大学生体育健身原理与方法PDF电子书下载

第一章 体育健身与大学生身体发展 1

第一节 健康与身体发展 1

第二节 体质与身体发展 7

第三节 影响身体发展的基本因素 10

第四节 体育健身的科学基础 17

第五节 健身锻炼对大学生身体发展的促进作用 22

第二章 社会发展与大学生体育健身 30

第一节 体育健身运动的兴起与发展 30

第二节 现代社会的体育健身运动 33

第三节 大学生生活方式与体育健身运动 37

第四节 当代大学生的体育健身运动 48

第三章 大学生体育健身与健康促进 53

第一节 健身运动与健康 53

第二节 健身运动与运动保健 55

第三节 体育健身与健康促进 61

第四章 大学生体育健身与营养卫生 68

第一节 体育健身与营养健康 68

第二节 体育健身与卫生 79

第五章 大学生体质测试与评价 94

第一节 体质概述 94

第二节 体质测试与评价 96

第六章 大学生运动处方的制定与执行 104

第一节 运动处方概述 104

第二节 运动处方的组成要素 109

第三节 大学生运动处方的制定 112

第七章 大学生体育健身中常见损伤与预防 124

第一节 运动损伤概述 124

第二节 常见运动损伤与预防 125

第三节 常见运动损伤的治疗与康复 128

第八章 有氧锻炼 136

第一节 有氧锻炼概述 136

第二节 有氧锻炼处方的组成要素 141

第三节 有氧锻炼处方的实施过程 143

第四节 有氧锻炼注意事项 150

第九章 健美锻炼 152

第一节 健美锻炼概述 152

第二节 健美锻炼的动作与锻炼方法 159

第三节 影响健美锻炼效果的因素 169

第四节 健美锻炼注意事项 174

第十章 塑身锻炼 179

第一节 塑身锻炼概述 179

第二节 身姿锻炼 181

第三节 形体锻炼 184

第四节 塑形锻炼 186

第五节 矫形锻炼 191

第十一章 减肥锻炼 194

第一节 身体成分与身体密度 194

第二节 肥胖及其危害 195

第三节 肥胖产生的原因和减肥的机理 196

第四节 减肥锻炼的实施过程 199

第五节 减肥锻炼注意事项 201

第十二章 体能锻炼 202

第一节 体能概述 202

第二节 力量素质及其锻炼 203

第三节 速度素质及其锻炼 207

第四节 耐力素质及其锻炼 211

第五节 柔韧素质及其锻炼 216

参考文献 222