学校毒品预防教育丛书PDF电子书下载

一、关注饮食营养 1

1.“民以食为天”话营养 1

2.各式各样的营养素 2

3.蛋白质——组成你身体的“材料” 3

4.脂肪——能源的仓库 4

5.碳水化合物——人体运动的能源 5

6.纤维素——健康的“卫士” 6

7.无机盐——人体内的“建筑钢筋” 7

8.水——生命的摇篮 7

9.每天的主食——谷类 8

10.味美好吃的肉类食物 9

11.最理想的蛋白质——蛋类食物 10

12.最好的优质蛋白——鱼类 12

13.“强壮一个民族”的牛奶 12

14.田中之肉——大豆 14

15.每天少不了的蔬菜 15

16.丰富生活的美味小点心——水果 16

17.“平衡膳食”最重要 17

18.平衡膳食宝塔——理想的膳食模式 18

19.早餐不能马虎 20

20.课间要不要加餐 21

21.晚上可以吃点夜点 21

22.运动期间的饮食安排 22

23.考试期间的营养调配 23

24.酸性食物和碱性食物 24

25.油、盐、糖、醋、酒 25

26.食品卫生很重要 27

27.吃零食也有讲究 29

28.最佳的饮用水是白开水 30

29.偏食与挑食不利于健康 31

30.盲目节食危害无穷 32

31.快餐食品不能天天吃 34

32.保健品不是点心 36

33.巧克力不是营养品 36

34.从饮食入手，预防肥胖 37

35.缺钙 38

36.缺铁性贫血 39

37.锌缺乏 40

38.维生素A摄入不足 41

39.缺乏B族维生素 42

二、爱护我们的双眼 44

1.眼睛像一架精密的“傻瓜”照像机 44

2.视觉与视力 45

3.形觉是指视力状况 46

4.光觉是眼睛感受光线的能力 46

5.辨别颜色的色觉 47

6.立体视觉——由“守株待兔”说起 48

7.随时注意爱护眼睛 49

8.注意电脑、电视对视力的影响 50

9.提高视力的方法 50

10.屈光不正 51

11.近视眼 52

12.近视眼会遗传 53

13.提高警惕及早发现近视眼 54

14.区别真性近视和假性近视很重要 54

15.散瞳验光的方式能鉴别真假近视 55

16.假性近视要积极治疗 56

17.真性近视要配戴眼镜矫正 58

18.正确认识近视眼手术等疗法 58

19.远视眼 59

20.远视眼不等于老花眼 60

21.远视眼也有视疲劳现象 61

22.发现远视眼怎么办 61

23.散光 62

24.散光眼有什么表现 63

25.斜视 63

26.料视有很多危害 64

27.斜视怎么办 65

28.中小学生验光配镜必须散瞳 66

29.正确认识散瞳 66

30.配戴眼镜小常识 67

31.眼镜不能时戴时不戴 68

32.中小学生不适合戴隐形眼镜 69

33.水晶镜片不能养目 70

34.选择合适的镜片 71

35.选择合适的镜架 71

36.沙眼 72

37.“偷针眼” 73

38.红眼病 74

39.频繁眨眼 75

40.夜盲 76

41.“迷眼”（即眼内异物） 77

42.化学物质进入眼睛 78

43.洗发水等化妆品也会伤眼睛 79

44.眼睛被击伤 80

三、善待青春期 81

1.告别童年，迎接青春期 81

2.发育成熟了 83

3.启动青春期的司令官 85

4.神奇的生殖系统 87

5.女性外生殖器 88

6.女性内生殖器 89

7.男性生殖器 91

8.处女膜并不神秘 93

9.月经初潮的迷惑 94

10.精液里有什么 96

11.阴茎的大小重要吗 97

12.男孩也有尴尬事 100

13.阴茎也很固执 101

14.你的性发育晚吗 102

15.发育晚的原因 104

16.青春在于运动 106

17.休息与睡眠 107

18.雀斑 109

19.青春痘 111

20.你的乳房发育正常吗 112

21.乳房保健ABC 114

22.月经期 116

23.月经期的自我保健 118

24.男孩有了一副浑厚的嗓音 120

25.女孩多毛为哪般 122

26.手淫有害吗 124

27.新生命的开始 126

28.“性”的觉醒 128

29.“触电”的感觉 130

30.友谊还是爱情 132

31.“追星”的痴迷 135

32.网络的虚幻情迷 136

33.“早恋”的苦果 138

34.“禁果”的苦涩 142

35.女孩如何面对性骚扰 144

36.男孩也会遇到性骚扰 148

37.遇到性骚扰怎么办 152

38.你可以成为父母感情的“润滑剂” 154

39.理智面对家庭的破碎 156

40.你还是你自己 158

四、远离传染病 162

1.什么是传染病 162

2.传染病的传染期和潜伏期 163

3.传染病的3个主要传入途径 164

4.传染病流行有3个环节 165

5.学校传染病的流行特点 166

6.养成饭前便后洗手的好习惯 167

7.家庭预防传染病的方法 168

8.免疫力 169

9.流行性感冒带来的的苦恼（ 170

10.流感与普通感冒的区别 171

11.防治流感的简便方法 172

12.“痄腮” 173

13.风疹 174

14.水痘 175

15.“痨病” 176

16.病毒性肝炎 177

17.感染性腹泻 178

18.痢疾 179

19.狂犬病 180