中医养生之道 揭秘中医养生之法PDF电子书下载

上篇 中医的生命话题 2

翻开生命的底牌 2

庄子那遥远的一棵树 2

万寿岂能无疆 3

人口平均预期寿命 4

七七、八八生命的站点 5

生命的夭折该怨谁 8

国医大师的养生实践 11

中医关于衰老的学说 16

阴阳失调说 16

脏腑虚衰说 17

精气神衰说 18

气血虚衰说 20

中篇 中医的养生大法 22

法于阴阳，和于术数 22

恬惔虚无，真气从之 23

食饮有节，起居有常 24

动中求静，静中有动 26

不治已病治未病 26

识别体质 因人施养 27

平和体质 重在维护 29

阳虚体质 温肾助阳 29

气虚体质 益气固本 30

痰湿体质 运湿化浊 31

湿热体质 清热燥湿 32

阴虚体质 养阴滋润 33

瘀血体质 活血化瘀 33

气郁体质 疏肝解郁 34

特禀体质 固元防变 35

法于自然 四时养生 36

四时养生概述 36

春季养生 护肝兴阳 38

夏季养生 避暑养阳 39

秋季养生 养阴保肺 40

冬季养生 温阳保阴 42

劳逸结合 运动养生 43

养性之道 常欲小劳 43

劳逸适度 不妄作劳 44

《保生要录》“小劳术” 45

五禽戏 46

八段锦 49

寤寐有时 睡眠养生 54

睡眠障碍损健康 54

睡眠养生基本方 55

生活和谐 房室养生 58

杏林多高寿 帝王中路天 58

节欲非绝欲 贵在“节宣和” 59

节宣若有度 寿域定同臻 60

调整阴阳 药物养生 62

不死药难觅 抗衰尤可寻 62

抗衰老药与科学进补 63

明经识穴 经络养生 65

刺激经穴与养生 65

人体上的长寿穴 65

“312”经络养生法 66

常得涌泉宜养生 67

祛病延年的保健灸 69

心理摄生 养生十乐 71

“读书义理”——读书用脑智不衰 71

学法贴字——谁识寿从笔端来 74

澄心静坐——常习不懈保康宁 75

益友清谈——坦荡畅谈乐陶陶 77

小酌半醺——科学饮酒适养生 78

浇花种竹——养花胜于吃补药 82

听琴玩鹤——琴声悠悠养天年 84

焚香煎茶——熏香茶香人安康 88

登城观山——踏破青山人未老 92

寓意弈棋——对弈益智可延年 94

下篇 中医的饮食养生 98

饮食养生 源远流长 98

饮食养生的几个重要人物 98

饮食养生的几部重要著作 101

饮食养生 道理弄清 102

精气学说 102

阴阳学说 103

辨证论治 104

四气五味 104

归经浮沉 105

脏器互补 106

饮食养生 守法执中 107

合理膳食 “五”字为要 107

饮食有节 定时定量 113

一日三餐 不失法度 114

细嚼慢咽 切勿暴食 116

饮食养生 传统可循 118

素食宜养生 118

少食能益寿 122

食粥可延年 125

饮食进行时 养生寓其中 132

饭前保健更相宜 132

科学进餐有讲究 135

饭后养生有殊功 137

饮食进补时 宜忌要弄清 139

欲食补，弄清食性加辨证 140

餐桌上，弄清寒热再下箸 141

寓医于食 凡膳皆药 142

弄清宜忌 事半功倍 144

延年益寿 中药多多 146

人参——自古药养参为重 146

西洋参——气阴双补可宁心 148

党参——廉价的补气佳品 150

白术——键脾益气又安胎 151

黄芪——“补药之长”益气力 151

茯苓——“上品仙药”益人寿 153

刺五加——常服刺五加强壮有寿加 154

黄精——“仙家服食”要药 155

阿胶——补血止血要药 156

当归——血家之病为圣药 156

枸杞子——益肾延年的“红宝石” 158

芡实——益精强志增年寿 159

熟地黄——滋阴补血填肾精 160

淫羊藿——中药中的“伟哥” 162

鹿茸——壮阳起痿是圣药 162

肉苁蓉——“沙漠人参”益精气 164

何首乌——乌发养颜更延年 165

怀山药——滋补药中“无上之品” 166

核桃——益寿延年的“万岁子” 167

杜仲——补肾壮腰强筋骨 168

蛤蚧——补肺定喘扶虚羸 168

冬虫夏草——补虚益精神奇药 169

胎盘——大补精血益寿品 170

益寿延年的蜂蜜与蜂王浆 171

传统抗衰老中医名方八种 172

青娥丸——益肾延年有殊功 172

首乌延寿丹——服此神明不衰 174

七宝美髯丹——续嗣延年乌须发 174

六味地黄丸——“补肾要药”抗衰老 175

金匮肾气丸——“补肾祖方”最益寿 176

青春宝——青春永葆人不老 177

还少丹——返老还童的仙丹 177

龟龄集——龟龄鹤寿服之益 178