普通高等学校体育专业教材 身体运动功能训练PDF电子书下载

第一章 概论 1

第一节 身体运动功能训练的起源与发展现状 1

第二节 身体运动功能训练的科学基础 8

第三节 身体运动功能训练的理念与原则 19

第二章 身体运动功能性动作筛查 24

第一节 功能性动作筛查概述 24

第二节 功能性动作筛查的方法 25

第三节 选择性功能动作评估 35

第三章 矫正练习 41

第一节 矫正练习的基本原则 41

第二节 矫正练习方法 42

第四章 运动损伤预防训练 63

第一节 肌肉激活 63

第二节 动态拉伸 73

第三节 神经系统激活 81

第五章 快速伸缩复合力量练习 85

第一节 跳深与跳箱练习 85

第二节 纵跳和侧跳的增强式训练 102

第三节 低栏架练习 106

第四节 实心球增强式训练 113

第六章 上肢动作模式 117

第一节 上肢推动作模式 117

第二节 上肢拉动作模式 133

第七章 下肢动作模式 157

第一节 基本姿势 157

第二节 下肢推动作模式 159

第三节 下肢拉动作模式 168

第八章 躯干支柱动作模式 175

第一节 稳定支撑躯干支柱俯桥动作模式 175

第二节 非稳定支撑躯干支柱俯桥动作模式 180

第三节 稳定支撑躯干支柱侧桥动作模式 192

第四节 非稳定支撑躯干支柱侧桥动作模式 197

第五节 稳定支撑躯干支柱背桥动作模式 205

第六节 非稳定支撑躯于支柱背桥动作模式 213

第九章 旋转爆发力训练 217

第一节 实心球练习 217

第二节 气动阻力系统器材练习 224

第三节 其他器材练习 238

第十章 最大速度与多方向加速训练 242

第一节 最大速度训练 242

第二节 多方向加速训练 245

第三节 绳梯练习 248

第十一章 恢复与再生 256

第一节 肌肉放松 256

第二节 扳机点与淋巴系统按摩 260

第三节 水疗 267

第十二章 身体运动功能训练计划制订 273

第一节 身体运动功能训练计划的特点 273

第二节 身体运动功能训练计划的四个变量 274

第三节 身体运动功能训练计划的基本要素与结构 277

第四节 身体运动功能训练计划的内容与负荷安排 282

第五节 身体运动功能训练计划范例 291

参考文献 303