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准备，检查！ 1

1急救 1

1.1心肺复苏法 2

1.2窒息 4

1.3心脏病发作 5

1.4卒中 7

1.5中毒 9

1.6大出血 10

1.7休克 11

1.8过敏反应 12

1.8.1食物过敏 12

1.8.2药物过敏 13

1.9咬伤 14

1.9.1动物咬伤 14

1.9.2人咬伤 14

1.9.3蛇咬伤 15

1.9.4昆虫叮咬 15

1.9.5蜘蛛咬伤 16

1.9.6虱咬伤 16

1.10烧伤 17

1.10.1化学品灼伤 18

1.10.2日光灼伤 19

1.10.3电击伤 19

1.11冷天气引发的疾病 20

1.11.1冻疮 20

1.11.2体温偏低 21

1.12割伤、擦伤和伤口 22

1.12.1小伤口 22

1.12.2刺伤 23

1.13眼部创伤 24

1.13.1角膜磨损（擦伤） 24

1.13.2化学品溅入 24

1.13.3异物入眼 25

1.14食物引发的疾病 26

1.15热疾病 28

1.16有毒植物 29

1.17牙病 30

1.17.1牙痛 30

1.17.2牙齿脱落 30

1.18外伤：骨骼和肌肉创伤 31

1.18.1脱臼 31

1.18.2骨折 31

1.18.3扭伤 32

1.19外伤：头部创伤 32

2全身性症状 33

2.1眩晕和昏厥 34

2.2疲乏 36

2.3发热 38

2.4疼痛 40

2.4.1常见的慢性疼痛 41

2.4.2慢性疼痛的治疗 43

2.5睡眠紊乱 44

2.5.1失眠 44

2.5.2其他睡眠间题 45

2.6出汗与体味 46

2.7不正常的体重变化 47

2.7.1体重增加 47

2.7.2不正常的体重减轻 47

3常见病症 49

3.1背部和颈部 50

3.1.1常见的背部和颈部问题 51

3.1.2其他的背部和颈部问题 53

3.1.3预防工作中背部受伤 53

3.1.4预防常见的背痛和颈痛 54

3.1.5日常背部练习 55

3.2消化系统 56

3.2.1腹部疼痛和不适 56

3.2.2腹绞痛 57

3.2.3便秘 58

3.2.4腹泻 59

3.2.5胀气和胀气痛 60

3.2.6胆结石 61

3.2.7胃炎 61

3.2.8痔疮和直肠出血 62

3.2.9疝气 63

3.2.10消化不良和烧心 64

3.2.11应激性结肠综合征 65

3.2.12恶心和呕吐 66

3.2.13消化道溃疡 67

3.3耳朵和听力 68

3.3.1气压耳 68

3.3.2异物入耳 69

3.3.3鼓膜破损 69

3.3.4耳部感染 70

3.3.5耳鸣 72

3.3.6游泳性耳炎 72

3.3.7耳垢堵塞 73

3.3.8噪声引起的听力丧失 74

3.3.9年龄增长引起的听力丧失 75

3.4眼睛和视力 76

3.4.1黑眼圈 76

3.4.2干眼症 77

3.4.3眼泪过多 77

3.4.4飞蚊症（眼中有斑点） 77

3.4.5红眼病 78

3.4.6畏光 79

3.4.7其他眼部问题 79

3.4.8常见眼部疾病 80

3.4.9与眼镜、隐形眼镜有关的问题 81

3.5头痛 82

3.6四肢、肌肉、骨骼和关节 85

3.6.1肌肉拉伤：过度使用肌肉时 87

3.6.2扭伤：损伤韧带 88

3.6.3骨折 89

3.6.4黏液囊炎 90

3.6.5肌腱炎 90

3.6.6纤维素增生 91

3.6.7痛风 92

3.6.8肩痛 92

3.6.9肘部和前臂痛 93

3.6.10手腕、手和手指痛 95

3.6.11臀部痛 97

3.6.12腿痛 98

3.6.13膝盖痛 100

3.6.14脚踝和脚痛 102

3.7肺、胸和呼吸 107

3.7.1咳嗽：自然的反应 107

3.7.2支气管炎 109

3.7.3喉头炎 109

3.7.4喘息 110

3.7.5呼吸急促 110

3.7.6胸痛 111

3.7.7心悸 111

3.8鼻和鼻窦 112

3.8.1异物入鼻 112

3.8.2嗅觉丧失 112

3.8.3流鼻血 113

3.8.4鼻塞 114

3.8.5流鼻涕 114

3.8.6鼻窦炎 116

3.9皮肤、头发和指甲 117

3.9.1正确的皮肤护理 117

3.9.2痤疮 118

3.9.3疖子 118

3.9.4蜂窝织炎 119

3.9.5金黄色葡萄球菌感染 119

3.9.6鸡眼和胼胝（老茧） 120

3.9.7头皮屑 120

3.9.8皮肤干燥 121

3.9.9湿疹（皮炎） 121

3.9.10真菌感染 122

3.9.11荨麻疹 123

3.9.12疱疹 123

3.9.13瘙痒和皮疹 124

3.9.14婴儿皮疹 124

3.9.15虱子 126

3.9.16疥疮 126

3.9.17牛皮癣 127

3.9.18痣 127

3.9.19带状疱疹 128

3.9.20皮肤癌的症状 129

3.9.21疣 130

3.9.22皱纹 130

3.9.23脱发 131

3.9.24指甲真菌感染 132

3.9.25嵌趾甲 132

3.10咽喉和口腔 133

3.10.1咽喉痛 133

3.10.2口臭 135

3.10.3声音嘶哑和失声 135

3.10.4口腔溃疡 136

3.10.5其他口腔感染和疾病 138

3.11男性健康 140

3.11.1睾丸痛 140

3.11.2前列腺肥大 141

3.11.3前列腺炎 142

3.11.4阳痿 142

3.11.5男性节育 143

3.12女性健康 144

3.12.1 乳房肿块 144

3.12.2乳腺癌 145

3.12.3乳房疼痛 146

3.12.4痛经 146

3.12.5月经不调 147

3.12.6经期外出血 147

3.12.7经前综合征 147

3.12.8绝经 149

3.12.9泌尿系统疾病 150

3.12.10阴道分泌异常 150

3.12.11癌症检查 151

3.12.12其他常见的妇科病 152

3.12.13怀孕 154

3.12.14怀孕期间的常见问题 155

4特定病症 157

4.1呼吸道过敏 158

4.2甲状腺疾病 160

4.3关节炎 161

4.3.1运动 161

4.3.2药物控制不适 163

4.3.3其他缓解疼痛的方法 163

4.3.4保护关节 164

4.4哮喘 165

4.5癌症 168

4.5.1症状和检查 168

4.6糖尿病 172

4.7心脏病 177

4.8肝炎 180

4.9高血压 182

4.10性传播疾病 184

5 1精神健康 187

5.1成瘾行为 188

5.1.1滥饮酒精和酒精中毒 188

5.1.2治疗滥饮酒精和酒精中毒 189

5.1.3个别治疗 190

5.1.4抽烟 192

5.1.5如何戒烟 192

5.1.6尼古丁替代疗法 193

5.1.7处理脱瘾症状 194

5.1.8如何处理青少年吸烟问题 195

5.1.9药物依赖 196

5.1.10强迫性赌博 197

5.2焦虑症 198

5.2.1泛焦虑症 198

5.2.2社会焦虑症 198

5.2.3创伤后应激障碍（PTSD） 199

5.2.4惊恐发作和惊恐性障碍 199

5.3抑郁症 200

5.3.1产生抑郁症的原因 201

5.3.2治疗方案 202

5.4家庭暴力 203

5.5失忆症 204

6保持健康 205

6.1体重：健康的体重 206

6.1.1计算身体质量指数 207

6.1.2减肥技巧 208

6.1.3运动：消耗脂肪的关键 209

6.2健康饮食 210

6.2.1 MAYO CLINIC健康饮食金字塔 211

6.2.2健康烹饪 212

6.3降低胆固醇 213

6.4运动与健康 215

6.4.1有氧运动和无氧运动 215

6.4.2开展健身计划 216

6.4.3走出健康 217

6.4.4步行者的拉伸运动 219

6.5控制压力 221

6.5.1抑制免疫系统 221

6.5.2增大患心血管疾病的风险 221

6.5.3恶化其他疾病 222

6.5.4压力的症状 222

6.6体检与免疫 225

6.6.1成年人体检内容及程序 225

6.6.2成年人免疫 226

6.6.3健康儿童免疫计划 227

6.7保护自己 229

6.7.1紧急情况的预防 229

6.7.2降低路上的危险 231

6.7.3降低家中的危险 231

6.7.4预防跌倒 232

6.7.5铅中毒 232

6.7.6一氧化碳中毒 233

6.7.7室内空气污染 233

6.7.8洗手 234

6.8年龄和健康 235

6.8.1年龄如何影响健康 235

6.8.2老年健康维护 236

7健康与工作环境 237

7.1健康、安全和预防受伤 238

7.1.1保护背部 238

7.1.2手和手腕护理 238

7.1.3在工作中应对关节炎 239

7.1.4上班族的运动 239

7.1.5工作场所的安全 241

7.1.6轮班工人的睡眠方法 241

7.1.7毒品、酒精和工作 242

7.2缓解压力 243

7.2.1筋疲力尽？调整一下 243

7.2.2 6个步骤化解同事间的纷争 243

7.2.3管理时间的5个办法 244

7.2.4了解上司，和谐相处 244

7.2.5停止敌对，坦诚相见 244

7.3应对高科技 245

7.3.1电脑屏幕与眼睛疲劳 245

8健康消费 247

8.1你与你的医生 248

8.1.1从初级护理开始 248

8.1.2如何找医生 248

8.1.3你可能需要的专科医生 249

8.2家用医学检测设备 252

8.3家族病史图谱 253

8.4药物的使用 254

8.4.1在互联网上订购药物 255

8.4.2止痛药：按疼痛程度服药 256

8.4.3感冒药的作用 258

8.4.4家庭医疗用品 259

8.5膳食补充品 260

8.5.1天然食品是最好的食物来源 262

8.5.2你是否应服用补充品？ 263

8.5.3需要多少维生素和矿物质？ 264

8.5.4选择和服用膳食补充品 264

8.6补充和替代医疗 266

8.6.1核对治疗成功率 267

8.6.2草药治疗 268

8.6.3推拿和接触性治疗 270

8.6.4身心合一 272

8.6.5系统疗法 273

8.6.6选择治疗方法的5个步骤 274

8.7健康的旅行者 277

8.7.1旅行中的腹泻 277

8.7.2中暑 277

8.7.3水疱 277

8.7.4高原反应 277

8.7.5运动病——晕车、晕船、晕机 278

8.7.6国际旅行 278

8.7.7国际旅行的疫苗 279

8.7.8空中旅行的危险 280

8.7.9提问与回答 281