太极破腿百法PDF电子书下载

第一章 太极八法劲力的实战模拟训练 1

第一节 掤劲 1

一、单手掤法 3

二、双手掤法 5

第二节 捋劲 7

一、抖绳劲力练法 8

二、活劲模拟练法 10

第三节 挤劲 13

一、挤功固定练法 13

二、挤功移动练法 14

第四节 按劲 16

一、固定按劲练法 16

二、灵活按劲练法 19

第五节 采劲 20

一、单人采手练法 20

二、双人采手练法 22

第六节 挒劲 24

一、短棒别树上掤挒法 24

二、短棒挑物下掤挒法 25

第七节 肘法 26

一、单击肘 26

二、双击肘 29

第八节 靠法 30

一、肩靠 31

二、背靠 32

三、胯靠 33

四、胸靠 34

第二章 内功 35

第一节 躺练筋脉法 35

第二节 坐练筋脉法 38

一、手握练法 38

二、伸拉脚筋法 40

第三节 站练筋脉法 40

一、两臂伸直握法 40

二、两腿提踵练法 43

第三章 太极拳破解腿法的实战运用 45

第一式 金刚捣碓 45

第二式 懒扎衣 54

第三式 六封四闭 65

第四式 单鞭 69

第五式 白鹤亮翅 72

第六式 搂膝拗步 77

第七式 初收 80

第八式 斜行拗步 82

第九式 再收 86

第十式 掩手肱捶 90

第十一式 十字手 94

第十二式 庇身捶 97

第十三式 背折靠 101

第十四式 下掩手捶 106

第十五式 双推手 109

第十六式 三换掌 110

第十七式 肘底捶 113

第十八式 闪通背 116

第十九式 云手 119

第二十式 高探马 124

第二十一式 擦脚 127

第二十二式 转身蹬脚 134

第二十三式 击地捶 140

第二十四式 二起脚 142

第二十五式 护心拳 148

第二十六式 旋风脚 152

第二十七式 小擒打 155

第二十八式 抱头推山 158

第二十九式 野马分鬃 161

第三十式 退步双震脚 164

第三十一式 玉女穿梭 167

第三十二式 摆莲脚 170

第三十三式 跌岔 173

第三十四式 金鸡独立 177

第三十五式 顺鸾肘 180

第三十六式 猿猴献果 183

第三十七式 上步骑鲸 187

第三十八式 退步跨虎 188

第三十九式 当门炮 191

第四十式 搬拦捶 194

第四十一式 连环炮 197

第四十二式 右转身靠 200

第四十三式 井栏直入 203

第四十四式 风扫梅花 204

第四十五式 撇身捶 207

第四十六式 斩手 211

第四十七式 翻花舞袖 215

第四十八式 倒骑驴 217

第四十九式 裹身鞭 221

第五十式 兽头势 224

第五十一式 劈架子 227

第五十二式 伏虎 228

第五十三式 抹眉肱 231

第五十四式 右单云手 234

第五十五式 倒插花 237

第五十六式 右冲 241

第五十七式 下双撞捶 244

第五十八式 扫蹚腿 247

第五十九式 左拳炮捶 251

第六十式 右二肱 254

第六十一式 右变式打桩 257

第六十二式 窝底炮 260