大学体育健康教程PDF电子书下载

第一部分 体育知识篇 2

第一章 大学体育概论 2

第一节 体育的产生与发展 2

第二节 大学体育的目的与任务 7

第三节 大学体育的地位与作用 8

第四节 学校体育相关法规 10

第二章 体育健康新概念 13

第一节 健康的概念 13

第二节 影响健康的因素 16

第三节 体育与健康的关系 19

第四节 大学生身心特点及其养护 24

第三章 科学锻炼身体 32

第一节 锻炼身体的基本原则 32

第二节 科学锻炼计划的制定与实施 34

第三节 体育锻炼常见生理反应及处理办法 39

第四节 体育锻炼效果的检测与评价 43

第四章 体育卫生保健 46

第一节 合理膳食与健康 46

第二节 科学减肥 49

第三节 体育锻炼与常见运动损伤及处理 55

第四节 科学锻炼与常见疾病的防治 60

第五节 保健与按摩 66

第二部分 体育教学与实践篇 74

第五章 田径运动 74

第一节 田径运动概述 74

第二节 短距离跑 76

第三节 中长跑 78

第四节 接力跑 81

第五节 跨栏跑 82

第六节 跳远 85

第七节 跳高 89

第八节 推铅球 91

第六章 三大球运动 94

第一节 篮球运动 94

第二节 足球运动 111

第三节 排球运动 128

第七章 三小球运动 142

第一节 乒乓球运动 142

第二节 羽毛球运动 162

第三节 网球运动 182

第八章 武术运动 190

第一节 武术的概念 190

第二节 武术的特点及价值 193

第三节 武术的流派与分类 197

第四节 太极拳 198

第九章 跆拳道运动 214

第一节 跆拳道发展史与精神 214

第二节 跆拳道技术 217

第十章 操类运动 223

第一节 健美操 223

第二节 啦啦操 238

第十一章 体育舞蹈与形体 249

第一节 体育舞蹈 249

第二节 排舞 261

第三节 瑜伽 265

第三部分 休闲体育篇 272

第十二章 户外运动 272

第一节 野外生存 272

第二节 拓展训练 280

第三节 定向运动 286

第四节 登山 297

第五节 攀岩 304

第十三章 跳绳、拔河、自行车 308

第一节 跳绳 308

第二节 拔河 315

第三节 自行车运动 324

第十四章 台球、轮滑 328

第一节 台球运动 328

第二节 轮滑运动 332

第四部分 校园体育文化篇 344

第十五章 校园体育文化 344

第一节 校园体育文化概述 344

第二节 中西方体育文化比较 348

第三节 大学课外体育锻炼 352

第四节 体育竞赛的组织与方法 357

第五节 校园体育文化节 359

第六节 比赛欣赏 364

第十六章 《国家学生体质健康标准》测试 369

第一节 《国家学生体质健康标准》测试（2014年修订） 369

第二节 学生体质健康标准的测试方法 370

第三节 《国家学生体质健康标准》评价办法 375

参考文献 380