贺寿养生纪念金册PDF电子书下载

一、敬老庆寿篇 3

敬老庆寿古今沿革 3

1.典故轶闻 7

麻姑献寿 7

八仙庆寿 8

呆老拜寿 9

百寿岩 9

云门献寿 10

御诗碑 11

万寿山 12

曹雪芹送“寿礼” 12

地主做寿 13

县长做寿 14

2.祝寿诗文 15

应璩探寿诗 15

陶渊明自寿诗 16

曹操自寿诗 17

杜甫自寿诗 18

罗隐祝寿诗 19

苏东坡祝寿诗 20

陆放翁祝赞诗文 21

辛弃疾寿词 24

段克己寿弟词 27

元好问寿诗 28

李东阳寿文 30

袁宏道祝寿诗 33

唐伯虎的东方朔偷桃祝寿图题赞 38

钱谦益为冯梦龙祝寿诗 38

王船山祝寿诗词 39

张煌言祝寿诗 41

江昱寿词 42

吴嘉纪以寿代哭 43

曾纪泽视寿诗文 44

郑板桥自寿诗 46

吴昌硕《菊花寿石图》题赞 48

陈存仁乐天长寿辞 48

延安时期祝寿诗文 49

柳亚子祝寿诗 61

郭沫若祝寿诗 62

曹禺、老舍为张伯苓贺寿诗 66

程潜祝寿诗 71

陈毅祝寿诗 74

董必武自寿诗 77

叶剑英自寿诗 78

当今名人为潘承孝百岁祝寿辞 79

3.寿联集锦 80

8字联 80

10字联 81

12字联 83

14字联 84

16字联 88

18字联 93

20字联 94

22字联 95

24字联 98

26字联 100

28字联 101

30字联 102

32字联 102

34字以上长联 103

名人祝寿联 105

其他祝寿联 110

二、养生益寿篇 115

1.美食增寿 115

蛋白质是最主要的营养素 115

警惕美味综合征 117

甜食使人发胖 119

维持生命的要素——维生素 120

提高抗病能力的维生素A 122

血液卫士维生素C 124

骨质疏松症需要补充维生素D 125

可以延缓老化的维生素E 126

瘦肉比肥肉更适合食用 127

吃植物油也要限量 129

不食荤对身体有损害 131

豆类的营养价值高 132

价廉质优属蛋类 134

吃鱼比吃猪肉好 135

怎样喝牛奶最科学 137

低盐饮食受益多 139

糖不是“甜味的毒药” 140

“微不足道”的微量元素至关重要 142

为了健康，可吃的食物越来越多 144

禁吃黑斑甘薯，慎吃发芽马铃薯 146

蔬菜与“青紫病” 147

生命绿洲——纤维素 149

致癌食物与抗癌12条 150

吃水果不当可致病 152

提高警惕，有效处理被污染的食品 154

因人而异安排平衡膳食 157

纠正现存营养偏差 159

进食习惯特别需要讲究 161

去湿御寒的辣椒 163

防暑助消化的番茄 164

消毒促进血液循环的大葱 165

活血治便秘的韭菜 165

补脾胃益肺肾的山药 166

降血压治夜盲症的胡萝卜 167

保护血管防治动脉硬化的茄子 168

助消化治咳嗽的萝卜 169

润肺益气的南瓜 170

清热利尿的冬瓜 171

清胃益气的芹菜 171

驱风散毒的生姜 172

杀菌抗癌的大蒜 173

祛痰防暑的梅 174

补益止泻的苹果 175

润肠利便的香蕉 176

清热止咳的甘蔗 177

润肺生津的柿子 177

消食降脂的山楂 178

清肺治咳的梨 179

活血润肠的桃 180

止咳化滞的柑桔 181

消暑去热的西瓜 182

治疗便秘的食品 183

食醋佐餐不妨一试 184

烹调精品，美化生活 185

美食美器促进食欲 187

贮存食品的有效方法 188

怎样消除粮食中的黄曲霉毒素 191

烹饪主食保持营养数招 192

如何清除美味食品的异味 193

使用妙招改善主食 195

避免蔬菜中营养的流失 197

精煮菜肴 199

食物造型添喜庆 200

自己动手配制调料 201

30种家庭美食调味品 203

巧剥食物皮 205

喜寿家宴组合 206

滋补食品 210

方便食品 212

仿制食品 213

强化食品 214

花粉食品 216

绿色食品成为时尚 216

百岁老人的饮食特点 218

2.锻炼助寿 230

寿从“练”字得 230

多种健身步行法 232

慢跑健身法 234

反射运动踏步法 235

交替运动法 236

头足倒置健身法 237

倒立叩齿法 238

“三合一”健身法 240

登楼锻炼法 241

登山锻炼法 242

仰卧起坐健身法 243

踢毽健身法 244

俯卧撑健身法 245

按捏腋窝健身法 246

握拳健身法 247

拍打健身法 247

游泳健身法 249

捏脊疗法 251

捶背保健法 252

扭绕捶击健胃法 253

调姿健身法 254

甩手甩腿健身法 256

球类运动健身法 257

骑车健身法 260

器械运动健身法 261

抓沙袋益寿法 262

摇扇益寿法 262

敲手健身法 263

踩石健身法 264

凉水浇头健身法 265

按头按摩法 266

天竺按摩法 267

家务健身操 268

健身六段操 269

老年锻炼美容法 270

太极拳益寿法 270

养生12法 274

周身活动法 277

健脑强身法 278

老年医疗保健操 279

防治慢性气管炎操 280

古代防治精滑梦遗锻炼法 281

简易壮阳法 282

老年健肾强身法 283

老年妇女强骨法 286

前列腺增生自疗术 286

床上强身法 287

“三线放松”强身法 289

防治哮喘健身法 290

耳穴按摩健体法 291

医治耳鸣保健法 292

防治耳聋眼花秘法 293

医治白内障的眼睛保健操 293

防治糖尿病的胰岛操 294

苏氏养生诀 297

骨质增生患者体疗法 297

颈椎病人体疗法 298

颈椎病点穴按摩疗法 299

腰椎增生保健法 300

关节炎患者健身法 302

跳跃预防骨质疏松法 302

冠心病人体疗法 303

高血压病人体疗法 304

高血压病人足部按摩法 305

癌症病人体疗法 306

糖尿病人体疗法 307

肩周炎病人体疗法 307

肺结核病人体疗法 308

腰痛患者体疗法 309

慢性气管炎患者体疗法 310

内脏下垂患者体疗法 311

慢性胃炎患者体疗法 312

神经衰弱患者体疗法 312

坐骨神经痛患者体疗法 313

前列腺炎患者体疗法 315

痔疮患者体疗法 316

便秘患者体疗法 317

慢性结肠炎患者自疗法 319

老年痴呆患者体疗法 320

其他几种常见病的体疗法 321

三、祛病添寿篇 327

1.用药参考（西药、中成药） 327

抗感染类药物 327

抗寄生虫药 343

解热、镇痛、抗炎、抗风湿药物 348

心血管系统用药 352

呼吸系统用药 364

消化系统用药 368

神经系统用药 382

精神疾患用药 388

血液系统用药 392

泌尿系统药物 395

激素及内分泌药物 397

妇产科用药 401

抗肿瘤类药物 403

皮肤科用药 405

眼科用药 409

耳鼻喉科用药 410

口腔科用药 411

维生素类药物 412

消毒防腐类药物 416

延缓衰老药物 419

解表剂 422

泻下剂 425

和解剂 426

清热剂 427

祛暑剂 430

温里剂 431

表里双解剂 432

补益剂 433

安神剂 437

开窍剂 439

固涩剂 441

理气剂 441

理血剂 443

治风剂 447

治燥剂 449

祛湿剂 450

祛痰剂 452

止咳平喘剂 454

消导化积剂 455

治疡剂 456

2.疾病防治 459

老人鼻出血千万要早治 459

青光眼患者生活宜忌 461

治心梗“早期”效果佳 463

雌激素可防前列腺癌 464

防癌新观念 466

如何准确测血压 468

溃疡病用药最新法 470

什么情况下要做脑电图 472

头颈胸不适可能是颈椎病 473

怎样面对疲劳 475

健身之术在身边 478

留意医疗气象预报 481

四、怡心延寿篇 487

长寿——美好的期待 487

美丽的生命之秋 489

晚年依然可以大有作为 490

潇洒老一回 492

永葆心灵的青春 494

该淡忘的就淡忘 496

克服思想滞后，跟上时代发展 499

认识老来“十反” 501

克服“健忘”的对策 502

烦恼缘于攀比 504

多欢笑，去百忧 506

莫生气 507

制怒有法宝 509

消除紧张恐惧感的良方 511

给不良情绪“减肥” 513

善于宣泄七妙法 516

自我调控——做自己心情的主人 518

做做“心理保健操” 520

“糊涂”难得 522

不妨使用“自我兴奋法” 523

面对“生活事件” 525

增强“心理弹簧”的承受力 527

嫉妒——心理健康大敌 529

驱除烦恼的“心理武器” 531

说说“自我期待” 533

利他主义有益健康 535

涵养八法 537

幸福不难 539

您属于哪种性格的老年人 542

向您介绍心理健康的标准 544

大德益长寿 546

自信——生命的根本 548

像大海一样宽容 549

离退休老人应做好心理准备 551

避免退休综合征，享有金色好时光 553

慎防老年抑郁症 556

走出抑郁的低谷 559

抑郁情绪自测量表 561

老人可以不孤独 565

学会享受闲适 567

品味寂寞 569

书香之乐增益健康 570

神奇的“想象疗法” 572

驱除“洁癖”的烦恼 573

心理内观疗法——梳理自己的心境 576

假李逵——疑病症 578

笑对疾病 581

正确服药需慎防的心理误区 583

早识早纠病态人格 585

何谓心身疾病 588

心身疾病与心理因素 590

心身疾病与人格特征 592

心身疾病的治疗·生物反馈疗法 594

心身疾病的治疗·自我训练 597

克服“远来香，近者臭”的心理 599

晚辈也要了解老年人的心理 601

端平一碗水·切忌偏袒不公 603

做长辈也要讲艺术 605

隔辈亲，有益趣 607

您的风度令人刮目相看 608

老年妇女，美容妆扮您也“有份儿” 610

爱好艺术益长寿 612

跳舞——健身益心的活动 614

旅游令您心旷神怡 616

友谊依然不可缺少 617

婚姻是健康的保障 619

多说“我爱你” 621

丧偶老人的心理调适 623

“老二黑”的心愿 625

老年再婚与“三不变”原则 626

老年再婚协议书 628

平稳度过再婚后的磨合期 629

再婚恋爱很重要 632

老鸳鸯应同居生活 633

老夫妻要保持性心理健康 635

老年女性的性生活 638

融入社会心自宽 640