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孕妇篇 1

一、怀孕准备 1

1．孕前3个月开始加强营养补充 1

2．孕前优生饮食指导 3

3．孕前3个月妇女必须补充叶酸 5

4．孕前合理饮食，孕育聪明宝宝 6

5．孕前要适量多吃增强生育能力的食物 6

6．孕前必吃净化夫妻内环境的五类食品 7

7．准妈妈孕前应少吃的食物 7

8．准备怀孕的女性不宜吃的食物 8

9．孕前3至6个月要忌烟、戒酒 9

10．计划怀孕的妇女要健康饮水 10

11．孕前要有健康的生活方式 11

12．孕前要加强身体锻炼 12

13．孕前保持适度、良好的睡眠 13

14．女人想做妈妈应先要暖身体 14

15．计划要孩子的夫妇慎用电热毯 15

16．孕前准妈妈慎用洗涤剂 15

17．孕前准妈妈不宜用化妆品 15

18．孕前准妈妈应将体重调整到最佳状态 16

19．孕前准妈妈不要过度节食减肥 17

20．孕前准妈妈应进行常规检查 17

21．准妈妈在孕前应进行特殊检查 19

22．准妈妈在孕前应注射风疹疫苗 20

23．孕前去医院做一次优生咨询 20

24．预防“缺陷宝宝”的措施 20

25．需了解延后受孕的几种情况 21

26．受孕前妇女应彻底治疗的疾病 21

27．孕前准爸妈要慎用药 22

28．要做妈妈，必须远离毒品 23

29．怀孕前应做好心理准备 23

30．孕前准妈妈精神愉快有利受孕 24

31．实现高质量受孕方法 25

二、饮食营养 26

1．孕妇补充营养的意义 26

2．孕妇饮食应遵循的原则 31

3．妇女妊娠期所需要的主要营养素 36

4．孕妇不宜长期采取的饮食方式 51

5．孕妇可适量多吃的食物 53

6．孕妇要适量饮水 54

7．孕妇要多吃有利胎儿健脑的食物 55

8．孕妇常喝牛奶、酸牛奶好 60

9．吃鱼油对母婴有益 61

10．孕妇营养不良会伤及母体和胎儿 62

11．营养过剩对母婴的危害 64

12．孕妇妊娠早期饮食要求 64

13．孕妇妊娠中期饮食要求 67

14．孕妇妊娠晚期饮食要求 71

15．孕妇不要只吃精米、精面 74

16．孕妇不宜吃燕麦 74

17．孕妇最好不吃山楂、桂圆 75

18．孕妇不要过多吃禽肉 75

19．孕妇不宜吃黄芪炖母鸡 76

20．孕妇在孕早期不要吃动物肝脏 77

21．孕妇在孕早期忌吃甲鱼、螃蟹 77

22．孕妇不宜吃薏苡仁、马齿苋 78

23．发芽和久存的土豆不能吃 78

24．孕妇要远离荠菜 79

25．孕妇忌食黑木耳和杏仁 79

26．孕妇忌大量吃甘蔗 79

27．孕妇不吃或少吃腌制食物 80

28．孕妇防止过敏忌吃的食物 80

29．孕妇应慎食刺激性食物 81

30．孕妇不要饮糯米甜酒 82

31．孕妇忌吃火锅 83

32．孕妇不要过量吃水果 83

33．孕妇不能吃全素食 84

34．孕妇要少吃方便食品 85

35．孕妇切忌吃霉变食物 86

36．孕妇要少吃罐头食品 87

37．孕妇不要喝浓茶 88

38．孕妇不要贪食冷饮 88

39．孕妇忌喝咖啡和含咖啡因的饮料 89

40．孕妇不可多饮汽水 90

41．孕妇不可多吃热性香料 90

42．孕妇要少吃油炸食品 91

43．孕妇身体增重莫太多 92

44．孕妇要克服偏食 93

45．孕妇防止饮食饥饱不一 94

46．孕妇进食不要狼吞虎咽 95

47．孕妇应改变不吃早饭而晚饭过于丰盛的习惯 95

48．要养成良好的饮食习惯 96

49．孕妇饮酒对胎儿伤害极大 97

50．孕妇不可以吸烟 98

51．孕妇吃零食以瓜子为最佳 100

52．妊娠呕吐不可禁食 100

53．孕妇妊娠反应的饮食对策 101

54．孕妇水肿的饮食调理 103

三、生活保健 104

1．孕妇居室应具备的保健条件 104

2．孕妇要有良好的睡眠 105

3．孕妇睡觉不要用电热毯 106

4．孕妇要注意睡午觉 107

5．孕妇不要睡席梦思床 108

6．孕妇站立、行走、坐卧的正确姿势 109

7．孕妇运动好处多 111

8．孕妇应经常散步 112

9．孕妇游泳健身 112

10．孕妇可做孕妇体操 113

11．可做舒缓的孕妇瑜伽 117

12．高龄孕妇宜这样参加运动 118

13．孕妇不宜进行的运动 118

14．孕妇运动健身注意事项 119

15．孕妇要注意休息 120

16．孕妇不宜活动太少 121

17．孕妇不要去拥挤的场合 122

18．孕妇出行乘车应注意的事项 123

19．孕妇开车容易发生危险 124

20．孕妇妊娠晚期不要远行 124

21．孕妇需要适量进行日光浴 125

22．采取适当方法缓解孕期疲劳 126

23．住高层的孕妇更要注意自我保健 126

24．孕妇不要养玩猫、狗 127

25．孕妇要远离噪声环境 127

26．孕妇要慎用手机 128

27．孕妇宜远离电脑 129

28．孕妇尽量少用复印机 130

29．孕妇不要迷恋麻将 130

30．孕妇忌久留厨房 130

31．孕妇不要过多看电视 131

32．孕妇不要长时间吹电扇或直接吹空调 132

33．孕妇应回避的工作和环境 133

34．孕妇不要接触农药 134

35．孕妇要避免闻汽油 134

36．孕妇洗澡注意事项 135

37．孕妇衣服要宽松、舒适 137

38．孕妇要戴合适得体的乳罩 137

39．孕妇穿鞋有讲究 138

40．孕妇选用内衣、裤的方法 138

41．孕妇穿长筒紧袜易导致下肢水肿 139

42．孕妇不要使用冷烫精、染发剂 140

43．孕妇不要用电吹风吹头发 140

44．孕妇不要浓妆艳抹 140

45．孕妇不要涂口红 141

46．孕妇停戴隐形眼镜 142

47．孕期不能拔牙 142

48．注意妇女妊娠期情绪的变化 143

49．孕妇快乐，胎儿才健康 144

50．孕妇调节消极情绪方法 144

51．孕妇富于美好想象可让宝宝更漂亮 145

52．妊娠晚期应为母乳喂养做准备 146

53．孕妇在妊娠期要加强自我监护 146

54．孕妇对胎儿进行家庭监护的方法 148

55．妊娠期妇女应做的保健 148

56．了解妊娠妇女的异常反应 150

57．孕妇定期检查很重要 151

58．孕期检查的内容 151

59．有些孕妇尤要重视胎儿出生前检查 153

60．高龄初产孕妇的产前检查 154

61．孕妇要做好乳房保健 155

62．孕妇盛夏生活注意事项 157

63．孕妇冬季生活注意事项 159

64．怀双胞胎的孕妇更应加强保健护理 160

65．要安排好孕妇的性生活 161

66．孕妇不要怕引产 162

67．孕期过长易导致胎儿畸形 163

68．新婚初孕要防止流产 165

69．孕妇流产后同样要注意保健 166

70．婚后第一胎不宜做人工流产 167

71．孕妇不要盲目保胎 167

72．孕妇早孕期反应太剧烈不要保胎 168

73．孕妇保胎要讲究科学方法 169

四、防病与用药 170

1．孕期要预防各种感染 170

2．要预防感冒 171

3．防止妊娠期发生贫血 172

4．防止便秘 173

5．腹泻的预防 174

6．要防妊娠高血压综合征 174

7．预防下肢静脉曲张 175

8．孕妇预防牙龈出血应注意的几点 176

9．孕妇应防鼻出血 177

10．孕妇用药必须慎重 177

11．孕妇禁服的中药 178

12．孕期禁用和慎用的西药 179

13．妇女妊娠反应忌滥服维生素B6 187

14．不宜过量服用维生素 187

15．孕妇不要滥用鱼肝油 188

16．孕妇忌涂清凉油、风油精 188

17．孕妇可接种或不可接种的疫苗 189

18．孕妇不可滥用滋补药品 190

19．孕妇服用人参的学问 191

20．孕妇避免放射线检查 192

21．孕妇宜做B超检查的时间、次数 192

产妇篇 194

一、安全分娩 194

1．分娩前的准备 194

2．产妇临产入院应掌握好时间 195

3．产妇要按产程与医生配合分娩 195

4．产妇分娩时切不可大喊大叫 206

5．分娩期间饮食要求 207

6．产妇要正确对待剖宫产 208

7．剖宫产注意的几点 210

8．产妇会阴切开有利顺产 210

9．要预防早产 212

10．造成难产的原因和预防 213

11．防止急产和滞产的发生 213

12．产妇分娩后要留在产房观察一段时间 215

13．产妇要注意产褥期身体变化 215

14．要重视产后第一次大小便 218

15．产妇不必对腹痛过于担心 218

16．产妇腋下长肿块不要过度紧张 219

17．产妇在产褥期保养内容 219

二、产妇饮食 220

1．产妇饮食营养要求 220

2．产妇的饮食方法 223

3．最适合产妇食用的食物 223

4．产妇哺乳宜多食用有益新生婴儿健脑食物 225

5．产妇要吃补血食物 225

6．产妇在“月子”里要吃蔬菜和水果 226

7．适合产妇食用的蔬菜 227

8．产妇食用桂圆、山楂有益 228

9．产后吃水果注意事项 228

10．产妇吃鸡蛋要适量 229

11．产妇不宜多吃红糖 229

12．产妇不宜多喝黄酒 230

13．乳母不要吃巧克力 230

14．乳母忌饮用麦乳精 230

15．产妇哺乳不宜吃炖母鸡 231

16．产妇在产褥期要少食辛辣、生冷、坚硬、油炸食物 232

17．产妇应少喝或不饮茶 232

18．乳母忌吸烟、喝酒 233

19．产妇在分娩后3个月内要控制食用味精 233

20．产妇喝汤“四不宜” 234

21．月子里产妇要适量吃盐 234

22．产妇喝催奶汤的学问 235

23．产妇不要过多滋补 236

24．产妇不要急于节食减肥 237

25．产妇要科学选择药膳 237

26．促进产妇身体康复的药膳 238

27．产妇乳汁不足应采用的催奶饮食 240

28．会阴裂伤、剖宫产的产妇饮食注意事项 241

三、产妇护理 242

1．产妇衣着的选择 242

2．乳母不要穿化纤或羊毛面料的内衣、胸罩 242

3．产妇不要穿戴过多、捂盖过严 243

4．产妇要做到勤换衣服 243

5．产后束腹塑身当心子宫脱垂 244

6．产后不宜马上熟睡 244

7．产妇不要睡席梦思软床 245

8．产妇应采取正确的睡姿 245

9．要安排好产妇的休养环境 246

10．产妇在产褥期要保持适度寒温 247

11．产妇“坐月子”不要完全卧床 249

12．产后开始正常劳动和工作的时间 250

13．产后洗脸应使用温水 250

14．产妇要洗澡、梳头 251

15．产妇在月子里更要注意刷牙漱口 252

16．产妇用热水泡脚有益 252

17．产妇要十分注意产褥期卫生 253

18．产妇读书、看报、看电视应注意的问题 254

19．产妇产后的心理变化 255

20．产妇产后情绪的调整 255

21．产妇要了解产褥期身体恢复的规律 256

22．产妇在产后恢复体形美的措施 257

23．哺乳期做好乳房自我保健 259

24．乳头皲裂要及时处理 260

25．产妇要注意把初乳喂给婴儿 261

26．产妇给婴儿喂奶要有讲究 262

27．要保持充沛的乳汁，应注意的事项 265

28．学会判断母乳是否充足的方法 265

29．产妇患某些疾病时不宜用母乳喂婴儿 266

30．产后开始过性生活的时间 267

31．产后不可忽视避孕 268

32．剖宫产的产妇在恢复期的保健 269

33．产妇施剖宫产后应注意异常变化 271

34．产妇会阴切开术减轻伤口疼痛的方法 272

35．产妇在产后6周检查的内容 273

四、产妇锻炼 274

1．产妇要及早参加活动 274

2．产妇在月子里锻炼的内容 275

3．产妇不宜参加的锻炼项目 276

4．剖宫产产妇锻炼的内容 277

5．产后做提肛运动 277

6．产后要做产褥操 278

7．适合剖宫产产妇做的复原操 286

8．产后分段进行健美锻炼 286

五、防病与用药 288

1．产妇在产褥期要预防乳腺炎 288

2．产褥感染的预防 290

3．防止产后伤风感冒 291

4．防止产妇中暑 291

5．产后出血的原因及预防 292

6．产妇要预防产后子宫脱垂 294

7．预防产妇发生尿潴留 295

8．产后腰腿痛的预防 295

9．预防产后颈背酸痛的措施 296

10．产后足跟痛的预防 297

11．产后抑郁症的预防 297

12．哺乳期禁用、慎用、可疑对乳儿有害的药物 299