好喝健康蔬果汁800例PDF电子书下载

Part 1 彩虹蔬果汁，健康准备课爱上蔬果汁，道理百分百 12

蔬果DIY，“汁”味享不尽 14

品味真“汁”味，这些工具少不了 18

五色五味调出健康 20

蔬果渣中藏精华 22

Part 2 经典营养蔬果汁，味觉盛宴享不停橙子——金光闪耀的华丽“贵妇” 24

甜椒橙汁 24

甜瓜胡萝卜橙汁 25

菠菜橙汁 26

猕猴桃橙柠汁 26

菠萝——带刺的“黄玫瑰” 27

菠萝美唇蔬果汁 27

菠萝低热量蔬果汁 28

菠萝芹菜汁 28

酸甜菠萝蔬果汁 29

菠萝圆白菜苹果汁 29

草莓——黑点红衣的“甜心美女” 30

山药草莓菠萝汁 30

番石榴——外绿内红，饱含颗颗珍珠 31

轻盈石榴汁 31

石榴蔬菜汁 32

番石榴高纤维果汁 33

甘橘石榴汁 33

哈密瓜——奶油味的“胖胖小生” 34

哈密瓜奶汁 34

火龙果——似蛟龙，可做长寿不老翁 35

西红柿火龙果汁 35

橘子——外表圆滑，内心香甜保守 36

橘香甜汁 36

橘子梨汁 37

菠菜橘子汁 37

李子——饱满圆润，玲珑剔透 38

李子甘蓝薄荷汁 38

芒果——众人追捧的甘甜“明星” 39

南瓜芒果蛋奶汁 39

猕猴桃——毛茸茸的“猴子之王” 40

秋葵猕猴桃果汁 40

木瓜——木而不“愚”的长寿之果 41

木瓜玉米奶汁 41

二瓜汁 42

柠檬——酸酸的，挡不住幸福滋味 43

柠檬果菜汁 43

哈密瓜柠檬果汁 44

甘甜柠檬汁 44

苹果——智慧与美味融于一体 45

苹果蔬菜汁 45

菜花菠菜苹果汁 46

瓜香美唇蔬果汁 47

百香果美瞳果汁 48

丝瓜苹果汁 48

果蔬牛奶汁 49

苹果菠菜汁 50

洋葱果菜汁 50

葡萄——串串珍珠，串串幸福 51

葡萄蔬果汁 51

葡萄西蓝花抗氧化汁 52

水蜜桃——毛绒绒的“天下第一课” 53

蜜桃西红柿酸奶汁 53

西瓜——解暑消夏，瓜中之尤物 54

荸荠西瓜莴笋汁 54

香瓜——甜蜜香郁的“皇后” 55

香瓜油菜柠檬汁 55

芹菜香瓜汁 56

香瓜蔬果汁 56

香蕉——驼背的智慧“老头” 57

菠菜香蕉豆浆汁 57

柚子——酸、甜、苦三味俱全的“天然罐头” 58

柚香牛蒡果汁 58

Part 3 五颜六色蔬果汁，百变新潮“汁”滋味白色——增强你的肺功能 60

蜜桃奶香汁 60

燕麦杏仁奶汁 61

柠檬荔枝汁 61

橙色——抗衰老的源泉 62

奶橙木瓜汁 62

激爽菠萝哈密瓜汁 63

菠萝西红柿胡萝卜汁 63

苹果柠檬汁 64

木瓜柠檬汁 64

生物素木莓汁 65

蜜桃菠萝汁 65

红色——热情四射，令你兴奋不已 66

清爽菠萝西瓜汁 66

健康酸奶西瓜汁 67

西红柿西柚汁 67

黄色——灿烂如阳光，暖暖照人心 68

南瓜橙子汁 68

柠檬鲜果饮 69

思念苹果橙子汁 69

绿色——人体肠胃的天然“清道夫” 70

碧绿蔬果汁 70

豆奶香瓜汁 71

苹果芦笋芹菜汁 71

果菜菠菜汁 72

甜蜜水果菠菜汁 72

紫色——身心健康的“总监” 73

紫葡萄奶汁 73

蓝莓龙果菠萝汁 74

橙子葡萄汁 74

Part 4 一杯蔬果汁，成长永相伴婴儿期——最理想的第一道辅食 76

橘皮莲藕蜜汁 76

青春期——我的青春我做主 77

香蕉酸奶汁 77

青春核桃汁 78

酸奶柠檬汁 78

百香果菠萝汁 79

牛奶香瓜汁 79

青年期——畅饮无限，精力无限 80

西红柿气泡汁 80

中年期——牢牢抓住青春的尾巴 81

唤颜醒肤菠萝汁 81

五蔬果汁 82

南瓜牛奶果菜汁 82

更年期——让岁月变得恬淡无痕 83

细致无瑕蔬果汁 83

老年期——喝出夕阳无限好 84

活力西红柿蔬菜汁 84

综合四果汁 85

生菜芦笋汁 85

莴笋水果汁 86

芒果椰汁 86

Part 5 一年四季、从早到晚，蔬果汁给你全面的呵护春季——春养生机汁 88

橙子苹果菠菜汁 88

夏季——夏消暑热汁 89

柚子芹菜汁 89

雪梨西瓜汁 90

清凉桃香酸果汁 90

橙子莲藕苹果汁 91

苹果苦瓜奶汁 91

秋季——秋补阴津汁 92

葡萄银耳桂花汁 92

柑橘甘蔗汁 93

百香哈密瓜汁 93

冬季——冬藏阳气汁 94

柚子柠檬姜汁 94

早晨——唤醒一天的精神汁 95

开心果奶汁 95

中午——舒缓疲劳汁 96

李子奶汁 96

香蕉牛奶汁 97

菠萝甜椒杏汁 97

下午——提神打气汁 98

活力杂果汁 98

美妙草莓乳果汁 99

提神蔬果汁 99

晚上——开胃助消化汁 100

哈密瓜酸奶汁 100

Part 6 喝对蔬果汁，全家齐补养百倍营养蔬果汁——家有儿女初长成 102

葡萄梨奶汁 102

草莓营养果汁 103

草莓枇杷汁 103

美丽滋养蔬果汁——喝出妈妈美如花 104

美肤纤腰果汁 104

红白蔬菜汁 105

美容葡萄汁 105

健体固肾蔬果汁——让爸爸变得年轻有为 106

苹果葡萄汁 106

豆浆胡萝卜苹果汁 107

菠萝雪梨汁 107

养生颐年蔬果汁——送给爷爷奶奶的健康礼物 108

苹果西红柿汁 108

Part 7 “族”类达人钟爱的蔬果汁白领族——携蔬果鲜汁，会健康之友 110

猕猴桃蔬菜汁 110

活力蔬果汁 111

西柚橙子苹果汁 111

胡萝卜黄瓜汁 112

烟民族——赶走烟雾，肺部清爽 113

橘子蜜汁 113

电脑族——远离辐射侵害，享受自然人生 114

美肤提色葡萄汁 114

金橘柠檬汁 115

甘薯西柚牛奶汁 115

久坐族——听从蔬果汁的召唤 亲近大自然的美妙 116

高维生素果汁 116

西瓜葡萄汁 117

橙子杨桃汁 117

考试族——鲜榨蔬果汁，金榜题名时 118

毛豆青椒牛奶汁 118

草莓牛奶汁 119

香梨杏仁牛奶汁 119

野外族——四方沃土在脚下，全身健康蔬果调 120

木瓜牛奶蛋汁 120

香蕉雪梨生菜汁 121

增效西瓜汁 121

夜猫族——夜来风雨声，“汁”起保护伞 122

西蓝花胡萝卜茴香汁 122

运动族——苦中作乐，给运动加把劲 123

蔬菜浓汁 123

酒民族——心灵的鸡汤，告别醉生梦死 124

草莓柠檬汁 124

Part 8 养生蔬果汁，简单又方便改善睡眠——让精神大放光芒 126

薄荷味西红柿西柚汁 126

葡萄红酒汁 127

橙子牛奶汁 127

增强记忆力——万事逃不出你的脑海 128

草莓菠萝汁 128

增智甘蔗汁 129

莴笋蔬果汁 129

滋补元气——让你神采奕奕、精神百倍 130

净血黑豆汁 130

缓解神经衰弱——保持活力四射 131

果香美肤柠檬汁 131

香蕉牛奶汁 132

桂圆安神汁 132

改善食欲不振——让你胃口大开 133

猕猴桃蜂蜜汁 133

增强免疫力——让疾病悄悄远离你 134

菠萝橙子草莓汁 134

木瓜猕猴桃鲜果汁 135

红黄甜椒汁 135

调节酸碱平衡——从头到脚彻底健康 136

胡萝卜西瓜蛋汁 136

美白护肤——白皙美人不怕强光 137

圆白菜柠檬汁 137

粉嫩美肌橙子汁 138

苹果桑果汁 138

珍珠粉美颜蔬果汁 139

柠檬美白西瓜汁 139

深层美白蔬果汁 140

美白柠檬蜜汁 140

芒果美白橙子汁 141

明眸亮眼——切尽收眼底 142

苹果美睛果汁 142

明眸橙子汁 143

亮眼香蕉山楂汁 143

芹菜护眼苹果汁 144

排毒清体——清毒消脂，身轻如燕 145

茼蒿圆白菜菠萝汁 145

柠檬小黄瓜橙子汁 146

芦笋苦瓜汁 146

海带黄瓜芹菜汁 147

新鲜芦荟汁 147

祛除青春痘、粉刺——让青春无痕 148

胡萝卜香梨战痘汁 148

圆白菜水果汁 149

火龙果汁 149

综合苦瓜蔬菜汁 150

栗子双瓜汁 150

润肤养颜——让肌肤畅快“喝水” 151

芦笋苹果美颜汁 151

亮颜橙子汁 152

美颜芒果梨汁 153

美颜紧肤芒果汁 153

光泽美肌果奶汁 154

蜜桃粉红美颜汁 154

美肌香蕉瓜奶汁 155

养颜蓝莓酸奶汁 155

乌发养发——飘逸自然，秀发飞扬 156

黑芝麻奶汁 156

南瓜牛奶汁 157

青椒西柚汁 157

腰果核桃奶汁 158

香梨苹果胡萝卜汁 158

纤体瘦身——不一样的减肥方式 159

柚香低热量橙子汁 159

美丽瘦身苹果茶汁 160

西瓜翠衣汁 160

美腿瘦身香瓜汁 161

猕猴桃瘦身梨汁 161

香瓜蜜桃瘦身汁 162

纤体果乳汁 162

蓝莓葡萄纤体汁 163

西红柿柠檬消脂蜜汁 163

纤体水果蔬菜汁 164

纤体草莓豆乳汁 164

美体鲜果汁 165

莲藕甘蔗汁 165

牙齿保健——让笑容更加灿烂 166

葡萄西瓜祛火汁 166

猕猴桃香蕉饮 167

南瓜花生牛奶汁 167

橘蒡梨芹菜汁 168

Part 9 常见病的蔬果汁食疗方 170

感冒——远离它，健康一生 170

橙子菠萝退热汁 170

鲜藕苹果蜜汁 171

苹果椒藕汁 171

咳嗽——预防它，让呼吸道顺畅 172

雪梨苹果汁 172

甘蔗山药汁 173

金橘柠檬杨梅汁 173

支气管炎——缓解它，消除你的烦恼 174

杨桃菠萝汁 174

金橘蜜汁 175

绿芦笋芹菜汁 175

腹泻——拦住它，让肠胃健康 176

胡萝卜蛋黄菜花汁 176

便秘——告别它，一路畅通 177

香蕉芒果排毒汁 177

奶香藕汁 178

莴笋苹果菠萝汁 178

杂粮香蕉饮 179

柠檬香蕉奶汁 179

草莓酸奶汁 180

山楂橘子汁 180

低血压——补充营养，让它不再困扰你 181

草莓柠檬梨汁 181

高血压——抑制它，让它不再升高 182

芹菜菠萝奶汁 182

西柚黄瓜汁 183

姜椒胡萝卜汁 183

葡萄酸奶汁 184

橘子萝卜汁 184

高血脂——消灭它，让美丽延续 185

西柚杨梅汁 185

木瓜葡萄乳汁 186

樱桃菠萝汁 186

糖尿病——分道扬镳，让它不再与你同行 187

西红柿菠萝苦瓜汁 187

胡萝卜柠檬苹果汁 188

芹菜西红柿汁 188

动脉粥样硬化——预防它，让全身轻松 189

白菜苹果柠檬汁 189

李子酸奶汁 190

茄子蜂蜜汁 190

骨质疏松——坚固它，让它紧密 191

健骨猕猴桃汁 191

补钙樱桃汁 192

橘子牛奶汁 192

双果酸奶汁 193

苹果荠菜香菜汁 193

口腔溃疡——修复它，让口腔不再难堪 194

西瓜梅子汁 194

香蕉豆浆蜜汁 195

百合白菜蜜饮 195

贫血——补血养血，让身体健健康康 196

油菜菠萝豆浆汁 196

补血菠菜橙汁 197

橙子葡萄青春汁 197

草莓香瓜汁 198

菠菜汁 198

心肌梗死——丢弃它，赶它走得远远的 199

胡萝卜柠檬芹菜汁 199

附录1 常见水果的胡萝卜素、维生素、无机盐含量表 200

附录2 常见蔬菜的胡萝卜素、维生素、无机盐含量表 201

附录3 常见蔬果的营养功效表 202

附录4 9大人气水果营养健康表 204

附录5 10大人气蔬菜营养健康表 205

索引 206