排球运动教程PDF电子书下载

第一章 排球运动总论 1

第一节 排球运动简介 1

第二节 排球运动的起源与传播 2

第三节 排球规则的演变与排球运动的发展 5

第四节 其他形式的排球运动在我国的开展情况 8

第五节 国际和国内排球大赛介绍 8

第二章 排球运动与身体健康 16

第一节 排球运动与心肺功能 16

第二节 排球运动与弹跳能力 18

第三节 排球运动与移动能力 20

第四节 排球运动与手臂挥击能力 21

第五节 排球运动与身体的力量 22

第六节 排球运动与身体的柔韧性 25

第七节 排球运动与身体的灵敏性 25

第八节 排球锻炼中常见的伤病及预防 27

第九节 身体健康的测量与评价 30

第三章 排球运动与心理健康 37

第一节 心理健康的标准与保持 37

第二节 排球运动与心理健康 41

第三节 排球运动与应激 45

第四节 增进心理健康的排球练习方法 47

第五节 心理健康的测量与评价 48

第四章 排球运动与社会适应能力 52

第一节 排球运动与规范意识、创新精神、心理承受能力及价值观念 52

第二节 排球运动与个性形成、协作意识及人际关系 53

第三节 排球运动与现代生活方式及民主意识 55

第四节 排球运动与和谐氛围营造 57

第五节 排球运动与体育道德精神 57

第六节 社会适应能力的测量与评价 58

第五章 排球运动的基本技术 63

第一节 排球技术概述 63

第二节 准备姿势和移动 63

第三节 垫球技术 66

第四节 传球技术 71

第五节 发球技术 73

第六节 扣球技术 77

第七节 拦网技术 80

第六章 排球的基本战术 83

第一节 排球战术概述 83

第二节 进攻战术 85

第三节 防守战术 86

第七章 排球教学理论与训练方法 90

第一节 排球教学工作 90

第二节 排球教学文件的制定 94

第三节 基本技术教学与训练方法 101

第四节 基本战术的练习方法 115

第八章 排球竞赛组织工作 120

第一节 排球竞赛的意义和种类 120

第二节 排球竞赛的组织工作 120

第九章 排球主要竞赛规则与裁判手势旗示图解 127

第一节 排球主要竞赛规则简介 127

第二节 裁判员执行比赛的主要手势和司线员旗示图解 130

第十章 沙滩排球和软式排球运动 135

第一节 沙滩排球 135

第二节 软式排球 140

第十一章 排球运动科学研究进程 145

第一节 排球运动科学研究的历史 145

第二节 我国排球现阶段研究的主要方向 148

第三节 科研工作的基本方法 149

第四节 科研工作的步骤 152

第十二章 排球运动的观赏 157

第一节 体育观赏的意义和作用 157

第二节 体育观赏的心理和生理机制 158

第三节 体育运动的观赏评价 160

第四节 排球运动的观赏 164

主要参考文献 167