好习惯决定好身体PDF电子书下载

第一章 科学的饮食习惯健康从早餐开始 3

不吃早餐易得胆结石 4

早餐忌吃冷食 5

吃五谷杂粮有益健康 5

每日健康饮食食谱 6

喝水不是越多越好 9

喝牛奶的科学时间 10

喝生牛奶不利于健康 11

喝酸奶有益健康 11

与牛奶不能同食的食物 12

科学喝豆浆 13

五种水不能喝 14

空腹不宜吃的食物 15

科学吃盐有益健康 17

健康吃零食的方法 18

十种错误的常见食物搭配 20

十大排毒食物 21

黑色食品能延年益寿 23

晚餐吃虾皮引发尿道结石 24

偏食易导致钾缺乏症 25

饮食无规律可致胃大出血 25

吃海鲜时喝啤酒易得结石 26

多吃味精易生病 27

喜吃烫、硬食物易患食管癌 28

爱吃爆米花容易铅中毒 28

食用豆腐过量危害健康 29

多吃臭豆腐易致病 30

饭后喝汤使人肥胖 31

爱吃甜食者易得癌症 32

吃水果过量会致病 32

常吃薯片危害健康 33

吃生香蕉加重便秘 34

多吃香肠易患胰腺癌 35

暴饮暴食易致胰腺炎 35

骨折早期喝骨头汤不利愈合 36

多吃芥蓝损害性功能 37

只吃素食危害健康 37

常饮绿茶、枸杞有益健康 38

习惯性酗酒有害健康 38

啤酒白酒不能同饮 39

碳酸饮料危害大 40

喝咖啡的误区 41

喝蜂蜜水有益健康 42

腹泻不宜吃大蒜 43

血糖高者要科学吃水果 43

肝炎病人不宜吃猪肝 44

软化血管的最佳食物 45

防癌的最佳食品 47

第二章 科学的睡眠习惯保持最佳的睡眠姿势 51

营造良好的睡眠环境 52

不良睡姿损害身体器官 53

车上耷拉脑袋睡觉危害健康 54

裸睡能驱散男性性功能障碍 54

男人侧睡姿势容易伤害睾丸 56

醒后立即起床易中风 56

常睡懒觉有害身心健康 57

应有效地控制睡眠 59

每天睡觉之前的习惯 60

睡前应注意饮食的科学 61

蒙头睡觉有损健康 63

睡“回笼觉”有损健康 64

睡觉开灯危害人体免疫功能 65

看完电视立刻睡觉不利于健康 66

紧闭门窗睡觉不利于健康 66

伏案睡觉危害健康 67

头发未干睡觉不利于健康 67

睡觉戴乳罩损害健康 68

睡觉前不要做剧烈运动 68

脱衣睡眠可以消除疲劳 69

服药后不能马上睡觉 69

高枕睡眠者易患颈椎病 70

靠墙睡觉易患关节炎 71

夜间易醒适当服用安眠药 72

老年人慎选安眠药 73

睡前按摩能治疗失眠 74

失眠的调养方法 75

第三章 科学的运动习惯清晨负荷运动诱发心脑血管疾病 79

每天4次散步有益降血压 79

健身不当容易猝死 80

锻炼不当能引发妇科疾病 82

运动过量会导致闭经 83

经期运动膝盖易受伤 83

青少年剧烈运动可致贫血 85

晃颈不当易发偏瘫 85

中午锻炼损害健康 86

人老腿不老的锻炼方法 86

身体各部位多活动有益健康 87

锻炼腿脚有益健康 89

春天放风筝有益健康 91

钓鱼有益修身养性 91

旅游有益身体健康 92

适度玩棋牌，能益智健身 93

四季不同的运动方式 94

空腹运动伤害身体 96

运动后马上洗澡易引发心脏病 97

运动时不宜穿纯棉衣服 98

第四章 科学的穿着习惯常穿化纤织物不利于健康 101

应因人而异地穿保暖内衣 102

冬天不能裹保鲜膜抗寒 103

内衣内裤不能过紧 103

旅游鞋不宜久穿 104

长期穿高跟鞋易使脚变形 104

长筒袜不利排汗 105

衣服干洗后立即穿易致病 105

穿丁字裤易引发炎症 106

常穿牛仔裤易引发阴囊湿疹 106

老年人穿平底鞋影响健康 108

秋冬穿靴子引发“靴子病” 108

蓝色太阳镜危害健康 109

常戴变色镜损害视力 109

长时间戴乳罩诱发乳腺癌 110

长期穿隐形文胸易引发疾病 111

衣领高紧不利于健康 111

长时间穿凉拖鞋引发肌腱炎 112

单肩挎包易引发“挎包病” 113

腰带勒得太紧易引发疾病 114

常戴首饰不利于健康 114

手机不要放在胸前当饰物 115

老年人穿衣服要讲究舒适性 115

怎样选择有利健康的舒适的鞋 117

第五章 科学的居家习惯健康居家的最新标准 121

新装修的房屋不要立即入住 122

进住二手房必须消毒 123

早晨不要开窗换气 123

关注家中的卫生角落 124

居室内的尘埃不利于健康 125

厨房油烟易引发癌症 125

螨虫疾病不可小视 126

卧室布置好有益健康 126

卧室不宜放电器 127

室内照明不利消化 128

用加湿器不如放盆水在床边 129

阳台不要随意封闭 129

木炭除菌的最佳方法 130

住房要远离马路 131

电脑使用不当易引起疾病 132

科学地使用冰箱 133

私家车常闭窗易引发疾病 135

床的摆放五不宜 137

常用含有芳香剂的日常用品对身体有害 138

卫生间里放清洁剂损害健康 138

快速消除家里的异味 139

加湿器使用不当易引发疾病 141

洗衣机用完后要敞开机门 142

用闹钟不利于血压和记忆力 142

喝酒后不要洗桑拿 144

泡温泉要因人而异 144

洗澡时三个“小动作”可以治病 146

鞋柜密闭易传染脚气 147

蚊虫叮咬过敏不宜涂花露水 148

不宜长期使用药物牙膏 149

刷牙超过2分钟损害牙齿 149

随地吐痰危害健康 150

久坐沙发易损害男性性功能 150

用碱性皂清洗外阴易引发疾病 151

饭后用牙签剔牙危害健康 152

牙线洁齿预防心血管疾病 153

挖鼻孔让小毛病惹出大害 154

耳朵进了小虫子别乱掏 155

家用电器使用不当伤害人体 156

如厕超过3分钟引发痔疮 157

阳光下暴晒易引发皮肤病 158

第六章 科学的美容美体习惯健美运动能陶冶性格 161

参照不同的标准选择健美运动 162

女性追求健美须注重养血 164

培养科学的减肥习惯 165

坚持几种简单的室内减肥运动 167

养成随时随地健美的习惯 168

加强肩部肌肉的锻炼 169

进行胳膊健美方法 170

美化胸部的健美运动 171

增强背部肌肉的锻炼很重要 173

让女性的腰部结实而苗条 174

炼出健美的双腿 175

男女护肤不同 176

化浓妆不利健康 177

颈部保养的最佳方法 178

熬夜加快皮肤衰老 178

环境污染损害皮肤 179

皮肤不要去油过度 179

做美容要根据皮肤类型 180

保持皮肤洁白 180

养颜美容茶饮十良方 181

用水果制作美白面膜 182

滥吃美容保健品引发肌瘤 185

湿纸巾卸妆容易长痘 185

素面朝天伤害肌肤 186

不要随意修眉 186

舔嘴唇有害皮肤 187

当心时尚美甲 188

秀发摆脱枯燥的方法 189

染发的十个最佳方法 190

一周快速减肥的水果 191

蔬菜减肥的方法 193

不要过度节食减肥 194

荷叶减肥不必节食 195

喝水减肥危害健康 195

减肥不宜做强度大的运动 196

减肥不吃主食容易引起脱发 197

素食减肥不利于女性生育 198

保鲜膜裹身减肥损害健康 198

减掉啤酒肚的好方法 199

第七章 科学的轻松出行习惯开车遇到意外逃生有妙法 203

开车期间不宜多吃的水果 205

路上堵车时开窗透气对健康不利 206

走路时打手机易发生危险 207

乘公交车时看电视对眼睛有害 207

乘车时闭目养神危害健康 208

长时间开车会危害司机心脏健康 209

在空调车内打盹易发生中毒 209

开车过快危害健康 210

应纠正开车时不当的操作方式 211

溪水洗脸易致病 212

外出旅游要及时补充的五种元素 213

远离一次性餐具 214

逛街时勿逛出麻烦 214

第八章 科学的“性福”甜蜜男人“婚睡”对健康有益 219

不要盲目崇拜性技巧 219

老年人性爱有利于延年益寿 220

洗澡后切勿立即行房事 220

性滥交容易患性病 221

剧烈性生活会导致失明 222

性生活时间过长危害健康 222

重复性行为会影响性功能 223

用情趣避孕套对身体无益 224

夫妻长时间不过性生活对身体健康不利 224

性功能在洗澡时也能得到锻炼 225

自慰方式不当对身体有害 226

青春期少女不宜手淫 227

错用避孕套，安全大隐患 228

口交易诱发疾病 229

忍精不射无益健康 230

小便时踮脚尖益肾又强精 231

锻炼PC肌给夫妻亲密添活力 232

“性福”生活四重奏 234

第九章 科学的保健习惯让定期体检成为习惯 237

不要忽视体检的关键环节 237

体检前应做好的准备 239

关注身体各个部位的细微变化 240

中年人要警惕身体疾病信号 246

警惕危害生命的十种小毛病 248

不同脸色暴露的健康危机信号 250

高血压已悄悄逼近年轻人 251

高血压病人的日常保健 253

糖尿病病人的日常保健 255

高血压病人的自我防治与保健 257

高脂血症病人的自我防治与保健 260

脂肪肝病人的自我防治与保健 262

合理地安排生活预防神经衰弱症 263

有效地预防老年痴呆症 264

小便清利的方法 266

反复鼻出血是脑出血的征兆 267

玩麻将会诱发溃疡病 267

疯狂炒股造成的六大伤害 268

久看雪景会导致雪盲症 269

打电话歪脖子易诱发颈椎病 270

架高双腿受益全身 271

多蹲少坐有益健康 272

如何预防颈椎病 273

治疗感冒的方法 275

体质虚弱人群保健的方法 276

掌握身体中“毒”症状 278

毒素如何在体内生存 280

饮食是毒素的重要来源 282

排除用药带来的毒素 283

自身排毒依靠所有器官 284

出汗有助排毒 285

给眼睛做“保养” 286

按摩有助身体排毒 286

如何缓解便秘 288

养成固定排便的习惯 290

健康的排毒食物 290

有利于排毒的运动 292

居家排毒的方法 293

食素有利于身体健康 293

肝脏的保护 294

让肾脏排毒最好的方法 295

断食清肠能很好地排除毒素 296

错误的排毒方法 297

如何提高免疫力 299

女性粗腿较健康 300

饮葡萄酒有益女性健康 300

女性提防偏头痛 300

孕妇宜多补充维生素C 301

每天吃鸡蛋危害孕妇健康 301

不良习惯会导致阴道炎疾病 302

女性不可盲目丰胸 302

警惕乳癌损害健康 303

女性卫生用品的危害 304

让孕妇远离家电辐射源 305

久坐对前列腺不利 306

第十章 科学的安全用药习惯禁用、忌用、慎用的含义 309

吃药莫跟广告走 310

不良用药习惯严重危害健康 311

有病不吃药的坏习惯 312

有病乱吃药危害健康 313

用白开水服药最好 314

热水服药损害药效 315

服用西药的合理时间 316

服用中药的合理时间 317

准确选择抗感冒药 318

对症下药治感冒 319

退热药不能乱用 320

有些药物不宜“中西合璧” 321

开车时忌服的药物 322

腹泻不能乱用药 324

不能滥用免疫增强剂 325

男人吃药警惕ED 326

女性孕期服药要慎重 327

慢性病人忌习惯性用药 329

阿司匹林的各种用途 330

打针不一定比吃药好 331

儿童用药十大误区 332

药物剂量超标易损伤肝肾 334

长期服用维生素E导致激素代谢紊乱 335

第一次吃药时加量危害健康 335

大量服用维生素C对人体有危害 336

滥用肤轻松软膏危害健康 338

滥用洗眼液危害眼睛 339

煮中药前用水洗影响药效 339

巧煎中药使药效显著 340

女人离不开的好草药 343

药材辨真伪的最佳方法 344

正确使用藿香正气水 348

擦伤后用创可贴易引起伤口发炎 349

忌把六味地黄丸当“保健品” 349

滥用牛黄解毒片易导致“中毒” 350

滥用排毒药易损害胃肠道 351

用药不当易引起口腔病变 353

长期服用避孕药损害性功能 354

常服用安定药危害性功能 355

有些药片不宜掰开服 355

忌滥吃润喉片 356

药物与饮食搭配的十大禁忌 357

自救药物解毒法 359

出差旅游时应随身携带的药物 359

转氨酶为何升高 361

确诊肿瘤的常用方法 361

外科普查是确诊肿瘤的首选 363

尿液中为何出现红细胞、白细胞 363

测血压不需男左女右 364

肺纹理增重是疾病的信号 365

血糖、血脂增高是疾病的信号 365

关注心电图检查 366

成年女性必须做妇检 366

要在早晨空腹时进行体检查血 367

抽血化验不会影响身体健康 368

老年人必做的体检项目 368

各体检项目的临床价值 369

如何做自我测试 371

第十一章 科学的快乐工作习惯“过劳死”向上班族逼近 375

重视职场亚健康 376

亚健康状态的自我测试 376

颈椎病向伏案工作人群逼近 377

提防憋尿惹祸端 378

提防变成“鼠标手” 379

用眼过度会引起视疲劳 380

熬夜久了会致使免疫力下降 381

使用空调的有利健康的方法 382

如何远离电脑辐射 383

健康使用手机的方法 384

养护眼睛的十种方法 385

久坐不动易得癌症 386

杂乱的办公桌也会让人生病 388

应酬族警惕股骨头坏死 389

常用打印机对身体危害大 389

在桌上垫报纸吃饭对身体危害大 390

上班族用零食当早餐易伤肠胃 391

电脑显示器有大学问 392

喝黑豆粥远离视疲劳 393

电脑族宜常用菊花茶熏蒸眼睛 393

“摇头晃脑”有益健康 394

食物治疗网络综合征 395

小运动让你远离职业病 395

在办公室里练飞镖 397

在办公室里伸个懒腰 397

白领一族的办公室如何杀菌 398

职场人士如何正确补脑 400

如何远离神经衰弱 401

OA机器引发“科技压力症候群” 402