让军营阳光温暖心灵 官兵心理健康知识读本PDF电子书下载

一、心理常识篇 1

1．什么是心理学？ 1

2．人的心理包括哪些基本内容？ 2

3．什么是健康？ 4

4．什么是亚健康？ 5

5．什么是心理健康？心理健康的一般标准是什么？ 6

6．军人心理健康的标准是什么？ 9

7．心理健康状况分哪几个等级？ 11

8．影响心理健康的主要因素有哪些？ 14

9．正常人会出现哪些异常心理现象？ 16

10．军人常见的心理问题有哪些？ 18

11．如何面对“心理问题”、“心理障碍”或“心理疾病”？ 20

12．得了心理疾病就是精神病吗？ 21

13．心情不好是不是患了抑郁症？ 22

14．什么是“情商”？ 23

15．什么是“逆商”？ 24

16．什么是“情绪管理”？ 26

17．如何认识自信与心理健康的关系？ 27

18．拥有良好的人际关系有哪些方法？ 31

19．如何认识嫉妒心理？ 32

20．为什么会感到内心很空虚？ 34

21．如何应对生活中的挫折？ 36

22．上网成瘾怎么办？ 38

23．失恋以后怎么办？ 40

24．总是失眠怎么办？ 42

25．如何看待与“性”有关的心理困惑？ 43

26．怎样知道身边战友有自杀的念头？该如何帮助他？ 46

27．什么是心理咨询？ 48

28．寻求专业机构心理帮助又有顾虑怎么办？ 50

29．怎样正确对待专业心理工作者提出的建议？ 51

30．几种常用的心理调适方法 52

二、心理调适篇 59

（一）新兵常见的心理问题及调适 59

1．如何摆脱对家庭的过分依恋？ 59

2．如何缓解初到军营时的紧张心理？ 61

3．如何克服总想与领导对着干的逆反心理？ 64

4．如何克服自卑心理？ 66

5．如何应对孤独心理？ 69

（二）老兵常见的心理问题及调适 73

1．工作中产生厌烦情绪怎么办？ 73

2．如何调适因个人需求未达到满足产生的失落心理？ 77

3．如何面对挫折？ 79

4．如何正确处理低年资与高年资战友的关系？ 83

5．低年资战友超越自己时如何调整心态？ 85

（三）基层部队带兵干部常见的心理问题及调适 87

1．如何调适由于对前途后路的担忧引起的焦虑？ 87

2．如何调适因婚恋家庭变故引起的消极心理？ 89

3．如何正确对待问题较多的战士？ 92

4．如何区别“思想问题”与“心理问题”？ 94

5．思想政治工作者从事心理工作时应注意哪些问题？ 96

（四）机关干部常见的心理问题及调适 98

1．如何克服高傲自负的心理？ 98

2．工作中总是敏感多疑怎么办？ 101

3．如何化解工作中产生的抑郁情绪？ 103

4．如何调节心理落差？ 104

5．怎样预防由于职业紧张引起的心身问题？ 106

（五）女军人常见的心理问题及调适 111

1．女士兵如何克服羞怯心理？ 111

2．女士兵如何克服委屈心理？ 113

3．女士兵如何克服不正常的攀比心理？ 116

4．女干部如何克服由传统观念引起的自卑心理？ 118

5．女干部如何调适因工作压力和家庭责任引起的内心冲突？ 120

（六）地方入伍大学生干部常见的心理问题及调适 123

1．如何调适初到部队时的适应不良？ 123

2．如何克服工作中的急躁情绪？ 127

3．工作中产生厌倦心理怎么办？ 129

4．如何处理与战友的关系？ 132

5．理想与现实失衡时如何进行自我调适？ 134

（七）单亲士兵常见的心理问题及调适 137

（八）军事训练过程中军人常见的心理问题及调适 142

1．如何克服对训练器械的恐惧心理？ 142

2．如何调节训练中产生的疲劳？ 143

3．如何消除训练中的消极情绪与厌烦应付心理？ 145

（九）军人参与非战争军事行动过程中常见的心理问题及调适 146

1．如何缓解执行任务过程中的畏惧心理？ 147

2．如何克服应对突发事件过程中的急躁情绪？ 147

3．如何处理执行维稳任务过程中的愤怒情绪？ 148

4．执行任务过程中经常做噩梦怎么办？ 149

5．如何应对执行任务过程中睡眠剥夺？ 151

6．如何处理在长期执行任务中出现的家庭和工作之间的矛盾冲突？ 152

7．如何正确对待执行任务过程中出现的心理问题？ 153

8．在执行任务过程中产生不良情绪，如何寻求社会支持系统的帮助？ 155

9．如何消除长期执行任务可能产生的过度疲劳？ 156

10．执行任务过程中如何采取有效地休息方式？ 157

11．在执行任务中如何保持良好健康的情绪？ 158

三、心理测试篇 161

（一）心理测试 161

1．精神压力自测问卷 161

2．对他人情感及态度自测量表 165

3．抑郁情绪自评量表 168

4．婚姻安全界限检测问卷 171

（二）趣味测试 175

1．性格气质 175

2．能力智能 189

3．人际交往 193

4．职业兴趣 197

5．恋爱婚姻 200

6．生活态度 204