十三香家常百味 第2辑 15 男性必吃的20种食物PDF电子书下载

01滋阴壮阳 4

韭菜 4

韭菜炒虾仁 4

韭菜烧蛏子 5

韭菜壮阳饮 6

泥鳅 7

木瓜煲泥鳅 7

麻辣泥鳅 8

羊肉 9

羊肉萝卜煲 9

孜然羊肉 10

羊肉温补粥 11

牛肉 12

银耳红枣牛肉汤 12

牛肉薏米汤 13

红椒牛肉饭 14

蟹 15

清蒸蟹 15

青蟹粉丝煲 16

奶油焗蟹 17

虾 18

大虾豆腐汤 18

枸杞烹炸大虾 19

02强筋壮骨 20

鸡蛋 20

银鱼鸡蛋角 20

滑蛋鲜虾包 21

海带 22

海带肉丝汤 22

海带拌鸡丝 23

核桃 24

核桃仁炒韭菜 24

核桃火腿炒虾 25

蜂蜜核桃仁 26

山药 27

山药虾粥 27

山药胡萝卜鸡汤 28

山药排骨汤 29

油菜 30

油菜炒虾仁 30

火腿炒油菜 31

03缓解疲劳 32

西兰花 32

鸡丝西兰花 32

凉拌西兰花 33

芦笋 34

芦笋炒蟹腿 34

凉拌双笋 35

芦笋浓汤 36

香蕉 37

香蕉西米羹 37

香蕉百合银耳羹 38

拔丝香蕉 39

番茄 40

番茄炖羊腱 40

番茄肉片 41

萝卜 42

鲜白萝卜汤 42

萝卜海带蜇皮汤 43

04解酒醒酒 44

豆腐 44

椿芽拌豆腐 44

白菜 45

干虾仁拌白菜 45

鲜蘑白菜 46

葡萄 47

葡萄甘蔗汁 47

芹菜 48

虾仁拌芹菜 48

滋阴壮阳 49

韭菜 49

韭菜蒸饺/韭菜炒鸡蛋 49

绿豆芽炒韭菜/蚕豆炒韭菜 50

韭菜炒羊肉/韭菜炒鹅肠 51

泥鳅 52

玉须泥鳅汤/香撕泥鳅 52

羊肉 53

羊肉粉皮汤/蒜香羊肉汤 53

蛋黄羊肉片/羊肉炒面片 54

羊肉酸菜煲/枸杞羊肉丝 55

羊肉煨氽面/子姜炒羊肉丝 56

牛肉 57

牛肉煲饭/牛肉菜花汤 57

牛肉怀杞汤/茄汁牛肉饼 58

牛肉杂菜汤/胡萝卜炖牛肉 59

蟹 60

蟹形豆沙饼/小炒蟹 60

虾 61

炸珍珠虾/豆苗炒虾片 61

虾仁烩饭/鱼香大虾 62

椒盐虾/百花大虾 63

强筋壮骨 64

鸡蛋 64

鲫鱼炖蛋/肉末蒸蛋 64

鸡蛋羹/鸡蛋翠玉片 65

肠皮鸡蛋花/香肠炒蛋 66

叉烧炒蛋/肉丝炒蛋 67

海带 68

女贞子炖海带/海带炖豆腐 68

海带炖牛肉/芝麻拌海带 69

核桃 70

黑芝麻果仁粥/核桃仁肉丁 70

核桃炒猪腰/核桃豆腐丸 71

核桃南瓜面/琉璃核桃 72

山药 73

山药桂圆羹/山药鲫鱼汤 73

枸杞山药煲鸽/甘蔗汁山药 74

山药牛肉卷/山药蒸鲫鱼 75

油菜 76

海米扒油菜/油菜烧腐竹 76

绿豆芽拌油菜/炝炒小油菜 77

缓解疲劳 78

西兰花 78

西兰花浓汤/西兰花蘑菇汤 78

蟹肉西兰花/西兰花炒牛肉 79

芦笋 80

芦笋莲子羹/芦笋豆腐鱼头汤 80

草菇芦笋汤/百合芦笋炖排骨 81

香蕉 82

香蕉蛋羹丝/香蕉三丁羹 82

番茄 83

番茄炖排骨/番茄鱼片 83

番茄蘑菇汤/番茄豆腐炒肉片 84

番茄炝锅面/番茄鸡块 85

萝卜 86

一品萝卜丝/牛肉烧白萝卜 86

三鲜饮/萝卜拌海蜇皮 87

萝卜丝玉米面团/山药牛腱肉煲白萝卜 88

解酒醒酒 89

豆腐 89

豆腐鲜贝/小葱拌豆腐 89

白菜豆腐汤 90

白菜 90

糖醋白菜心 90

葡萄 91

鲜榨葡萄汁 91

芹菜 91

鲜芹菜汁 91

附录 92

附录1：有益男性健康的食物 92

附录2：男性不可缺少的营养素 94