体育与健康教程PDF电子书下载

第一章 体育与健康 1

第一节 健康新理念 1

第二节 体育与健康 4

第三节 贯彻实施《学生体质健康标准》 8

第四节 大学生心理健康与体育锻炼 9

第五节 营养素与健康 11

第六节 运动性疲劳与恢复 12

第七节 运动损伤与预防 13

第八节 运动保健按摩 22

第九节 大学生生活卫生内容 27

第十节 运动处方 28

第二章 身体基本素质锻炼 35

第一节 身体训练的概念及其心理学意义 35

第二节 力量素质的训练方法及其心理特点 35

第三节 耐力素质的训练方法 37

第四节 速度素质的训练方法 37

第五节 柔韧素质的训练方法 39

第三章 田径 40

第一节 概述 40

第二节跑 40

第三节 跳跃 47

第四节 投掷 52

第四章 球类运动 54

第一节 篮球 54

第二节 排球 70

第三节 羽毛球 80

第四节 足球 87

第五节 乒乓球 108

第六节 网球 124

第五章 游泳 130

第一节 游泳运动概述 130

第二节 熟悉水性练习 132

第三节 蛙泳技术及练习 134

第四节 爬泳技术及练习 140

第五节 仰泳技术及练习 147

第六节 蝶泳技术及练习 153

第七节 游泳安全卫生知识与救护 158

第六章 武术 161

第一节 武术锻炼的意义 161

第二节 长拳的动作及套路练习 162

第三节 初级剑术 172

第四节 简化太极拳 183

第七章 女子形体健美与保健 198

第一节 女子健美运动概述 198

第二节 女子健身运动的练习方法 198

第三节 运动保健 217

第八章 休闲体育 220

第一节 台球 220

第二节 保龄球 222

第三节 毽球 226

第四节 定向越野 228

第五节 攀岩 230

第六节 瑜伽 234

第七节 街舞 237

第八节 体育舞蹈 238

第九章 体育教学俱乐部 243

第一节 体育教学俱乐部的意义 243

第二节 体育教学俱乐部的实施 246

第三节 体育教学俱乐部章程 247

主要参考文献 250