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第一章 插上金翅膀 1

练习 4

第二章 了解自己 6

练习 9

第三章 让大脑保持最佳状态 11

进入宁静的天地 11

1+1＞2 14

不可忽视的注意力 18

练习 19

第四章 练就“火眼金睛” 21

揭开奥秘 21

让眼睛炯炯有神 23

练习 30

第五章 起点 32

一目三字 32

一目四字 35

一目五字 37

一目六字 39

一目七字 41

一目八字 43

练习 46

第六章 第一个高地 50

节奏训练 50

理解与记忆（之一） 55

练习 61

第七章 第二个高地 71

节奏练 71

理解与记忆（之二） 79

练习 85

第八章 第三个高地 96

节奏训练 96

理解与记忆（之三） 108

练习 115

第九章 第四个高地 126

节奏训练 126

理解与记忆（之四） 139

练习 148

第十章 综合练习 179