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第一篇 理论与训练篇 14

第一章 篮球的理论与常识 14

第一节 篮球运动基本常识 14

（一）标准比赛场地简述 14

（二）篮球竞赛规则要点 15

（1）比赛时间 15

（2）球队 15

（3）比赛开始 15

（4）死球与活球 16

（5）替换 16

（6）暂停 16

（7）24秒钟规则 17

（三）违例及判罚 17

（1）技术犯规 17

（2）侵人犯规 19

第二节 球员位置及职责 21

（一）控球后卫 21

（二）得分后卫 21

（三）小前锋 21

（四）大前锋 22

（五）中锋 22

第二章 个人篮球技术与训练 24

第一节 投篮 24

（一）原地投篮技术 24

（1）双手胸前投篮 24

（2）单手肩上投篮 25

（3）原地跳起单手肩上投篮 26

（二）行进间投篮 28

（1）行进间单手高手投篮 28

（2）行进间低手投篮 29

（三）科学练习方法 30

（1）蹲坐在篮下练习 30

（2）坐在椅子上练习 31

第二节 传接球 32

（一）单手传球练习 32

（1）单手肩上传球 33

（2）单手胸前传球 34

（3）单手体侧传球 36

（4）单手背后传球 37

（二）双手传球练习 38

（1）双手胸前传球 38

（2）双手击地传球 39

（3）双手头上传球 40

（4）手递手传球 41

（三）科学练习方法 42

（1）双人对传的传球练习 42

（2）三角形传球练习 42

（3）绕场传球练习 43

第三节 运球 44

（一）高运球 44

（二）低运球 46

（三）运球急停、急起 47

（四）体前变向换手运球 48

（五）背后运球 50

（六）胯下运球 51

（七）转身运球 52

（八）科学练习方法 54

（1）远步移位接球 54

（2）侧面移位接球 55

第四节 护球 56

（一）头部上方 56

（二）投篮姿势 56

（三）腹部 57

（四）胯下 57

（五）腰间 58

（六）膝侧 58

（七）脚踝侧 58

（八）科学练习方法 59

（1）运球行进间的护球练习 59

（2）传球者的护球练习 59

第五节 个人防守技术 61

（一）防守的基本姿势 61

（1）正面防守姿势 61

（2）侧面防守姿势 61

（二）防守的基本移动步伐 62

（1）滑步 62

（2）撤步 64

（3）交叉步 64

（三）科学练习方法 64

第三章 团队配合技术训练 66

第一节 投篮 66

（一）投篮姿势 66

（1）练习目的 66

（2）练习指导 66

（3）注意要点 68

（二）两人投篮 68

（1）练习目的 68

（2）练习指导 68

（3）注意要点 70

（三）跳投和罚球 70

（1）练习目的 70

（2）练习指导 70

（3）注意要点 71

（四）传球与落位 71

（1）练习目的 71

（2）练习指导 71

（3）注意要点 72

（五）快速投篮 73

（1）练习目的 73

（2）练习指导 73

（3）注意要点 74

（六）快速投3分球 74

（1）练习目的 74

（2）练习指导 75

（3）注意要点 75

第二节 抢篮板球 76

（一）1对1抢篮板球 76

（1）练习目的 76

（2）练习指导 76

（3）注意要点 77

（二）抢篮板球练习 77

（1）练习目的 77

（2）练习指导 77

（3）注意要点 78

（三）连续挡两人 78

（1）练习目的 78

（2）练习指导 78

（3）注意要点 79

第三节 步伐训练 80

（一）跳步急停练习 80

（1）练习目的 80

（2）练习指导 80

（3）注意要点 81

（二）综合进攻脚步练习 82

（1）练习目的 82

（2）练习指导 82

（3）注意要点 83

（三）两球投篮：翼侧切入 83

（1）练习目的 83

（2）练习指导 83

（3）注意要点 84

第四节 控球训练 85

（一）运球接力 85

（1）练习目的 85

（2）练习指导 85

（3）注意要点 86

（二）运球突破 86

（1）练习目的 86

（2）练习指导 86

（3）注意要点 87

（三）运球移动 87

（1）练习目的 87

（2）练习指导 87

（3）注意要点 88

（四）全场运球 88

（1）练习目的 88

（2）练习指导 88

（3）注意要点 88

第五节 传球训练 89

（一）三对三传球 89

（1）练习目的 89

（2）练习指导 89

（3）注意要点 90

（二）四角传球 90

（1）练习目的 90

（2）练习指导 90

（3）注意要点 91

（三）全场传球 91

（1）练习目的 91

（2）练习指导 91

（3）注意要点 92

第六节 攻守转换 93

（一）3打2，2打1快攻 93

（1）练习目的 93

（2）练习指导 93

（3）注意要点 94

（二）摆脱紧逼：运球后转身 95

（1）练习目的 95

（2）练习指导 95

（3）注意要点 96

（三）摆脱紧逼：上步通过 96

（1）练习目的 96

（2）练习指导 96

（3）注意要点 97

（四）摆脱紧逼：背后传球 98

（1）练习目的 98

（2）练习指导 98

（3）注意要点 98

第四章 篮球实用战术与训练 100

第一节 人盯人战术 100

（一）1—4高位掩护 100

（1）概要 100

（2）人员 100

（3）战术指导 100

（二）3—2交叉移动 101

（1）概要 101

（2）人员 101

（3）战术指导 101

（三）大学实用进攻 103

（1）概要 103

（2）人员 103

（3）战术指导 103

第二节 区域联防战术 105

（一）平移 105

（1）概要 105

（2）人员 105

（3）战术指导 105

（二）联防压迫战术 106

（1）概要 106

（2）人员 106

（3）战术指导 106

（三）快速传球 107

（1）概要 107

（2）人员 107

（3）战术指导 107

（四）爱荷华大学战术 109

（1）概要 109

（2）人员 109

（3）战术指导 110

第三节 发边线球战术 111

（一）边线战术1 111

（1）概要 111

（2）人员 111

（3）战术指导 111

（二）边线战术2 112

（1）概要 112

（2）人员 112

（3）战术指导 112

（三）边线战术3 113

（1）概要 113

（2）人员 113

（3）战术指导 113

（四）低位策应战术 114

（1）概要 114

（2）人员 114

（3）战术指导 115

（五）破紧逼战术 116

（1）概要 116

（2）人员 116

（3）战术指导 116

第四节 绝杀战术 118

（一）北卡罗莱纳绝杀 118

（1）概要 118

（2）人员 118

（3）战术指导 119

（二）最后一次罚球 119

（1）概要 119

（2）人员 119

（3）战术指导 120

（三）梯子绝杀 121

（1）概要 121

（2）人员 121

（3）战术指导 121

（四）密歇根绝杀战术 122

（1）概要 122

（2）人员 122

（3）战术指导 123

第二篇 实战战术练习与应用 126

第五章 快攻战术与防快攻战术 126

第一节 快攻战术 126

（一）组织快攻战术的基本要求 126

（二）发动快攻的时机 127

（三）快攻战术的形式 127

（1）长传快攻 127

（2）传球与运球结合的快攻 130

（3）个人运球突破快攻投篮 134

（四）快攻战术的基本配合与训练 135

（1）长传快攻的练习方法 135

（2）短传快攻的练习方法 136

（3）对抗中五对五快攻练习 142

（五）快攻战术的基本配合与训练 142

第二节 防守快攻 143

（一）防守快攻的方法 143

（1）提高进攻成功率 143

（2）积极拼抢前场篮板球 143

（3）堵截快攻的一传和接应 143

（4）控制对手的推进 144

（5）防守快下队员 144

（6）提高队员以少防多的能力 145

（二）防守快攻的基本配合与训练 147

（1）堵截快攻的发动与接应练习 147

（2）三对二堵截快攻的发动与接应练习 147

（3）防守快下的队员 149

（4）快攻结束阶段以少防多练习 149

（5）全场五对五攻守练习 152

第六章 攻、守战术基本配合 154

第一节 进攻战术基本配合 154

（一）进攻战术基本配合方法 154

（1）传切配合 154

（2）突分配合 157

（3）掩护配合 159

（4）策应配合 164

（二）进攻战术的基本配合与训练 166

第二节 防守战术基本配合 167

（一）防守战术基本配合方法 167

（1）抢过配合 167

（2）穿过防守 169

（3）交换配合 170

（4）夹击配合 172

（5）补防配合 174

（6）“关门”配合 175

（7）围守中锋 177

（二）防守战术的基本配合与训练 178

第七章 全场区域紧逼防守与进攻战术 180

第一节 全场区域紧逼防守战术 180

（一）全场区域紧逼防守战术的特点 180

（1）综合性防守 180

（2）机动性防守 180

（3）攻击性防守 180

（二）全场区域紧逼防守战术的基本原则 181

（三）全场区域紧逼防守战术的阵型与组织 182

（1）各种区域紧逼防守落位阵型和组织结构的特点 182

（2）各种区域紧逼防守落位阵型及其变化 183

（四）全场区域紧逼防守战术的配合方法及职责 188

（1）全场区域紧逼防守战术的阵型与防守落位的要求 188

（2）每名队员的防守任务与职责分工 188

（3）全队防守的要求 189

（4）全场区域紧逼防守阵型的变换规律 194

（5）半场区域紧逼防守 194

（五）全场区域紧逼防守战术的运用 196

（六）全场区域紧逼防守战术的基本配合与训练 197

（1）训练应注意的问题 197

（2）训练的基本方法 198

（3）训练的基本要求 202

第二节 进攻全场区域紧逼防守战术 203

（一）进攻全场区域紧逼防守战术的原则 203

（二）进攻全场区域紧逼防守战术的方法 203

（1）进攻全场区域紧逼 203

（2）进攻四分之三场区域紧逼 205

（3）进攻半场区域紧逼 205