做好孕前准备怀上最棒一胎PDF电子书下载

PART 1 你应该了解的受孕常识 2

备孕基础知识 2

备孕准爸妈需要具备的基本“硬件” 2

了解受孕的过程 9

不要错过最佳怀孕年龄 10

受孕需要选择好季节 11

这个时候最好不要怀孕 12

掌握自己的排卵时间 13

看看你有没有这些排卵信号 15

遗传与优生 17

患有这些疾病暂缓怀孕 17

孕前需注射的几种疫苗 20

遗传性较高的几种疾病 21

哪些人应进行遗传咨询 23

血型的遗传规律 23

外貌及身体特征的遗传规律 24

智力具有一定的遗传性 25

受孕成功与验孕 27

同房后多久可以测出早孕 27

怀孕的早期信号 28

扰乱视听的“假孕”现象 29

生男VS生女 30

双胞胎与多胞胎 31

宫外孕与葡萄胎 32

关于不孕不育 34

哪些因素可能导致不孕不育 34

确认是否不孕，需要做什么检查 35

预防不孕不育的措施 37

PART 2 孕前6个月，身心进入准备期孕前检查，清除健康隐患生殖系统检查 40

做全面的孕前体检 42

选择合适的医院 44

检查牙齿，预防妊娠牙龈炎 45

检测孕激素水平 46

孕前饮食“红绿灯” 48

测测自己是否缺乏营养 48

孕前必补的营养素 49

维生素要谨慎服用 52

改掉不良的饮食习惯 53

用食物为身体排毒 55

避免食用易致不孕的食物 56

根据体质选择饮食调养方案 58

培养良好的生活习惯 60

规律作息时间 60

将体重调整到有利怀孕的状态 62

改掉不良生活习惯 63

清除体内的烟酒毒 64

学会缓解工作压力 66

停服避孕药，更改避孕方式 68

如果养宠物，暂时先送走 69

做个全面详细的家庭财务计划 70

要事提醒：为创造优质卵子做准备卵巢健康度自测 72

保养卵巢的方法 73

5种女人该检查卵子质量和排卵情况 75

优化卵子质量的生活细节 77

PART 3 孕前5个月，严格执行备孕计划孕前饮食“红绿灯”少喝咖啡、可乐、浓茶 80

准爸爸多吃提高精子受孕能力的食物 81

过度进补也会影响受孕 82

这样吃能保证营养均衡 83

备孕期间宜少吃或不吃的垃圾食品 83

备孕期间宜多吃的健康食品 84

停服避孕药后需补充维生素 85

长期服避孕药的女性应多喝牛奶 86

孕前5个月营养食谱推荐 86

培养良好的生活习惯 88

准妈妈孕前不要穿丁字裤 88

准妈妈孕前不要染发烫发 89

准妈妈最好不要涂指甲油 89

准妈妈孕前最好少化浓妆 90

留意居住环境，远离化学污染 91

准妈妈孕前要防治便秘 93

强健体魄，为优生提供保障 95

孕前做运动的5大理由 95

制定一个孕前健身计划 95

孕前做运动的注意事项 96

选择适合准爸妈的运动方式 97

给忙碌准爸妈的运动建议 99

准备一颗做父母的心 100

做好要个孩子的心理准备 100

怀孕后会发生的一系列变化 102

要事提醒：调理月经是顺利受孕的关键月经不调对受孕及优生的影响 104

引起月经不调的原因和预防措施 106

月经不调的治疗方法 108

月经期间应该注意的事项 111

PART 4 孕前4个月，坚持做好备孕工作孕前饮食“红绿灯”要当妈妈孕前可要少吃肉 114

吃素食会影响女性受孕能力 115

孕前女性适合多吃黄色食物 116

孕前准爸爸别忘多吃蔬菜水果 119

孕前4个月营养食谱推荐 120

培养良好的生活习惯 122

准爸爸不要经常用较热的水洗澡 122

准爸爸出行应选择合适的出行工具 123

准爸爸不要久坐 124

准爸爸不要把手机放裤兜里 125

准爸爸少穿或不穿紧身裤 125

活动筋骨，为怀孕分娩做足准备全身运动计划 126

腰腹部和盆骨运动 126

孕前期散步训练分娩呼吸法 129

不要把孕育当压力 130

准妈妈为什么害怕怀孕 130

怀孕会给准妈妈的健康带来意外的收获 131

要事提醒：备孕准爸爸 133

提高精子的数量和质量 133

男性精子质量检测 133

精子最怕的东西 134

饮食＋运动，提高精子数量和质量 135

警惕！禁欲影响精子质量 137

PART 5 孕前3个月，进入备孕关键时期孕前检查，清除健康隐患做TORCH筛选，预防胎儿畸形 140

做血铅含量检查，排出身体铅毒 141

孕前饮食“红绿灯” 143

准妈妈工作餐选择小窍门 143

适合准妈妈吃的零食 146

准爸爸可多吃一些壮阳食物 148

孕前3个月营养食谱推荐 149

培养良好的生活习惯 151

暂时离开影响怀孕的工作岗位 151

要做好全面的防辐射工作 153

孕前准爸妈要谨慎用药 156

孕前3个月调整性生活频率 157

适度锻炼，提高男女性功能 158

可提高女性性功能的运动 158

阴道松弛的简单锻炼法 160

可提高男性性功能的运动 161

锻炼阴茎的简易方法 162

要事提醒：补充叶酸，预防宝宝神经管畸形孕前3个月开始补充叶酸预防胎儿畸形 163

每天0.4毫克，补到孕后3个月 164

叶酸补充剂＋食物，双管齐下 164

备孕准爸爸也要补叶酸 166

PART 6 孕前2个月，为怀孕做充足的准备孕前饮食“红绿灯”尝试吃不喜欢吃的但有营养的食物 168

常吃能让宝宝更聪明的食物 169

常吃这些食物宝宝更漂亮 170

怀孕后不宜吃的食物 172

孕前2个月营养食谱推荐 174

培养良好的生活习惯 176

创造一个舒适干净的室内环境 176

让准妈妈美美地睡个舒服觉 177

准妈妈使用外用药也要慎重 179

不宜在家里摆放的花草 179

备好孕期可能用到的药物 180

给自己足够的信心 182

做好心理准备迎接小天使 182

相信自己可以生一个漂亮的宝宝 183

要事提醒：完美职场攻略 185

职场准妈妈可以享受的特殊权利 185

准妈妈休假制度的相应规定 186

提前为产假做规划 187

是否辞职待产要考虑周全 189

职场准妈妈的办公室生存法则 191

PART 7 孕前1个月，即将迎来可爱的胎宝宝孕前饮食“红绿灯”食物也能激起准爸妈的性欲 194

房事前吃得太油腻不利受孕 196

怀孕后每日需要摄入的食物量 197

了解孕期各阶段需重点补充的营养素 198

孕前1个月营养食谱推荐 202

培养良好的生活习惯 204

不要在醉酒的情况下怀孕 204

感冒不能吃药，细心呵护 205

准妈妈应停止使用香水 207

准妈妈要注意避免噪声污染 207

为孕育做个简单的规划 208

放松心情创造最优宝宝 210

放松享受二人世界 210

顺其自然怀宝宝最好 211

要事提醒：提高受孕概率的房事细节注意性卫生，谨慎性生活 213

容易受孕的性爱姿势 214

性高潮“制造”的宝宝更聪明 216

在最佳受孕时刻同房 218

PART 8 9个月的孕期近在眼前，你做好准备了吗准妈妈，别让这些问题困扰着自己生孩子真的会很痛吗 220

怀孕后还能进行性生活吗 222

生完孩子后身材会恢复吗 225

孩子生下来会健康吗 228

是顺产好还是剖宫产好 230

胎教到底有没有用？怎么做 233

怀孕前，你应该了解这些 236

妊娠反应（怀孕3个月时） 236

流产（怀孕7个月前） 238

白带增多（整个孕期） 240

胎动（一般怀孕4个月开始） 242

妊娠纹（怀孕中后期） 244

水肿（怀孕7个月时） 245

小腿抽筋（怀孕7个月时） 246

静脉曲张（怀孕8个月时） 247