体育与健康PDF电子书下载

第1章 体育与健康教育的目标和任务 1

第一节 确定中职学校体育与健康教育目标和任务的依据 1

第二节 中职学校体育与健康教育的目标和任务 2

第三节 实现中职学校体育与健康教育目标的基本途径和要求 3

第2章 体能与健康 6

第一节 体能的概述 6

第二节 健康的概述 9

第三节 健康教育 17

第3章 体育锻炼与健康 22

第一节 体育锻炼与心肺功能适应能力 23

第二节 体育锻炼与肌肉力量的提高 28

第三节 体育锻炼与柔韧性的改善 39

第四节 体育锻炼与心血管疾病的预防 46

第五节 体育锻炼与癌症的预防 51

第六节 体育锻炼与心理健康和社会适应能力的提高 56

第4章 体育卫生与保健 70

第一节 自我医务监督的意义 70

第二节 女子体育卫生与健康 72

第三节 运动中的生理反应与处置 74

第四节 运动损伤的预防与处理 78

第五节 急救 84

第六节 体育疗法 88

第七节 运动处方与锻炼效果评价 99

第5章 中职学校学生生理、心理特点与体育 107

第一节 中职学生生理、心理特点及健康教育 107

第二节 中职学生体育锻炼的原则、内容与方法 114

第三节 中职学生专业特点与体能训练 120

第6章 身体基本活动能力 126

第一节 发展身体基本活动能力的意义 126

第二节 发展身体基本活动能力的手段与方法 128

第7章 体育游戏、休闲活动 136

第一节 健身的新概念 136

第二节 体育游戏、休闲活动 150

第8章 形体训练 158

第一节 姿态训练 159

第二节 形态训练 175

第三节 气质训练 181

第9章 健美操 185

第一节 健美操概述 185

第二节 健美操的训练方法 188

第三节 健美操成套动作的创编 190

第10章 其他健身运动 193

第一节 舞蹈 193

第二节 轮滑 204

第三节 滑冰 205

第四节 健美运动 207

第五节 散手 211

第六节 举重 220

第七节 台球 225

第八节 网球 229

第11章 竞技运动项目介绍 231

第一节 足球运动 231

第二节 篮球运动 251

第三节 排球运动 270

第四节 兵乓球运动 292

第五节 羽毛球运动 307

第六节 体操运动 314

第七节 游泳运动 323

第八节 武术运动 338

第12章 竞技运动观赏 348

第一节 竞技运动的特点 348

第二节 竞技运动的种类 351

第三节 竞技运动的观赏 353

附录 中等职业学校体育与健康教学指导纲要（试行） 368

主要参考书目 373