初学游泳入门PDF电子书下载

为入门者而言 2

1.开始学游泳的人 2

人和游泳 2

学习游泳的适龄期 3

2.怎样才能成为游泳选手 5

身体的条件 6

环境 10

精神的条件 11

3.现代的游泳界 12

游泳界的现状 12

—技术编—基本技术 17

1.自 由式 17

自由式的泳法 17

游法的调和 39

出发 42

快速转身法 48

自由式泳法的练习 52

2.仰式 55

仰式的现况 55

仰式的泳法 56

游法的调和 71

出发 72

转身和触壁 78

仰式泳法的练习 82

3.蛙式 84

蛙式的现况 84

蛙式的泳法 86

游法的调和 95

出发 106

转身和触壁 106

蛙式泳法的练习 109

4.蝶式 112

什么叫蝶式 112

蝶式的泳法 113

游法的调和 125

出发 126

转身和触壁 126

蝶式泳法的练习 127

5.接力 130

个人混合式 130

接力 131

混合式接力 132

—练习编—练习计画和练习方法 136

为指导者而编的练习计画 136

1.长期练习计画 138

竞赛生活期间中的全盘计画 138

以参加世运等为目标的四年练习计画 141

2.短期练习计画 149

练习目标 150

课程或日程表 150

练习的实施 151

3.训练的方法 154

间隔训练 154

重量训练 156

补强训练 159

4.练习的实际情形 163

冬季的陆上训练和室内游泳池的练习 163

活动季节的练习 166

季节最盛期的练习 167

完成期的训练 169

附录 174

比赛用语解说 174

游泳竞赛中容易被取消资格的主要因素 180

竞赛规则 181

竞赛游泳池公认规则 193

竞赛记录 197