中老年养生专家谈PDF电子书下载
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- 作 者:蒋光清,王中军,罗四维主编
- 出 版 社:北京:人民军医出版社
- 出版年份:2011
- ISBN:9787509145470
- 页数:151 页
第1章 概论 1
一、健康的重要性 1
二、健康生活方式与长寿 3
三、确保健康的至理名言 8
四、走出养生误区 9
五、健康需要科学呵护 11
第2章 饮食养生 14
一、基本饮食养生 14
二、食物搭配要五颜六色 16
三、什么都吃,适量而止 18
四、科学减肥 20
第3章 心理保健 22
一、身心健康评估 22
二、保持心态平衡 22
三、防止心理老化 28
四、重视维护心理健康 29
五、心态与健康 30
第4章 运动与保健 36
一、不要因为忙忽视运动 36
二、坚持不懈地运动 36
第5章 戒烟、限酒、饮茶与保健 40
一、戒烟 40
二、限酒 44
三、品茶 45
第6章 健脑与养生 49
一、健脑的重要意义 49
二、大脑衰退的主要表现 49
三、常用健脑方法 50
四、健脑养生小常识 52
第7章 生活起居与养生 54
一、人体生理活动节律 54
二、时令养生 55
三、衰老关键期及其保健要点 58
第8章 退休后的养生生活 61
一、转变观念 61
二、读书养生 67
三、老得优雅 69
第9章 睡眠、性爱与健康 71
一、睡眠与健康 71
二、性爱与健康 74
第10章 婚姻与保健 79
一、婚姻概说 79
二、共同走好婚姻之路 81
三、婚姻经营的策略 87
第11章 健康与家庭 95
一、男性健康与家庭 95
二、女性健康与家庭 98
三、家庭生活幸福“三宝” 101
四、家庭融洽与健康 105
第12章 老年人常见疾病的预防与保健 107
一、脂肪肝 107
二、心律失常 109
三、冠心病 112
四、易诱发心血管疾病的不良习惯 114
五、甲型H1N1流感 115
六、艾滋病 118
七、炎症及抗菌药的使用 120
第13章 保健养生小秘方 122
一、健康防病操 122
二、拔罐治疗“空调肩”或肩周炎 123
三、热门防病、养生方法 124
四、单方验方治久病顽疾 126
五、养生小秘方 128
第14章 用水、饮水健康 132
一、居家用水保健 132
二、健康杯与喝水保健 134
第15章 健康长寿小常识 137
一、预防心肌梗死 137
二、肺结核病人饮食调养 138
三、其他小知识 139
第16章 学习犹太人的养生方法 143
一、犹太民族 143
二、犹太人的健康法则 144
三、在满足中约束自己 145
参考文献 151
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《专家解百病系列丛书 图说前列腺疾病》张清华 2019
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《头痛诊治19讲 神经内科专家谈头痛》孙斌 2019
- 《古今名家养生经》胡岱平编著 2017
- 《中老年五线谱音符 速记速查 大字大音符版》杨青 2020
- 《养生相宜与相克速查全书 1》许俊霞主编 2014
- 《招标投标法律法规解读评析 评标专家指南 第4版》陈川生,黄雯 2019
- 《高考快速作文指导》张吉武,鲍志伸主编 2002
- 《建筑施工企业统计》杨淑芝主编 2008
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《近代旅游指南汇刊二编 16》王强主编 2017
- 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
- 《思维导图 超好用英语单词书》(中国)王若琳 2019
- 《黄遵宪集 4》陈铮主编 2019
- 《孙诒让集 1》丁进主编 2016
- 《近代世界史文献丛编 19》王强主编 2017
- 《激光加工实训技能指导理实一体化教程 下》王秀军,徐永红主编;刘波,刘克生副主编 2017
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019