佛汉拳 国家级非物质文化遗产PDF电子书下载

第一章 佛汉拳的创立、传承及发展 1

一、佛汉拳的创立及历史渊源 1

二、佛汉拳的传承及发展 2

三、佛汉拳历代祖师的碑刻 4

四、佛汉拳传承辈次 8

第二章 佛汉拳的特点 9

一、崇尚武德 9

二、禅武双修 10

三、强魄健体，延年益寿 11

四、突出“正”字和“齐”字 11

五、攻防同步，打破不二 12

六、偎身靠打，短时制敌 12

七、内外兼修，注重呼吸 13

第三章 佛汉拳的功法及套路演练 14

一、基本功法及身架 14

二、单练式 18

三、对练套路（二十八路对打捶） 40

四、对“一”、“三”、“五”、“七”、“九”的诠释 115

五、对“手”、“眼”、“身法”、“步”及“出手身架”的要求 115

六、教手说 116

七、“把式”、“八式”和“八把” 117

八、八式达摩跟手法 118

九、二十四式的用法和图解 119

十、佛汉拳诀 136

十一、三齐三照之法 137

十二、佛汉拳的器械 137

第四章 佛汉拳习练心得 139

心得一：练拳三部曲 139

心得二：论武术技击中的“快” 142

心得三：佛汉拳中开门腿的用法 144

心得四：谚语浅析 145

心得五：佛汉拳——崇德尚武 147

心得六：赞佛汉拳 148

心得七：习佛汉拳心得 149

心得八：练拳感悟 152

第五章 佛汉拳大师——李士中 154

后记 157