐参考曲目 96

胎教名曲《天鹅湖》 97

胎教名曲《致爱丽丝》 97

05趣味胎教 98

做个同心结 98

有趣的脑筋急转弯 99

朗读情诗《再别康桥》 100

名画欣赏《桃源仙境》 100

幸运草的传说 101

06抚摩胎教 102

抚摩胎儿的益处 102

怎么进行抚摩胎教 103

抚摩时要注意的事项 103

07运动胎教 104

大地致敬式 104

侧腰式 104

盘腿运动 105

分腿运动 105

下肢运动 106

左右跨步 107

08营养胎教 108

增加能量的摄入 108

保证优质蛋白质的供给 108

注意补充微量元素 108

孕妈妈吃鱼，胎儿更聪明 109

胎儿的口味 109

牛肉末炒芹菜 110

凉拌五彩鸡丝 110

双红饭 110

红烧鳗鱼煲 111

番茄牛尾汤 111

金盏虾仁 111

糯香排骨 112

木耳海参汤 112

精炸子鸡 112

南海金莲 113

黄焖鸭肝 113

白雪映花菜 113

09准爸爸参与胎教 114

准爸爸为孕妈妈按摩 114

准爸爸送给孕妈妈的诗歌 115

准爸爸陪孕妈妈做产检 115

10本月安胎提醒 116

足底按摩，缓解呕吐 116

每天用温水洗澡 117

定期做产前检查 117

保持良好的心态 117

注意出行安全 118

注意居室卫生 118

第五章 孕四月胎教方案 120

01胎儿和孕妈妈的变化 120

胎儿的发育 120

孕妈妈的变化 121

02享受“音乐浴”的快乐 122

选择舒服的姿势 122

感受音乐的魅力 122

胎教名曲《月光曲》 123

03语言胎教 124

避免让胎儿听到噪声 124

给胎儿取一个好名字 125

给胎儿读古诗 126

妈妈讲故事《勤劳的灰姑娘》 127

04环境胎教 128

走进大自然 128

呼吸新鲜空气 128

享受阳光的温暖 128

多和丈夫一起出去游玩 129

薰衣草的美丽传说 129

05趣味胎教 130

送给胎儿的十字绣 130

做几个漂亮的收纳盒 130

读冰心的作品 131

好玩的手指游戏 132

神奇的魔方 133

静心练练书法 133

06运动胎教 134

踮脚尖运动 134

呼吸运动 135

直立运动 135

07营养胎教 136

注意增加主食的摄入 136

副食的品种要多样 136

少食多餐 136

香酥柳叶鱼 136

炒肉海带 137

翡翠蒸酿鹌鹑蛋 137

贵妃牛腩 137

海带排骨汤 138

小人参饭 138

香菇熏干 138

葡式咖喱鸡 139

蛋皮饭包寿司卷 139

白瓜松子肉丁 139

猪小肚煲车前草 140

淮杞炖羊脑 140

油菜海米 140

土豆鱿鱼汤 141

拌鱼丝 141

家乡蔬菜面 141

08准爸爸参与胎教 142

肯定妻子的变化 142

一起去做定期检查 142

陪妻子一起锻炼 142

学会听胎心 143

可以有适度性生活 143

准爸爸讲故事 143

09孕四月安胎提醒 144

可以测量子宫底高 144

做好疾病的预防工作 144

孕妈妈为什么经常多梦 145

孕妈妈美丽计划 146

第六章 孕五月胎教方案 148

01胎儿和孕妈妈的变化 148

胎儿的发育 148

孕妈妈的变化 149

02分享胎动的感受 150

胎动的规律 150

孕妈妈对胎动会有不同的感觉 150

找一找胎动的位置 150

数一数胎动的频率 150

胎儿的胎动存在差异 151

胎儿打嗝无需担心 151

让胎儿动起来 151

03语言胎教 152

夫妻共同进行 152

和胎儿说话很重要 152

妈妈读童谣《九九歌》 152

妈妈讲故事《星星银元》 153

04音乐胎教 154

用音乐与胎儿沟通 154

胎教名曲《鳟鱼》 154

给胎儿唱数字歌 155

05趣味胎教 156

猜猜动物谜语 156

画一幅动物简笔画 157

和胎儿做游戏 157

06运动胎教 158

孕五月运动操 158

深情款款的拍打运动 158

脚腕运动 159

腰部运动 159

07营养胎教 160

补充健脑食品 160

合理食用补品 161

补钙很关键 161

大鱼包小鱼 162

小豆鲤鱼汤 162

翠瓜小菜 162

虾子烧莴笋 163

蘑菇炖豆腐 163

荠菜黄鱼卷 163

川断桃仁牛尾汤 164

双红南瓜汤 164

木瓜花生汤 164

清蒸冬瓜熟鸡 165

蜜橘鸡粒 165

香菇米饭 165

08准爸爸参与胎教 166

多和妻子聊天 166

与妻子一起运动 166

用深情的声音共同参与胎教 166

爸爸讲故事《甜粥》 167

09本月安胎提醒 168

孕中期的“性福”生活 168

注意保持清洁 169

做好乳房保健 169

预防腰痛小妙招 169

远离孕期抑郁 170

第七章 孕六月胎教方案 172

01胎儿和孕妈妈的变化 172

胎儿的发育 172

孕妈妈的变化 172

02“勤”胎教无难事 174

勤交流 174

勤进食 175

勤运动 175

勤联想 175

03视觉胎教 176

经常和朋友聊天 176

常回家看看 176

走进大自然 176

享受日光浴 177

04音乐胎教 178

胎教名曲《洋娃娃小夜曲》 178

胎教名曲《花的圆舞曲》 179

05语言胎教 180

英语启蒙 180

经常呼唤胎儿的名字 180

准爸爸的呼唤很重要 180

学习成语《闻鸡起舞》 181

学习成语《三顾茅庐》 181

06趣味胎教 182

绕口令 182

笑一笑，童言真有趣 183

妈妈讲故事《小马过河》 183

胎儿的模样 184

孕妈妈给胎儿唱童谣 184

妈妈讲故事《十二生肖的故事》 185

07运动胎教 186

腿部运动 186

立回旋式运动 187

扭腰运动 187

08营养胎教 188

合理的营养组合 188

多种营养不可或缺 190

山药蔬菜饼 191

糖醋鱼片 191

豌豆英洋葱鸭血 191

罗宋汤 192

烤五花肉茭白 192

炒鸡胗肝粉 192

照烧袋饼 193

红豆姜汤 193

生菜包鸡 193

柴香豆腐 194

麻油猪心 194

蒜泥海带丝 194

竹筒豆豉蒸排骨 195

炒猪肝菠菜 195

三鲜鳝丝汤 195

09本月安胎提醒 196

孕妈妈应注意的问题 196

保证睡眠质量 197

不要为胎动而烦恼 198

第八章 孕七月胎教方案 200

01胎儿和孕妈妈的变化 200

胎儿的发育 200

孕妈妈的变化 201

02孕妈妈和胎儿的心电感应 202

通过梦向孕妈妈传递信息 202

通过行为向孕妈妈“报警” 202

训练胎儿规律作息 202

开始记录胎心 203

和胎儿嗅觉想通 203

03音乐胎教 204

胎教名曲《小夜曲》 204

胎教名曲《绿袖子》 205

听《动物狂欢节》组曲 205

04语言胎教 206

胎儿喜欢妈妈温柔的声音 206

妈妈讲故事《小蝌蚪找妈妈》 207

快乐的童谣 208

教胎儿学拼音 208

孕妈妈朗读诗词 209

05环境胎教 210

美化居室环境 210

孕妈妈一定要远离电磁波 211

工作时自我放松 211

06趣味胎教 212

和胎儿一起做游戏 212

名画欣赏《圣母的婚礼》 212

猜猜植物谜语 213

妈妈的读书时间《荷塘月色》 214

名画欣赏《日出·印象》 214

好玩的手指游戏 215

07运动胎教 216

盘腿运动 216

吹蜡式运动 216

仰卧腿部运动 217

树式运动 217

08营养胎教 218

控制热量的摄入 218

提倡食物多样化 218

多补铁，预防孕中期贫血 218

虾肉水饺 219

清蒸鲷鱼 219

烧玉丸 219

冬瓜蚬汤 220

鱼头木耳汤 220

拌鱿鱼丝 220

开阳芹菜 221

鳗鱼饭 221

什锦甜粥 221

胡萝卜牛腩饭 222

黄豆排骨汤 222

鸡肉粥 222

白菜炖鱼子 223

冬瓜炖羊肉 223

香麻莲茸枣 223

09准爸爸参与胎教 224

和妻子一起数胎动 224

与妻子一起准备分娩用品 224

和妻子一起欣赏名画《星月夜》 224

和胎儿一起学科学《美人鱼》 225

胎儿第七个月的模样 225

10本月安胎提醒 226

开始正规记录胎动 226

注意前置胎盘的影响 227

呵护芊芊玉手 227

保证充足的睡眠 227

缓解疲劳 227

该用药时还需用药 227

要注意预防感冒 228

定期接受检查 228

第九章 孕八月胎教方案 230

01胎儿和孕妈妈的变化 230

胎儿的发育 230

孕妈妈的变化 231

02性格胎教 232

开始培育胎儿的心灵 232

有意识地进行精神刺激 232

胎儿“发脾气”了 233

用心去爱 233

03语言胎教 234

胎儿喜欢孕妈妈的声音 234

教胎儿认汉字 234

和胎儿朗读《三字经》 235

妈妈讲故事《愚公移山》 235

04音乐胎教 236

俄罗斯浪漫曲《春水》 236

舒曼的《梦幻曲》 236

听民乐《百鸟朝凤》 237

唱给胎儿听 237

05联想胎教 238

联想胎教的要求 238

把美好的愿望具体化 238

猜一猜胎儿的性别 239

胎儿的模样 239

06运动胎教 240

运动的注意事项 240

双腿高抬运动 241

07营养胎教 242

摄取足够的蛋白质和脂肪酸 242

减少脂肪性食物的摄取 242

补充钙质 242

小饭团 243

金沙炒牛奶 243

清蒸武昌鱼 243

鲤鱼赤豆汤 244

翡翠奶汁冬瓜 244

黄豆猪骨汤 244

荸荠木耳煲猪肚 245

一品海鲜煲 245

椒盐多春鱼 245

龙眼姜枣汤 246

柠檬鸭汤 246

何首乌煨鸡 246

虾子菜花 247

牛奶花蛤汤 247

莲子炖猪肚 247

08本月安胎提醒 248

保持轻松的心情 248

做好产前准备 248

小心胎儿提前报到 248

第十章 孕九月胎教方案 250

01胎儿和孕妈妈的变化 250

胎儿的发育 250

孕妈妈的变化 251

02情绪胎教 252

拍拍肚皮，晒晒太阳 252

写下你的期待 253

相信信念的神奇力量 253

03音乐胎教 254

音乐赏析《G大调弦乐小夜曲》 254

音乐赏析《小狗圆舞曲》 255

胎教名曲《欢乐颂》 255

04语言胎教 256

妈妈讲故事《伊索寓言》 256

和胎儿一起猜谜语 257

05趣味胎教 258

开心笑一笑 258

给胎儿读古诗《相思》 259

给胎儿读古诗《墨梅》 259

06运动胎教 260

伸展颈部运动 260

下蹲练习运动 261

深呼吸训练 261

07营养胎教 262

控制脂肪的摄入量 262

不要饮食过度 262

适当补充蛋白质 262

银耳老鸽汤 263

蒜烤什锦蔬菜 263

素菇烧豆角 263

姜汁鸡腿 264

黑芝麻百合 264

香辣绿豆芽 264

发菜鸡茸蛋汤 265

海苔牛肉 265

菊花猪肝汤 265

艾叶羊肉汤 266

菠菜鱼汤 266

腐竹猪肝粟米粥 266

奇异果橙凤洋葱汤 267

冬瓜海鲜卷 267

海参瘦肉汤 267

08本月安胎提醒 268

关注胎动和胎位 268

禁止性生活 268