宝宝树 10月怀胎生活细节宜忌速查PDF电子书下载

PART 1 备孕期生活宜忌速学速查备孕期饮食宜忌速学速查 14

宜树立健康的饮食理念 14

宜严格遵照健康饮食金字塔摄入营养 14

备孕男性宜适当食用滑黏性食物 15

备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物 15

忌过多食用膳食纤维含量高的食物 15

忌过量食用高糖食物 16

备孕期忌长期吃素食 16

备孕期忌饮酒 16

备孕男性忌吸烟 17

忌经常过量食用胡萝卜 18

备孕男性忌过量食用生大蒜 18

忌经常食用毛棉籽油 18

备孕男性忌多食可能会降低受孕概率的食物 19

备孕期行为起居宜忌速学速查 21

宜响应优生号召 21

宜了解怀孕的原理 21

宜掌握推算排卵日的方法 22

宜了解受孕的必备条件 24

宜改变避孕措施 24

宜保持心情愉快 25

宜减轻压力 25

宜适当加强运动 25

宜调整性生活频率 26

室内温度、湿度宜高低适中 26

宜在人体生理节律高潮期受孕 26

宜减少剧烈运动 27

宜讲究性生活的体位 27

忌盲目减肥 27

忌频繁冲洗阴道 28

忌洗冷水澡 28

忌如厕看书、报 28

忌室内养鸟 28

忌多次人流 29

忌疲劳受孕 29

忌高龄受孕 29

忌在身体过胖或过瘦时受孕 30

忌在情绪压抑时受孕 30

忌在蜜月期受孕 30

忌在旅行途中受孕 31

备孕男性忌令体重过度增长 31

备孕男性忌久坐不动 31

忌开灯睡觉 31

居室内忌铺地毯 32

居室内忌甲醛污染 33

忌在密闭的环境中休息 33

经期忌进行性生活 33

忌近亲婚配 33

忌阴道出血时受孕 34

忌吃安眠药 34

忌患病期间受孕 34

备孕期保健及就医宜忌速学速查 35

宜事先了解血型遗传与溶血病 35

宜加强月经期保健 36

宜养肾 36

宜做口腔检查 37

宜了解维生素与优生的关系 38

宜了解外阴瘙痒对怀孕的影响 38

宜积极预防衣原体感染 38

宜治愈子宫肌瘤后再怀孕 39

忌乱服促排卵药 39

忌服用影响受孕的药物 40

忌长期服用维生素 40

PART 2 孕1月生活宜忌速学速查孕1月饮食宜忌速学速查 42

饮食宜均衡 42

宜重视饮食的“质” 42

宜科学地补充营养 42

宜吃对胎宝宝大脑有益的食物 43

宜多吃易消化的食物 43

宜适当增加热量和脂肪 43

宜补充优质蛋白质 44

宜适当食用全麦食品 44

宜适当吃些鱼肉 44

宜多喝牛奶 45

忌食用有害食品 46

忌常吃方便食品 46

忌食用易导致流产的食物 46

忌吃未熟食物 48

忌过量食用辛辣食物 48

忌常喝碳酸饮料 48

忌常吃松花蛋 48

忌过量饮用浓茶 49

孕1月行为起居宜忌速学速查 50

宜事先了解妊娠的各种反应 50

宜提前了解各种妊娠反应的应对方法 51

宜关注出行安全 51

宜学会检测自身及胎宝宝的体重变化 52

宜选择舒适的衣服 53

宜根据季节合理增减衣物 53

准爸爸宜让爱妻保持好心情 53

宜调整睡眠规律 54

宜掌握选择床上用品的方法 54

宜保持睡眠充足 54

天气寒冷时宜戴帽出行 55

忌遭受居室内的各种辐射 56

忌穿高跟鞋 57

忌涂指甲油 57

忌戴隐形眼镜 57

忌做剧烈运动 58

忌常舔嘴唇 58

忌涂纯甘油 59

忌性生活 59

准爸爸忌留胡须 59

忌戴口罩 60

忌用过热的水洗浴 60

忌睡前洗头 60

忌用电吹风 60

孕1月保健及就医宜忌速学速查 61

宜确认自己是否怀孕 61

宜学会计算预产期 61

宜早发现宫外孕 62

宜警惕腹部疼痛 62

宜了解孕期应注射的疫苗 63

宜优化子宫内环境 64

宜时刻检查白带变化 65

宜积极防治孕期抑郁症 65

宜积极预防感冒 66

宜掌握感冒后的正确处理方法 67

孕期坚决忌用的西药 68

孕期忌用的中草药 69

忌滥用药 70

忌忽视发热 70

忌接受X光照射 70

PART 3 孕2月生活宜忌速学速查孕2月饮食宜忌速学速查 72

宜掌握用饮食缓解妊娠反应的方法 72

宜了解本月母婴双方的营养需求 74

宜掌握饮水的学问 74

宜适当吃些柑橘类水果 75

宜科学看待口味改变的事实 75

宜警惕缺硒 75

宜适量补充油脂 76

饭后宜适当磕瓜子 76

宜常吃核桃 76

宜掌握吃西红柿的正确方法 77

素食孕妈妈宜掌握营养搭配方法 77

忌过度摄取营养 77

忌吃火锅涮肉 78

忌吃太咸的食物 78

忌多吃桂圆 78

忌大量食用柿子 78

孕2月行为起居宜忌速学速查 79

宜适当运动 79

宜进行自我放松按摩 79

宜听些舒缓的音乐 80

宜发展自身兴趣 80

宜学会控制情绪 80

宜远离噪音 81

宜远离猫、狗等宠物 81

宜正确对待流产问题 81

宜学会对付“害喜”的小运动 81

宜熟知本阶段运动的注意事项 82

宜开始保养肌肤 83

上下楼梯宜谨慎 83

宜重视睡眠环境 83

忌过多接触洗涤剂 84

忌佩戴首饰 84

忌长时间使用手机 85

忌因乳房增大、胸廓增大而情绪不佳 85

忌干重活 85

孕2月保健及就医宜忌速学速查 86

宜进行第1次产检 86

宜加强保健防流产 86

宜正确认识阴道出血 86

宜重视胃部不适 87

宜科学使用安胎药 88

宜警惕尿频背后的膀胱炎 89

宜赶走孕期敏感综合征 89

宜正确利用维生素B6缓解呕吐 90

宜远离三大病毒的侵袭 90

宜学会降胎火 91

宜做好口腔保健 92

宜合理改善健忘问题 93

宜掌握孕期阴道护理常识 94

忌盲目保胎 94

PART 4 孕3月生活宜忌速学速查孕3月饮食宜忌速学速查 96

宜适当增加碳水化合物的摄入 96

宜充分补充粮谷类食物 96

宜多吃富含维生素的食物 96

宜补锌 97

宜补镁 97

宜适当吃些鸡蛋 97

宜适当食用生姜 98

宜经常食用黑芝麻 98

宜适当食用豆腐 98

宜经常食用香椿 99

宜适当食用栗子 99

宜多吃苹果 99

忌嗜吃酸性食物 100

忌缺碘 100

忌吃益母草 100

忌多吃菠菜 100

忌过量食用西瓜 101

忌多吃薯片 101

忌多吃糖 101

忌贪吃巧克力 101

孕3月行为起居宜忌速学速查 102

宜经常进行手部护理 102

工作宜量力而行 102

宜适当进行家务劳动 103

准爸爸宜为妻子做胃部推拿 103

准爸爸宜为妻子按摩背部 104

准爸爸宜多迁就孕妈妈 104

准爸爸宜布置一个安全的家居环境 104

宜开始选择舒适的孕妇装 105

宜选择合适的文胸 106

宜选择合适的鞋袜 107

忌使用电热毯 107

忌用热宝取暖 107

忌长途旅行 108

室内忌随意摆放花卉 108

忌长时间看电视 108

忌烫发 109

忌接触风油精 109

忌长时间在汽油味重的环境中停留 109

孕3月保健及就医宜忌速学速查 110

宜去医院建立怀孕健康档案 110

宜正确看待本阶段的嗜睡问题 111

宜学会正确处理头晕问题 111

宜学会辨别生理性腹痛和病理性腹痛 113

宜远离铅污染 113

宜小心处理“烧心”问题 114

忌过度静养 114

忌过量服用钙剂和维生素D制剂 114

PART 5 孕4月生活宜忌速学速查孕4月饮食宜忌速学速查 116

宜酌情增加主食和动物性食品的摄入量 116

宜多吃抗氧化性强的食物 116

宜适量补充维生素A 117

夏季饮食宜当心 117

多汗孕妈妈宜保证体内水分及电解质的平衡 117

宜多吃芹菜 117

宜少食酱油 118

宜经常食用小米 118

宜多食柚子 119

忌只吃精米精面 119

忌服蜂王浆口服液 119

忌吃热性香料 120

忌食高脂肪、高热量食品 120

孕4月行为起居宜忌速学速查 121

宜了解打扫卫生的相关事宜 121

宜把买菜当成运动 121

宜留心本月运动的注意事项 121

宜试着练习孕期体操 122

宜经常散步 123

宜安全乘坐公交车 123

宜注意上下班的安全问题 123

宜多与胎宝宝对话 124

宜参加孕妈妈培训班 125

宜短途旅行 125

宜恰当处理刚洗过的湿发 125

宜了解本月性生活的注意事项 125

宜创造良好的洗浴环境 126

宜选择合适的洗护用品 126

忌长时间使用电风扇、空调 127

忌经常上网 127

孕4月保健及就医宜忌速学速查 128

宜做好第2次正式产检 128

宜了解本月需要做羊水穿刺的人群 129

宜知做羊水穿刺的注意事项 129

宜护理好孕妈妈的乳房 130

忌忽略孕期长智齿的问题 130

PART 6 孕5月生活宜忌速学速查孕5月饮食宜忌速学速查 132

宜多吃富含DHA、ARA的食物 132

宜多吃富含维生素C的食物 132

宜及时摄取含钙量高的食物 132

宜控制脂肪和甜食的摄入量 133

宜科学地食用猪腰 133

宜适当食用黄瓜 134

宜适当吃些瘦肉 134

宜多食坚果 134

宜常吃各种萝卜 135

宜常吃茭白 135

宜常吃野菜 135

忌吃易导致人发胖的食物 136

忌多吃油条 136

忌多食味精 136

忌多吃精绵白糖和精白砂糖 137

忌多食黄油 137

忌过多食用猪肝 137

忌过多食用冷饮 137

忌吃蛙肉 137

忌偏食 138

孕5月行为起居宜忌速学速查 139

宜掌握系安全带的正确方法 139

宜拍个人写真留作纪念 139

准爸爸宜给妻子按按脸 140

宜时刻关注体重变化 141

宜多进行健走运动 141

宜了解正常胎动与异常胎动 142

宜正确处理皮肤异常 143

宜正确看待毛发与指甲的变异 144

冬季宜保暖 144

宜选择合适的床 144

宜合理改善睡眠质量 145

宜在浴室、卫生间、厨房铺上防滑垫 145

忌胎动减缓时过度惊慌 145

忌挤压腹部 145

忌住装修后的新房 145

孕5月保健及就医宜忌速学速查 146

宜进行第3次产检 146

宜了解阴道出血的紧急处理方法 147

宜了解羊水过多的解决办法 147

宜了解羊水过少的解决对策 147

宜积极预防痔疮 148

宜预防贫血 148

宜学会处理腿脚抽筋 149

忌忽视噪声危害 149

忌忽视妊娠糖尿病 150

PART 7 孕6月生活宜忌速学速查孕6月饮食宜忌速学速查 152

宜了解外出就餐的各项事宜 152

宜掌握用饮食控制妊娠纹的方法 152

宜食用燕窝 153

宜多喝石榴汁 153

宜适当食用零食 153

宜适量吃些红枣 154

忌缺铜 155

忌盲目服用营养品 155

忌一味的通过骨头汤补钙 156

忌过多地摄入水果 156

忌多吃菜、少吃饭 156

忌多吃罐头食品 156

孕6月行为起居宜忌速学速查 157

宜了解什么是胎心音 157

宜学会分辨胎心音与子宫动脉跳动声 157

宜学会判断胎心音是否正常 157

宜经常晒太阳 158

宜安排好自己的日程 158

宜多淋浴、多按摩 158

宜正确乘坐长途车 158

春节走亲访友宜量力而行 159

宜正确处理过节时放烟火的问题 159

宜采取正确的睡姿 159

宜穿上托腹带 160

忌压力过大 160

忌去人多拥挤的场所 160

忌使用珍珠粉 161

忌久坐 161

忌洗澡前后温差过大 162

忌洗澡时间太长 162

忌坐浴 162

忌令腿脚过度疲劳 162

孕6月保健及就医宜忌速学速查 163

宜积极进行第4次产检 163

宜重视腰酸背痛 163

宜关注膝关节痛 164

宜积极采取方法缓解脚后跟痛 164

宜妥善处理皮肤瘙痒 164

忌吃黄连安胎 164

PART 8 孕7月生活宜忌速学速查孕7月饮食宜忌速学速查 166

宜警惕食物过敏 166

宜重视补充卵磷脂 166

宜保持饮食的酸碱平衡 166

宜在睡前喝杯热牛奶 167

忌不吃早餐 167

忌吃有利尿作用的食物 167

忌摄入过多钠盐 167

孕7月行为起居宜忌速学速查 168

宜参加游泳活动 168

宜扩展个人兴趣 169

宜扩展社交圈 169

宜练习腹式呼吸 169

宜练习脑呼吸法 170

宜和胎宝宝一起享受大自然 171

宜学习搭车、防撞知识 171

宜常做指甲保养 172

宜积极预防中暑 172

宜慎重选用餐具 173

宜及时更换舒适的枕头 173

必要时宜更换床屉 174

宜选择适合夫妻双方的性生活方式 174

宜熟知安全深层洁面法 175

宜随时调整睡眠姿势 176

忌洗脸过勤 176

准爸爸忌勉强妻子做运动 176

忌经常打麻将 177

忌接触花粉 177

孕7月保健及就医宜忌速学速查 178

宜开始第5次产检 178

宜预防早产 179

宜熟知缓解耻骨疼痛的按摩、运动方法 179

宜重视滴虫性阴道炎的防治 180

宜掌握头晕的居家自助法 180

宜掌握缓解静脉曲张的常用方法 181

宜学会利用手指操消除脸部浮肿的方法 181

乳房胀痛时忌胡乱处理 182

PART 9 孕8月生活宜忌速学速查孕8月饮食宜忌速学速查 184

进食宜细嚼慢咽 184

宜增加蛋白质的摄入量 184

宜了解鼻塞的饮食应对法 184

宜吃鹌鹑蛋 185

宜吃金针菇 185

宜食用薯类 185

宜适量食用海带 185

忌喝糯米甜酒 185

忌过量食用葡萄 186

忌吃杏仁 186

忌饭后马上吃水果 186

忌多吃月饼 186

忌吃过夜剩菜 186

孕8月行为起居宜忌速学速查 187

宜减轻家务量 187

宜提前学会分娩技巧 187

宜正确识别分娩征兆 188

宜适当跳舞 189

宜知性生活的细节 189

宜开始为宝宝布置房间 189

忌发怒 191

忌防跌倒防护做得不够 191

忌妻子睡眠不佳时准爸爸不予理睬 191

忌整日闷在家里 191

孕8月保健及就医宜忌速学速查 192

宜进行第6次产检 192

高龄产妇宜更加积极地配合产检 193

宜辨认胎盘的成熟度 193

宜了解前置胎盘 194

宜关注鼻炎 194

宜了解水肿和下肢浮肿的解决方法 194

宜积极预防胰腺炎 195

宜高度重视并及时排查衣原体感染 196

宜当心尿道感染 196

忌长期服用活性钙 196

忌乱用眼药水 196

PART 10 孕9月生活宜忌速学速查孕9月饮食宜忌速学速查 198

宜多吃有稳定情绪作用的食物 198

宜一天吃一根香蕉 198

宜适当吃些猕猴桃 199

宜常喝酸奶 199

宜服用酵母片 199

宜适当吃些玉米 199

忌完全限制水和盐的摄入 200

忌为了控制体重不吃荤 201

忌陷入三大用油误区 201

孕9月行为起居宜忌速学速查 202

宜做好分娩计划 202

宜提前确定好医院 202

宜作好入院前准备 203

忌择日分娩 203

忌性生活无节制 204

孕9月保健及就医宜忌速学速查 205

宜认识无效宫缩 205

宜正确处理孕晚期的尿频现象 205

宜纠正乳头下陷 205

宜学会缓解阵痛的方法 206

忌忽视骨盆测量 207

忌忽视打鼾 208

忌忽视胎便污染 208

PART 11 孕10月生活宜忌速学速查孕10月饮食宜忌速学速查 210

宜常吃菜花 210

宜补充维生素K 210

产前宜喝蜂蜜水 210

产前宜吃巧克力 211

忌缺乏维生素B1 211

产前忌吃油性大的食物 211

孕10月行为宜忌速学速查 212

宜了解自然分娩的相关问题 212

宜了解剖宫产的相关问题 213

宜熟知分娩先兆 214

宜掌握分娩时如何与医生配合 215

宜了解分娩时的意外 217

宜考虑产后在婆家或娘家调养的利弊 217

住高层楼房的孕妈妈宜处处小心 218

忌疲倦劳累 219

忌粗心大意及临产前出行 219

分娩时放屁排便忌尴尬 219

忌用性爱刺激法促进分娩 219

孕10月保健及就医宜忌速学速查 220

宜开始第7～10次产检 220

宜知分娩前需要进行的检查项目 221

宜正确处理产前破水 221

宜合理应对分娩中的突发状况 222

忌不注射破伤风类毒素 222

家中急产忌慌张 223