暖养 女人手脚热乎才有活力PDF电子书下载
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- 作 者:梅益著
- 出 版 社:哈尔滨:黑龙江科学技术出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787538885651
- 页数:229 页
引子 了解“寒”的真正面目 2
每个人的身体里都有一个小太阳 2
体温是人体的“免疫之镜” 4
寒从何而来 5
自己都察觉不到的“寒” 7
寒病是怎样发生的 9
第一章 暖女人与冷女人,健康更青睐哪一个 12
为什么女人比男人更容易体寒 12
气血,让体寒更偏爱女性 14
下半身寒冷带来的健康隐患 16
谁偷走了你窈窕的身姿 18
容颜不美,祸起寒气 20
第二章 向食物要温度,从内部温暖身体 24
了解食物的阴阳之性 24
调和阴阳,驱寒保暖 27
辨清茶性,喝出健康 28
饭吃对了,身体就暖了 29
红肉最受女人宠爱 32
垃圾不除,身体不暖 34
四物汤,帮女人打造暖体质 36
核桃仁,补血养气又暖肾 37
体寒女性不可或缺的几种营养素 39
荔枝,补阳气、温脏腑 41
家备生姜,吃出温暖来 43
红枣,女人补血驱寒的圣药 45
常吃山药,暖手暖脚 47
水喝多了,小心水毒 49
花椒,温阳驱寒的纯阳之物 51
女人,小零食吃出暖身体 52
第三章 留心细节,爱上嘘寒问暖的生活 56
热从头上散,头部保暖最关键 56
把脖子藏起来,也是暖身之道 58
暖腰,护好女人的健康敏感区 60
寒从脚下起,暖脚是暖身的关键 62
呵护双手,温暖全身 63
春天暖身,重在“捂一捂” 65
莫贪凉,夏季适合“热”养生 66
秋冻不靠谱,保暖要先行 68
寒冬来临,做个暖美人 69
风邪最伤阳气,避风如避剑 71
高跟鞋是一把性感“匕首” 73
衣服太紧,小心勒出病 74
常泡澡,从内部温暖身体 76
太阳浴,上帝帮你升体温 79
热水袋,女人贴心的宝贝 80
养阳,好好睡觉有学问 82
绕开误区,保暖有道 84
第四章 动则生阳,让身体热起来 88
不要骨感要肌肉 88
常做腰部运动,可暖腰护腰 89
动动脚,排毒暖身两不误 92
每个女性都应学做暖手操 94
久坐一族的颈肩锻炼法 95
闲暇时做做清新舒适操 98
常锻炼腿部,温暖不请自来 103
下蹲运动升体温 105
最简单的暖身方法:让身体动起来 108
盘点适合女性的运动项目 110
忙里偷闲,学做“椅子”运动 112
起床后,不妨在阳台健健身 114
简单有效的肌肉力量训练法 116
身体发力,温暖自来 118
做做排毒操,暖身就这么简单 120
学做骨盆操,做健康女人 123
让家成为你的健身房 125
瑜伽四式,让身体暖起来 129
第五章 暖养有道,让生命之火烧得旺旺的 134
让艾的温暖驱走体内的严寒 134
补血驱寒,一定要灸关元 136
气海穴:上天赐予女人的宝贝 138
温养神阙,鼓一身之阳气 140
三阴交,为女人带来一生福报 141
按摩阳池穴,手脚不再冰凉 143
大椎通阳,让身体暖起来 144
温补肾阳,为驱寒之本 146
劳宫穴,补阳强心两不误 148
刮拭背部,补一身之阳气 150
拍打肘窝、膝窝,可以净化血液 153
虚寒血瘀,就找膻中和百会 155
调理气血,告别胃寒 156
第六章 暖心即是暖身,调心养身两不误 160
压力大,寒证不请自来 160
体寒,降低了心灵的温度 162
没有欲望,哪来的压力 164
向内找,遇到快乐的自己 165
卸下完美的包袱,生活才能完美 167
“喊叫疗法”,把压力喊出来 169
学会倾诉,把压力说出来 170
笑一笑,唱一唱:最快乐的减压方法 172
漫步:行走心灵瑜伽 173
婚姻智慧:教你在婚恋中减压 175
15种方法,给紧绷的生活松松弦 177
拒绝“踢猫效应”,给情绪排排毒 180
享受下班后的美好时光 182
适当哭泣,女性身心排毒的良药 183
第七章 疾病乘“寒”而入,家庭调养有“暖”方 186
咳嗽了,就给肺脏去去寒 186
感冒袭来,求医不如求己 188
头痛,对症施治有办法 191
胃痛腹泻,一定要暖暖胃 194
告别便秘,还需多管齐下 196
骨头痛,其实是肾着凉了 197
水肿,原来是水毒在“作祟” 199
赶跑痛经,让你舒心做女人 202
腰为肾之腑,腰痛不妨暖暖肾 206
去宫寒,给婴儿温暖的小房子 208
习惯性流产,健脾补肾来固胎 211
产后缺乳,气血足津液生 213
气血通畅,赶走恼人的小肿块 216
颈椎病找上门,久坐族巧应对 219
补血,女人一生的功课 222
冻疮偏爱女性,驱寒为本 225
失眠了,要记得养血安神 227
- 《怀抱鲜花的女人》莫言著 2019
- 《不生病的女人》静柏心然 2018
- 《旅伴文库 白衣女人》潘华凌译;(英)威尔基·柯林斯 2019
- 《女人艾灸气色好》王东红主编 2019
- 《西方绘画技法经典教程 唯美的女人体素描》(日)山本雄三著;季成蹊译 2019
- 《女人最高级的魅力是教养》(日)加藤惠美子著 2020
- 《优雅女人品位修行书》蔡少惠著 2019
- 《哈佛女人气质课》星汉 2016
- 《巴尔扎克作品 《比哀兰德》《搅水女人》》(法)奥诺雷·德·巴尔扎克著;傅雷译 2018
- 《我·抛弃了的·女人》远藤周作 2019
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
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- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
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- 《酒国》莫言著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
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- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
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