长拳PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:岳言,格日乐图主编
- 出 版 社:长春:吉林出版集团有限责任公司
- 出版年份:2008
- ISBN:7807209518
- 页数:82 页
图书介绍:本书适合青少年知识程度和文化水平特点,行文尽量浅显易懂,使读者通过文字和图示,迅速掌握各项体育运动的技术、战术及相关知识的要领与方法。
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《长拳》目录
第一章 概述 2
第一节起源与发展 2
第二节特点与价值 3
第二章 运动保护 5
第一节生理卫生 5
第二节运动前准备 6
第三节运动后放松 8
第四节恢复养护 10
第三章 场地和装备 12
第一节场地 12
第二节装备 13
第四章 基本技术 15
第一节上肢练习 15
第二节腰部练习 21
第三节下肢练习 23
第四节跳跃练习 32
第五节平衡与跌扑练习 32
第五章 基础套路 37
第一节长拳基础套路(一) 37
第二节初级长拳 50
第六章 比赛规则 80
第一节程序 80
第二节裁判 81
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