决不拖延 杀死生命的窃贼PDF电子书下载

一 当拖延成为一种“症” 12

1 拖延的八大症状 12

2 拖延的前世今生 14

3 拖延的心理学解释 16

二 你是一个拖延症患者吗 19

1 测试：你是一个拖延症患者吗 22

2 你是哪一类的拖延者 24

三 拖延的危害 27

1 拖延是生命的窃贼 30

1、死神的帐单 30

2、生命不打草稿 32

3、时间都去哪了 34

4、时间优先还是事件优先 36

2 拖延是压力的根源 52

1、压力源于拖延 52

2、拖延危害身体健康 54

3、拖延对自信心是极大的打击 56

4、业绩来自于行动，拖延者一事无成 58

3 拖延降低工作成效 60

1、拖延是昂贵的浪费 60

2、拖延是品质的大敌 62

3、拖延让人失去机会 64

4、拖延损害人际关系 66

四 是什么导致了拖延 72

1 天性说 72

1、追求快乐、逃避痛苦是人的天性 72

2、逃避痛苦的动力比追求快乐大4倍以上 74

3、完美主义 76

4、测试：你是一个完美主义者吗 78

2 心态消极 80

1、敌意和抵触 80

2、拖延的背后是懒惰 82

3、自制力差，控制不了自己 84

4、不自信，担心失败 86

5、缺乏紧迫感 88

6、选择恐惧症 90

7、“选择恐惧症”与管理者的拖延 92

8、“选择恐惧症”导致对A类事务的拖延 94

3 目标不清晰，能力不足 96

1、知难而退通常是因为目标不清晰 96

2、挫折阻挠脚步 98

五 如何杜绝拖延 101

1 心态积极 104

1、活在当下，变“想”为“做” 106

2、自我催眠，拒绝消极的念头 108

3、自我想象练习 110

4、自我激励，乐在其中 112

5、树立自信，多给自己正面评价 114

6、战胜恐惧 116

7、坚守承诺，绝不找借口 118

8、挑战不可能完成的事情 120

9、学会自律 122

2 制定清晰的目标 124

1、嗑瓜子理论 126

2、再抽象的目标也可以分解 130

3、把目标写下来并“可视化” 132

4、温习你的目标 134

5、把握目标执行的重点 136

6、给琐事留出专门的时间 138

3 改善工作方法 140

1、找到适合自己的工作方法 140

2、把握自己的巅峰状态 142

3、把事情的截止日期提前 144

4、一开始就做A类事情 154

5、正确安排工作和休息 156

6、培养当机立断的能力 164

4 马上行动 166

1、人们为什么不行动 168

2、别光动嘴，不动手 170

3、不因过去的损失影响此刻的行动 172

4、任何时候都可以动手 174

5、想到的事情马上就做 176

6、努力迈出第一步 178

7、培养立即行动的习惯 180

5 监督及检查考核 182

1、治疗员工拖延的最好方法是检查 182

2、采取必要的强制手段 184

3、用调整改进代替追求完美 186

六 参考工具 189

1 行动日志 190

2 时间圆饼图 192