完美56周备孕孕产坐月子同步全书 宝宝树PDF电子书下载

产检时间速查 18

几种特殊的孕期检查 20

测试：作好为人父母的准备了吗 22

备孕男女最想知道的Q＆A 24

第一篇 备孕从孕前3个月开始备孕第1周 全面准备拉开序幕 30

孕前储备充足的营养 30

开始补充叶酸 30

备孕第2周 坚持完成各项任务 32

执行健康饮食计划 32

注重碘的补充 33

防止病从口入 34

少吃辛辣食物 35

少吃高糖食物 35

备孕女性一定要拒绝烟酒 35

不要长期饮用矿泉水 36

别让化学美容品坏了“孕事” 36

长期服药者需谨慎 37

备孕第3周 建立科学的生活方式和习惯 38

体重管理很重要 38

孕前接种疫苗防疾病 38

备孕第4周 准爸爸健康与否也是优生优孕的关键 40

改变避孕方式 40

戒除有害精子健康的习惯 40

了解其他影响精子质量的因素 42

备孕第5周 剔除一切对孕育有害的因素 44

提前与牙医“约会” 44

创造良好的备孕环境 44

谨慎使用清洁用品 46

告别性感紧身衣 46

男性不当“胡须爸爸” 46

备孕男性提前做好前列腺炎和腹腔疾病的防治 47

备孕第6周 准备工作，有条不紊 48

多吃有排毒作用的食品 48

多吃有利于胎宝宝大脑发育的食物 48

防辐射服不是万能的 48

孕前作好充分的心理准备 49

男女都要做的疾病预防工作 50

备孕第7周 目标正在一步步接近 52

给不同备孕女性的孕前饮食建议 52

饮食健康对精子意义重大 54

备孕第8周 有些事儿不能忽视 56

科学饮食搭配 56

作好财务准备 56

重视生育保险 57

避开孕育“雷区” 57

运动对女性尤为重要 59

备孕营养餐 60

鱼头豆腐汤 60

芙蓉蒸海鲜 60

素拌五丝 61

酸笋炒牛肉 61

备孕第9周 做好最后一个月的冲刺 62

了解生男生女的奥秘 62

备孕女性孕前要做的检查项目 63

备孕男性要做的检查项目 64

备孕第10周 为胎教作准备 66

胎教对母婴益处多多 66

胎教方法知多少 68

备孕第11周 孕育需要两个人共同努力 72

了解受孕的过程 72

预知排卵期的几个方法 73

特殊的排卵症状体征 75

备孕第12周 为“实战”作最后的准备 76

学习最佳受孕方式 76

为“造人”制造情趣 77

备孕营养餐 78

荸荠烧香菇 78

冰糖五色粥 78

老醋蜇头 79

芦笋烧干贝 79

第二篇 恭喜你，荣升为孕妈妈怀孕第1周 全面了解孕期的时间计算法 82

最后一次经期的喜与忧 82

多摄取有助于提高生育能力的食物 83

要保证睡眠充足 84

良好的精神状态有助于受孕 84

备孕男性勿大意——准爸爸课堂 85

怀孕第2周 即将成为真正的孕妈妈 86

经期结束，准备排卵 86

为受孕创造良好的环境 86

注意受孕时的卫生 87

预产期是怎么推算的 87

持续补充叶酸 88

积极参与到妻子的孕期生活中——准爸爸课堂 88

怀孕第3周 神奇的精卵结合 90

神秘的约会——胎宝宝的发育 90

孕妈妈的细微感觉——孕妈妈的身体变化 91

远离易导致流产的食物 91

保证充足的铁和锌 92

从现在起做个谨慎的孕妈妈 92

远离花草的危害 93

从受孕起就要调整好自己的情绪 93

让妻子拥有良好的心态——准爸爸课堂 94

专题 如何应对孕早期疲劳 95

适当运动 95

按摩 95

听音乐 95

服用维生素 95

怀孕第4周 宝宝进入胚胎期 96

从“种子”到“对虾”——胎宝宝的发育 96

已经是孕妈妈了—孕妈妈的身体变化 96

定时吃饭，少食多餐 97

孕早期用药须知 97

孕早期睡眠有讲究 98

生活起居要有规律 99

洗澡时间不宜过长 99

给自己合理减压 99

在兴奋中进行想象胎教 100

与妻儿一起享受音乐——准爸爸课堂 100

营养开胃小食谱 101

五彩蛋丁 101

豆干拌海带 101

怀孕第5周 宝宝正在快速成长 102

很小的胎芽——胎宝宝的发育 102

明显感觉到不同——孕妈妈的身体变化 102

怀孕的征兆有哪些 102

孕期食用鱼类有讲究 104

减少手机辐射的危害 105

冬季保暖有窍门 105

孕妈妈冬季不宜使用电热毯 106

不要在厨房久留 106

提高修养，给胎宝宝美的教育 107

避免让妻子感到孤单——准爸爸课堂 107

怀孕第6周 艰辛的时刻到来了 108

出现胎心了——胎宝宝的发育 108

妊娠反应如约而至——孕妈妈的身体变化 108

如何应对孕早期的妊娠呕吐 109

由白带了解健康 110

预防白带的异常变化 111

进行第1次产检 111

向医生咨询 112

如何防止意外流产 112

让妻子感受到你的温柔——准爸爸课堂 113

怀孕第7周 体会孕期生活的苦与乐 114

面部器官开始明显——胎宝宝的发育 114

妊娠反应更加明显——孕妈妈的身体变化 114

补充维生素要适当 115

养成良好的烹调习惯 115

重要的营养任务——补充镁 116

注意多喝水 116

讲究卫生至关重要 117

不要贴身穿化纤类衣服 118

注意预防阴道炎 118

培养胎宝宝的性格 119

要引导妻子适度锻炼——准爸爸课堂 119

专题 容易导致胎宝宝畸形的因素 120

烟、酒的刺激 120

药物的影响 120

常被忽视的发热因素 121

妊娠呕吐及偏食、挑食 121

接触有毒、有害物质 121

怀孕第8周 用心关爱胎宝宝 122

像颗葡萄——胎宝宝的发育 122

遭遇腹部疼痛——孕妈妈的身体变化 122

妊娠呕吐期要保证充足的营养 123

适当补充维生素H 123

孕妈妈不宜长期卧床 124

孕妈妈宜远离X射线 124

孕妈妈禁止染发、烫发 124

与胎宝宝一起看画册 125

做妻子的“贴心人儿”——准爸爸课堂 125

营养开胃小食谱 127

三梅拌山药 127

胡萝卜炒菠菜 127

怀孕第9周 度过萌芽期 128

尾巴渐渐消失——胎宝宝的发育 128

诸多变化来临了——孕妈妈的身体变化 128

孕妈妈怎样吃酸味食物 129

应对孕早期腹痛 129

发生妊娠剧吐怎么办 130

警惕因饮食不当引发的妊娠呕吐 131

此时不宜长途旅行 132

音乐胎教要恰当 132

为妻子准备笔记本——准爸爸课堂 133

怀孕第10周 真正意义上的胎宝宝 134

胎盘开始形成——胎宝宝的发育 134

情绪波动大——孕妈妈的身体变化 134

孕早期需要充足的脂肪 134

熟透的香蕉才能缓解便秘 135

孕早期为什么会头晕 135

什么样的鞋最适合孕妈妈 136

维护好口腔卫生 137

音乐胎教：欣赏名曲《月光》 138

孕期抑郁怎么办 138

常给电话、手机消消毒 139

要让妻子远离风油精——准爸爸课堂 139

怀孕第11周 慢慢适应孕期生活 140

骨骼发育加快——胎宝宝的发育 140

血流量增多——孕妈妈的身体变化 140

防止钙缺乏 140

控制辣味食品的摄入 141

多补充维生素E 141

不要总依靠电视打发时间 142

警惕膀胱炎 142

孕期鼻出血的应对策略 143

孕期头痛怎么办 144

用求知欲给予宝宝良性刺激 145

不要介意妻子的“挑三拣四”——准爸爸课堂 145

专题 孕早期的安全问题 146

远离油漆及部分清洁用品 146

骑车注意安全 146

不宜长时间站立和久坐 146

避免提重物 147

不要擅自进补 147

必要时补充孕酮 147

习惯性流产要详做检查 147

怀孕第12周 可以听到胎宝宝的心跳了 148

能听到胎心音了——胎宝宝的发育 148

妊娠反应渐渐减退——孕妈妈的身体变化 148

叶酸补充勿过量 148

注重维生素A的补充 149

适当吃些坚果 150

不要忘记第2次产检 150

如何预防孕期腹泻 151

孕期尿频不要担心 151

和胎宝宝一起爱上阅读 152

戒烟行动不能松懈——准爸爸课堂 152

营养开胃小食谱 153

清蒸小黄鱼 153

西蓝花柠檬鸡 153

怀孕第13周 孕妈妈的胃口逐渐好起来 154

身体比例逐渐匀称——胎宝宝的发育 154

度过危险期——孕妈妈的身体变化 154

吃多吃少因人而异 155

适量补充DHA 155

防止牙龈发炎 156

预防便秘有方法 156

生活中处处都能锻炼 158

上下班途中的安全问题 158

是时候开展语言胎教了 159

让胎宝宝听听你的声音——准爸爸课堂 159

怀孕第14周 渐渐远离易流产期 160

出现指纹了——胎宝宝的发育 160

腹部刚刚显现——孕妈妈的身体变化 160

保证摄入足够的蛋白质 160

多食用蒸制的食物 161

孕期坚持工作好处多 162

不错的运动——交谊舞 163

面对“腹胀”，你应该这样做 163

开始抚摸胎教 164

别让妻子老憋在家里——准爸爸课堂 165

怀孕第15周 享受孕期生活的幸福 166

胎盘完全成熟——胎宝宝的发育 166

适应了孕期的变化——孕妈妈的身体变化 166

合理安排每日餐次 167

少吃味精 167

补充乳铁蛋白和维生素C 168

听从医生建议，做第3次产检 169

提前预防妊娠纹 169

为了胎宝宝，仍要保持良好的情绪 170

提前备好孕妇装 171

为妻子留下美好的回忆——准爸爸课堂 171

专题 孕期不宜多吃的食物 172

菠菜 172

桂圆 172

山楂 172

油条 173

罐头食品 173

动物肝脏 173

怀孕第16周 细心体会胎动 174

胎宝宝会打嗝了——胎宝宝的发育 174

令人激动的胎动——孕妈妈的身体变化 174

你对胎动了解多少 175

开始测量腹围了 176

孕妈妈夏季宜吃柚子 176

提前预防腿脚抽筋 177

视力下降是怎么回事 177

孕妈妈不宜戴隐形眼镜 178

鼓励妻子参加培训班——准爸爸课堂 178

营养开胃小食谱 179

桃仁拌翠芹 179

中式沙拉 179

怀孕第17周 体重管理很重要 180

玩耍脐带——胎宝宝的发育 180

心脏负担加重——孕妈妈的身体变化 180

不要拒绝豆类食品 181

吃对孕期最理想的食品——鸡蛋 182

控制摄入易导致肥胖的食物 183

孕期咳嗽怎么办 183

选择舒适的内衣 184

孕中期为什么还呕吐 184

不让妻子为体型改变而伤心——准爸爸课堂 185

专题 孕期各阶段的体重变化与管理 186

孕早期体重变化及管理 186

孕中期体重变化及管理 187

孕晚期体重变化及管理 187

怀孕第18周 “孕”味越来越明显 188

动作更加协调——胎宝宝的发育 188

新的困扰出现了——孕妈妈的身体变化 188

如何预防贫血 189

科学选用食用油 190

孕期感冒的预防方法 191

开始数胎动了 192

和胎宝宝一起游戏——准爸爸课堂 193

怀孕第19周 穿上可爱的孕妇装 194

感觉器官迅速发展——胎宝宝的发育 194

为母乳喂养作准备——孕妈妈的身体变化 194

预防黄褐斑从吃抓起 195

适量吃些芹菜 196

孕妇装的巧妙搭配 196

孕中期阴道怎么会出血 197

远离生活中的静电 197

丰富孕期生活，使宝宝更聪明 198

不要忘记数胎动、听胎心——准爸爸课堂 199

怀孕第20周 爱上运动的胎宝宝 200

能够自由活动了——胎宝宝的发育 200

疲劳感慢慢加重——孕妈妈的身体变化 200

孕妈妈过量吃粗粮不可取 201

合理选用保健品 202

要做第4次产检了 203

和家人一起去旅行吧 203

准爸爸也来写写日记——准爸爸课堂 204

营养开胃小食谱 205

芹菜拌腐竹 205

丝瓜瘦肉汤 205

怀孕第21周 乳房保护的关键期 206

有意识的“小人儿”——胎宝宝的发育 206

常常气喘吁吁——孕妈妈的身体变化 206

适当增加锌的补充量 207

不能忽视磷的补充 207

给胎宝宝补充牛磺酸 208

注意护理好娇柔的乳房 208

孕妈妈要谨防过敏 209

缓解背痛的方法 210

给胎宝宝讲故事 211

成为妻子的“依靠”——准爸爸课堂 211

怀孕第22周 身体不适来临了 212

有了免疫系统——胎宝宝的发育 212

体型的变化使得保持平衡困难——孕妈妈的身体变化 212

在日常饮食中减少热量的摄入 213

正确食用奶制品 213

健康的零食为职场孕妈妈补充营养 214

了解、预防和应对宫缩 215

如何洗个健康澡 216

与胎宝宝一起享受艺术美 217

进行抚摸胎教——准爸爸课堂 217

怀孕第23周 胎宝宝初具人形 218

活动逐渐增多——胎宝宝的发育 218

真正的“大肚婆”——孕妈妈的身体变化 218

学会利用食物调节情绪 219

容易被忽视的维生素K 220

孕期皮肤巧护理 220

脚部浮肿怎么办 221

预防妊娠性糖尿病 222

训练胎宝宝的触觉 223

和妻子一起进行想象胎教——准爸爸课堂 223

专题 高危妊娠孕妈妈的自我保健 224

你是高危妊娠孕妈妈吗 224

高危妊娠孕妈妈要做好自我监护 225

怀孕第24周 保护好隆起的腹部 226

聆听世界——胎宝宝的发育 226

体重明显增加——孕妈妈的身体变化 226

在外就餐要合理选餐 227

适当多吃些全麦制品 227

饮食中的防晒秘诀 228

防止生活中细菌的入侵 228

绘画胎教：和胎宝宝一起画奶奶 230

督促并和妻子一起运动——准爸爸课堂 230

营养开胃小食谱 231

莴笋炒鱼丁 231

八珍香粥 231

怀孕第25周 妊娠纹悄悄地来了 232

越来越强壮——胎宝宝的发育 232

感觉腹部更沉重了——孕妈妈的身体变化 232

多吃益智食物 233

管好自己的嘴巴 233

避免营养过剩 234

重视卵磷脂的补充 234

面部浮肿怎么办 235

购买宝宝衣物 235

防治妊娠性瘙痒 236

提前进入“父亲”的角色——准爸爸课堂 237

怀孕第26周 仍要保持好心态 238

睁开眼睛了——胎宝宝的发育 238

睡眠受到影响——孕妈妈的身体变化 238

增加脂质及必需脂肪酸的摄取 239

不可过量吃水果 239

如何应对孕期手部浮肿 240

了解指甲反应的健康状况 240

如何应对盆区痛 241

第5次产检与糖尿病检查 242

胎教与家务两不误 243

哄妻子开心的好方法——准爸爸课堂 243

怀孕第27周 运动越来越有力 244

大脑活动活跃期——胎宝宝的发育 244

关注胎宝宝的运动——孕妈妈的身体变化 244

吃益生菌能避免宝宝形成过敏体质吗 245

孕妈妈吃鱼的讲究 245

远离让胎宝宝皮肤变白的饮食误区 245

预防孕期胀气 246

尽量少拍三维彩超 246

外阴肿痛如何处理 247

胎动不舒服时怎么做 247

用卡片教胎宝宝学习 248

和妻子一起做操——准爸爸课堂 249

专题 孕中期行为安全须知 250

正确的坐姿 250

正确的走姿 250

正确的睡姿 251

怀孕第28周 宝贝，愿好梦与你相伴 252

活动有规律了——胎宝宝的发育 252

出现假宫缩——孕妈妈的身体变化 252

加大营养，满足胎宝宝的需求 253

孕妈妈听力会下降吗 253

远离下肢静脉曲张 254

孕期腰痛的应对技巧 254

第6次产检与水肿现 象 255

胎教儿歌：给宝宝读《月亮和星星》 256

给妻子做做颈部按摩——准爸爸课堂 256

营养开胃小食谱 257

鲜虾丝瓜鲫鱼汤 257

土豆焖鸡翅 257

怀孕第29周 踏上孕晚期的历程 258

胎毛逐渐减少——胎宝宝的发育 258

开始为分娩作准备——孕妈妈的身体变化 258

孕晚期勿乱补 259

预防妊娠期鼻炎 259

防止滑倒 260

小腿抽筋的原因和防治措施 261

为什么孕妈妈会变“傻” 262

和胎宝宝交流，促进大脑发育 263

给妻子做做臀部和腿部按摩——准爸爸课堂 263

怀孕第30周 呼吸有点儿急促了 264

大脑快速成长——胎宝宝的发育 264

行动更加不便了——孕妈妈的身体变化 264

吃水果时的注意事项 265

哪些孕妈妈不宜喝牛奶 265

防止腹部被撞 266

羊水过多过少都有害 267

第7次产检很重要 268

动手画画：教胎宝宝认识电视机 269

照顾好妻子，不给感冒留机会——准爸爸课堂 269

专题 预防早产的发生 270

预防早产的措施 270

早产的征兆及对策 271

怀孕第31周 坚定地走向“胜利” 272

“黑白分明”的日子到来了——胎宝宝的发育 272

出现尿失禁——孕妈妈的身体变化 272

孕妈妈不宜吃糯米甜酒 273

菇类多糖体可提高免疫力 273

有必要进行自我监护 274

孕妈妈如何吃橄榄油 275

怎么会尿失禁呢 275

孕期失眠怎么办 276

如何缓解胃灼热 277

不要只顾自己睡——准爸爸课堂 277

怀孕第32周 胎宝宝的迅速成长期 278

胎动明显变缓慢——胎宝宝的发育 278

胃部压迫感加重——孕妈妈的身体变化 278

用加餐丰富孕晚期饮食 279

怎样正确喝酸奶 279

不要忽视紫色食物 280

做好孕期保健，预防宝宝弱视 280

胎位不正如何纠正 281

本周要进行第8次产检了 282

音乐胎教：欣赏《仲夏夜之梦》 282

参加“产前学习班”——准爸爸课堂 282

营养开胃小食谱 283

胡萝卜爆鸭丝 283

龙井虾仁 283

怀孕第33周 为分娩储备能量 284

胎头开始降入骨盆——胎宝宝的发育 284

艰难与幸福参半——孕妈妈的身体变化 284

迅速发育期的营养需求与饮食原则 285

孕期健康饮水很重要 287

打鼾孕妈妈要警惕疾病缠身 288

帮助孕妈妈消除产前焦虑——准爸爸课堂 288

怀孕第34周 头朝下，为出生作好准备 290

性器官已经发育完善了——胎宝宝的发育 290

腹部高高隆起—孕妈妈的身体变化 290

远离饮食带来的危害 291

继续做好胎心监护 291

不要忽视骨盆测量 292

做一些有助分娩的运动 293

应对坐骨神经痛 294

胎教依然如火如荼 295

第9次产检与超声波检查 296

让妻子体会到你也在全心投入——准爸爸课堂 296

怀孕第35周 耐心地等待幸福时刻 298

小脚项着妈妈的肚皮了——胎宝宝的发育 298

时刻小心翼翼——孕妈妈的身体变化 298

适当补充铁元素 299

每晚都顺利进入梦乡 300

正确选择胎教图书 301

镇定应对胎膜早破 301

专题 不可不知的入院准备和分娩方式 302

入院前的准备工作 302

剖宫产和自然分娩哪个好 302

怀孕第36周 发现异常勿大意 304

建立起自己的活动周期——胎宝宝的发育 304

体重已达最高峰——孕妈妈的身体变化 304

合理补充营养品 304

从这周起，每周都要进行一次产检 305

胎宝宝最喜欢听妈妈唱歌 306

别让胎宝宝“体重超标”——准爸爸课堂 307

营养开胃小食谱 308

脆炒三文鱼 308

虾仁西蓝花 308

大豆酥海带 309

牡蛎豆腐汤 309

怀孕第37周 准备好母婴用品 310

胎宝宝体重有差异——胎宝宝的发育 310

身体依然很柔韧——孕妈妈的身体变化 310

拉梅兹分娩法 311

做好胎教的最后冲刺 312

全面了解临产征兆 313

备好待产包——准爸爸课堂 314

怀孕第38周 宝宝离你越来越近了 316

为出生作准备——胎宝宝的发育 316

体重仍会增加——孕妈妈的身体变化 316

做好孕晚期心理保健工作 317

多运动，助分娩 318

了解分娩中可能突发的情况 318

为宝宝准备温馨小居室——准爸爸课堂 320

营养开胃小食谱 321

黑木耳炒西芹 321

豆沙包 321

怀孕第39周 备感期待与紧张的煎熬 322

继续长“肉肉”——胎宝宝的发育 322

子宫开始下降了——孕妈妈的身体变化 322

少吃高热量食物 323

钙和铁的摄入依然不容忽视 323

如何拨打120寻求救护 323

妻子分娩前，丈夫需要做的事情——准爸爸课堂 324

怀孕第40周 小宝宝降生了 326

宝宝就要出生了——胎宝宝的发育 326

保持良好的心态——孕妈妈的身体变化 326

分娩过程中的营养补给 327

做好最后一次产检 328

缓解阵痛的方法 328

作好陪产准备——准爸爸课堂 329

营养开胃小食谱 330

海苔煎鱼 330

菠菜虾皮粥 330

三丝紫菜汤 331

平菇肉片 331

专题 如何在生产过程中与医生配合 332

第一产程 332

第二产程 332

第三产程 333

第三篇 特别重要的产后第1个月产后第1周 产后恢复关键的7天 336

产后第1天要做的事情 336

尽早下床活动 337

定时量体温，避免产褥热 338

自然分娩后一周的基础护理 339

会阴侧切术后一周的基础护理 340

剖宫产术后一周的基础护理 342

关于恶露，你知道多少 343

产褥体操助恢复 344

适合产后吃的蔬菜 345

产后恢复菜谱 346

山药当归牡蛎粥 346

芝麻核桃粥 346

白果腐竹猪肚汤 347

清蒸鳕鱼 347

产后第2周 身体逐渐恢复 348

关注产后腹痛 348

帮助子宫复原 350

产后第2周饮食以补血为主 352

产后科学管理体重 353

预防盆底肌肉与韧带松弛 355

谨防月子病的发生 355

警惕传统的坐月子误区 358

产后恢复菜谱 360

油条蛤蜊汤 360

椒丝炒藕片 360

花旗参莲子木瓜汤 361

栗子花生汤 361

产后第3周 照顾好宝宝，照顾好自己 362

产后第3周开始进补 362

均衡摄入各种营养素 363

适用于产后调养的中药 364

忌滋补过量 365

产后睡姿要科学 366

新妈妈产后心情不好怎么办 367

产后恢复菜谱 369

三鲜豆腐全茄 369

南瓜百合粥 369

碧绿白菜饺 370

百合牡蛎煲 370

麻油炒面 371

木瓜鲜鱼汤 371

产后第4周 这一周后，产后不适基本消失 372

抓住催乳好时机 372

公鸡比母鸡更下奶 372

不要盲目节食 372

小心饮食加重肠胃负担 373

应对体态和走路姿势的改变 373

用眼要适当 374

注意产后衣着 374

产后恢复菜谱 376

木瓜糙米粥 376

奶油蘑菇汤 376

海藻总汇 377

西蓝花魔芋煮鲑鱼 377

凉拌菠菜蛋皮 378

黄瓜拌双耳 378

附录1 产后检查要重视 379

总体健康检查 379

恶露的评估 379

会阴伤口愈合情况 379

剖宫产伤口的检视 379

子宫、卵巢和宫颈检查 380

阴道变化检查 380

乳房检查 380

怀孕并发症的追踪 380

心理健康检查 380

附录2 产后性生活应注意的问题 381

产后6～8周可进行性生活 381

产后避孕要高度重视 382

选择合适的避孕方法 382