清肺清肝吃什么PDF电子书下载

第一章 肺和肝是人体健康的重要屏障 14

上一堂肺和肝的生理课 14

中医眼中的肺和肝 16

肺是人体的“空气净化器” 19

肝是人体的“排毒工厂” 20

清肺清肝，远离肿瘤和慢性病 22

第二章 是什么在危害着肺和肝 26

环境污染、食品安全危害，你需要更强的抵抗力和排毒能力 26

雾霾天伤肺又伤肝 26

不安全食品加重肝负担 28

坏情绪，是肝肺健康的天敌 30

忧伤肺，情绪低落降低肺的防御力 30

怒伤肝，情绪失控会让肝功能受损 32

不良生活习惯，会使毒素在体内积聚 34

长期吸烟，肺和肝都遭殃 34

滥用药物，肝细胞受损 36

暴饮暴食、节食，诱发脂肪肝 38

加班熬夜，伤肺阴，损肝血 39

久坐不动，肝肺老化快 40

过度饮酒，酒精肝、肝硬化找上门 41

第三章 清肺清肝，关键要吃对 44

白色食物清肺养肺 44

适当吃辣可以增强肺功能 45

维生素C是清肺好帮手 46

青色食物让肝气舒畅 47

适当吃酸可以清肝泻火 47

11类食物伤肺伤肝要远离 48

第四章 清肺润肺这样吃 52

不同人群的清肺饮食攻略 52

儿童：多吃水果多喝水 52

女性：滋阴润肺少吃辣 54

中老年人：饮食清淡补肺气 56

烟民及“二手烟”长期吸入者：补充维生素，清除尼古丁 58

多尘环境工作者：清肺化痰，预防肺尘埃沉着病 60

久病卧床者：补肺气，恢复身体抵抗力 62

长期忧伤抑郁者：理气开郁，防止肺气不足 64

用嗓过度者：润肺清嗓，保养肺气 66

经常接触油烟者：清肺排毒防肺癌 68

空调室内工作者：健脾和胃养肺气 70

经常熬夜者：润肺清肺防肺燥 72

一年四季的清肺饮食重点 74

春季，防流感来袭 74

夏季，防温邪犯肺 76

秋季，防肺燥 78

冬季，防寒邪伤肺 80

清肺必吃的16种好食材 82

梨 82

银耳 84

白萝卜 86

山药 88

莲藕 90

甘蔗 92

荸荠 93

海蜇 94

菜花 95

金针菇 96

豆浆 97

枇杷 98

柿子 99

石榴 100

柚子 101

冬瓜 102

蜂蜜 104

清肺最有效的12味好中药 106

百合 106

玉竹 108

川贝母 110

沙参 112

罗汉果 114

竹茹 115

杏仁 116

芦根 117

麦冬 118

桔梗 120

紫苏子 122

枇杷叶 123

简单有效的清肺食疗方 124

咳嗽 124

慢性肺炎 132

慢性支气管炎 134

支气管哮喘 136

慢阻肺 138

肺尘埃沉着病 140

肺癌 142

第五章 清肝养肝这样吃 146

不同人群的清肝饮食攻略 146

儿童：少吃加工食品，养肝明目防近视 146

女性：养肝补血，补出好气色 148

老年人：保护肝脏，预防肝硬化 150

应酬频繁者：喝酒之前来点主食，解酒保肝 152

经常熬夜者：多吃蔬果排肝毒 154

眼不离屏的电脑族：养好肝眼睛才舒服 156

情绪不畅的郁闷火爆族：疏肝理气食物可多吃 158

一年四季的清肝饮食重点 160

春季，防肝气不舒 160

夏季，防肝气不足 162

秋季，防肺燥克肝 164

冬季，防大补伤肝 166

清肝必吃的16种好食材 168

菠菜 168

芹菜 170

胡萝卜 172

苦瓜 174

茼蒿 176

卷心菜 177

西蓝花 178

绿豆 179

山楂 180

橘子 182

丝瓜 183

番茄 184

芥菜 186

马兰头 187

芦笋 188

莴笋 189

清肝最有效的12味好中药 190

枸杞子 190

菊花 192

决明子 194

蒲公英 196

栀子 198

夏枯草 199

石决明 200

天麻 201

香附 202

玫瑰花 203

佛手 204

茵陈 205

简单有效的清肝食疗方 206

目赤肿痛 206

胸胁胀痛 207

心烦易怒 208

乳腺增生 209

脂肪肝 210

急性黄疸型肝炎 212

慢性肝炎 214

肝硬化 216

肝肿瘤 218

高血压病 220

第六章 这样做，能让肺和肝更清洁 224

防止有害气体入侵，让呼吸更舒畅 224

正确戴口罩，不让雾霾入侵肺 224

选对空气净化器，空气清新肺也清新 226

使用加湿器，不让干燥的空气伤害肺 228

养对绿植，能清除多种有害气体 229

居室常通风，给肺清新的空气 230

每天清洁房间，灰尘少呼吸才会好 231

流感季节少出门、勤洗手 232

不可忽视的几个空气污染重灾区 233

改变生活方式，减轻肝脏负担 234

清淡饮食，肝脏负担少，排毒能力更强 234

饮食规律，肝脏劳逸结合才能更好地工作 235

均衡饮食，可避免多种肝脏疾病 236

多喝水，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 237

睡眠充足，让肺和肝得到充分的休息 238

保持好心情，肝气、肺气更畅达 240

经络疏通，刺激肝肺，启动人体自愈力 242

按摩，补肺气舒肝气，增强人体抵抗力 242

清肺操养肝操，常做肝肺好 246

艾灸，温经通络，让肝肺功能更强大 248

刮痧，促进肝肺代谢，排出毒素 250

正确健身，增强肺功能，缓解肝压力 252

慢跑，充足的氧可促进肝肺排毒 252

游泳，增加肺活量，增强肺功能 253

瑜伽，身心放松让肝肺血液循环更顺畅 254

腹式呼吸，给肺和肝最直接的按摩 256