情绪控制与心灵解压PDF电子书下载

卷首语 情绪来自于自己的选择 11

第一部分 情绪控制左右人生 11

第一章 情绪控制决定幸福人生 11

第二章 情绪控制带来事业成功 15

第三章 时代呼唤情绪控制 19

第四章 情绪控制有利于身心健康 23

第五章 情绪失控伤人害己 25

第二部分 负面情绪是自我毁灭的魔杖 31

第一章 恐惧是人类自身最大的敌人 31

第二章 所有的陷阱都是为贪婪而设 35

第三章 抑郁——身心健康的杀手 39

第四章 怒火会把自己烧焦 44

第五章 嫉妒是心灵的腐蚀剂 48

第六章 孤独是心中的幽灵 52

第三部分 掌控我们的情绪·化解心灵的压力 59

第一章 用好心灵的照相机 59

第一节 控制你接受的信息 60

第二节 用对美好往事的回忆营造好心情 63

第三节 学会提问自己正确的问题 65

第四节 用忙碌驱除不良情绪的困扰 70

第五节 净化我们心灵最快速的方法——抬头看天 73

第二章 语言是情绪控制的有力武器 74

第一节 巧用语言自我激励 74

第二节 自我暗示是增强自信心的法宝 76

第三节 谨慎选词表达情感 80

第四节 温和的言谈有利于头脑的冷静 81

第五节 用幽默化解心灵压力 82

第六节 借助倾诉为心灵减压 84

第三章 巧用生理改变心理 87

第一节 改变生理状态从而改变心理状态 87

第二节 将压抑发泄出去 91

第三节 用条件反射快速改变精神状态 93

第四节 学会放松好处多 95

第五节 哭泣也可以成为减压工具 97

第四章 “接受”才会平静 101

第一节 能接纳自己的人才快乐 102

第二节 接受已无法更改的事实 109

第三节 作最坏的打算 114

第四节 用比较减少心中的烦恼 116

第五节 用“阿Q精神胜利法”抚慰受伤的心 118

第五章 让心灵洒满快乐的阳光 121

第一节 爱心是幸福和快乐的源泉 121

第二节 喜欢助人的人笑得最开心 126

第三节 常怀感恩快乐多 129

第四节 宽恕是化解仇恨的良药 134

第五节 卸下心灵的包袱 139

第六章 正确地思考才能拥有好心情 143

第一节 在心中把烦恼推开 143

第二节 用“角色预演”克服恐惧 145

第三节 换个角度天地宽 148

第四节 用大脑动画搅混记忆 152

第五节 从宇宙中汲取精神能量 154

第七章 用好人生的指南针 156

第一节 设立人生目标才会激发心灵潜能 156

第二节 按照正确价值观生活才幸福 161

第三节 确立全新的自我意象有如脱胎换骨 165

第四节 心中的标准要合理 169

第五节 发挥自身的潜能才会获得真正的快乐 173

第六节 信心源自渊博的知识 176

第八章 饲养宠物为心灵解压 179

第四部分 引导别人情绪的秘密 187

第一章 能时时替别人着想者必获厚报 187

第二章 给别人表现自己的机会 192

第三章 赏识是使人快乐的法宝 195

第四章 传达爱心的捷径——微笑 199

第五章 倾听是对别人的一种暗示性赞美 202

第六章 勿和人争短长 205

第七章 说话时切莫武断 208

第八章 勇敢地承认错误 210

第九章 不做无谓的批评、指责和抱怨 212

后记 217